الرياضة أثناء الرضاعة الطبيعية: ما يقوله الخبراء

يمكنك ممارسة رياضة خلال الرضاعة الطبيعية؟ هل يمكن أن تنطوي على أي خطر للفصل بين الحليب وتغذية الطفل؟ هذه واحدة من الأسئلة التي تسألها العديد من الأمهات أنفسهن عند مواجهة هذه العملية. هذا القلق يعني أنه في بعض الحالات لا تقوم النساء بأي نشاط بدني.

ومع ذلك ، لا يوجد خطر على النساء أو فصل الحليب. هكذا يقول الرابطة الإسبانية لطب الأطفال ، AEP ، التي تنص على أن الرضاعة الطبيعية و رياضة هما نشاطان مكملان. إن ممارسة بعض النشاط البدني خلال هذه العملية ليست آمنة فقط للأم ، ولكنها تجلب أيضًا فوائد مهمة لصحتك.


فوائد ممارسة في الرضاعة

ويؤكد أطباء الأطفال أنه لا يوجد ما يخشونه في ذلك الوقت ممارسة التمرين. يدعي هؤلاء الأخصائيون أنه لا يوجد تغيير في موقف الأطفال من الثدي بعد أن تقوم الأم ببعض التمارين الرياضية. بالطبع ، تأكد من تنظيف العرق المنتج في هذه المنطقة لأن هذا الفصل يمكن أن يسبب طعم مالح يجعل الطفل يرفض تناوله.

بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لدى الأم الكثير فوائد مشتقة من ممارسة هذه الرياضة. النشاط البدني للمرأة أثناء الرضاعة الطبيعية يحسن نظام القلب والأوعية الدموية والتكلس في العظام. كما أنها طريقة جيدة لفقدان الدهون المتراكمة أثناء الحمل وتزيد من قوة العضلات والمرونة. من ناحية أخرى ، يفيد نظام المناعة أيضًا ، كما تنخفض مستويات التوتر والقلق. والأهم من ذلك أن الأم تزيد من تقديرها لذاتها ، وهذا ينتقل إلى الطفل الذي يكبر في بيئة جيدة.


توصيات لهذه الرياضة

يعطي أطباء الأطفال الأمهات بعض توصيات لمنع الحد الأدنى من المخاطر التي قد تحدث أثناء ممارسة الرضاعة الطبيعية. الأول هو تجنب تلك الأنشطة التي قد تسبب نوعا من الصدمة في الصدر. من المستحسن أيضا أن تترك جانبا السباحة خلال فترة النفاس ، وهي الفترة التي يتعافى فيها الجهاز التناسلي للأم من الولادة.

وبالمثل ، فإن الأخصائيين ينصحون أيضًا بالأمهات لسرطان الثدي قبل الذهاب إلى ممارسة لتجنب المذاق الملحي المذكور أعلاه الذي يجعل الطفل يرفض هذه اللقطة. في الوقت نفسه ، من المستحسن أيضًا استخدام حمالة صدر رياضية ، ويفضل استخدام القطن.

فيما يتعلق بتغذية الأم ، يؤكد أطباء الأطفال أنه من الجيد زيادة تناوله السوائل واتباع نظام غذائي منخفض الدهون ، أقل من 30٪ من إجمالي السعرات الحرارية في شكل دهون ، وغنية بالكربوهيدرات المعقدة ، تصل إلى 55-59٪ من السعرات الحرارية ، وهذا سيبقي على رواسب السكر الرئيسية مصدر الطاقة للنشاط البدني.


داميان مونتيرو

فيديو: طرق التواصل مع جنينكِ في فترة الحمل


مقالات مثيرة للاهتمام

فيديو: ردة فعل فتاة لا تريد أن يكبر أخوها

فيديو: ردة فعل فتاة لا تريد أن يكبر أخوها

كيف بسرعة أنها تنمو! من المعتقد أن أي والد أو عم أو جد أو ابن عم أو مراقب بسيط من الأطفال الصغار قد عبروا رؤوسنا: ترى الطفل في يوم من الأيام ، وبعد أسبوع ، تغيره واضح. أكثر أو أقل هذا ما يحدث لهذه...

وجهات اكتشاف في مجتمع مدريد

وجهات اكتشاف في مجتمع مدريد

انتهى الصيف لكن هذا لا يعني بالضرورة نهاية المرح. سيكون هناك من يعتقد أنه مع كل العمل والعودة إلى المدرسة لا يمكن القيام بشيء يذكر من سبتمبر. لكن لا شيء أبعد عن الواقع ، مجتمع مدريد على سبيل المثال ،...

كيف تجد شقة مثالية لقضاء العطلات الخاصة بك

كيف تجد شقة مثالية لقضاء العطلات الخاصة بك

المئات هو الحل الأمثل لعطلتك العائلية القادمة. وفر حتى 50٪ عند مقارنة الأسعار بين أكثر من 2،000،000 شقة ومنازل من 100 موقع مختلف.خططوا للعطلة التالية وتخيّلوا حول مختلف وجهات الوهم المحتملة والكثير ،...

ألعاب ذكية لصيف مع الأطفال

ألعاب ذكية لصيف مع الأطفال

"أمي ، أنا أشعر بالملل." إنها عبارة الصيف والوالدين يجعلاننا مجانين. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الضجر فرصة لتحقيق الدخل الإبداعي لأطفالنا ، وفي الوقت نفسه ، تشجيع نموهم المعرفي من خلال دعوتهم للعب في...