يكرس عدد قليل من المراهقين الوقت للتمرين اليومي
العديد من الفوائد يجلب ممارسة من يمارسها. تحسين الصحة والوقاية من الأمراض وحتى تحسين الذاكرة. تخصيص جزء من اليوم لهذه الممارسات هو فكرة جيدة. وعلى الرغم من ذلك ، يبدو أنه على الرغم من أن هذه الآثار الإيجابية للنشاط البدني معروفة جيدا ، إلا أنها لا تفعل كل ذلك.
هذا ما يقوله التقرير النشاط البدني عند الأطفال والمراهقين في إسبانيا هذا يحذر من خلال 2016 عدد قليل من الشباب يكرسون جزءًا من يومهم لأداء ممارسة. وبدلاً من ذلك ، فقد تم فتح نمط الحياة المستقر بين هذه الأجيال ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة قد تؤدي إلى زيادة الوزن أو حتى الإصابة بأزمة قلبية طويلة الأمد.
نمط حياة أكثر استقرارًا في الصغار
يحذر هذا التقرير من أنه أصغر من يمارس الرياضة على الأقل. تظهر هذه الدراسة أن 30٪ فقط من الأطفال دون سن 10 سنوات يقضون بعض النشاط البدني على الأقل 60 دقيقة في نفس اليوم البيانات التي هي أقل في حالة الفتيات من هذا العمر التي يتم تخفيضها إلى 12 ٪. تجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسة تعتبر الألعاب ، الرحلات على الأقدام أو بالدراجة ، دروس التربية البدنية ، الاستراحات المدرسية كجزء من هذا النوع من الممارسة.
في حالة الشباب بين 11 و 12 سنة، ارتفاع مستويات ممارسة في كلا الجنسين. في حالة الأطفال ، يقوم 39٪ ببعض هذه الممارسات على أساس يومي ، بينما تبلغ النسبة المئوية للفتيات 24٪. في القطاع الذي يتراوح عمره بين 13 و 17 سنة ، تختلف البيانات بين الفتيان والفتيات.
في حالة الشباب من هذه الأعمار ، فإن 50% منهم يؤدون نوعا من النشاط البدني في اليوم. ومع ذلك ، فإن 14٪ فقط من الفتيات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 13 و 17 سنة يتوافقان مع 60 دقيقة من التمرين اليومي الذي يصادف هذه الدراسة.
خطر الطغيان
تظهر نتائج هذه الدراسة شيئًا واحدًا: يراهن الإسبان الصغار على نمط حياة يتميز بنمط حياة غير مستقر ، وهي قضية يمكن أن تعرض سلامتهم البدنية للخطر. هذا ما يؤكده المسؤولون عن هذه الدراسة التي توصف بأنها ضرورة ملحة لإدخال عادات أخرى في هذه الأجيال بحيث يكون التمرين جزءًا من الحياة اليومية لأصغر أفراد العائلة.
من المنزل يمكنك المراهنة على نمط حياة أكثر نشاطًا إذا اتبعت بعض الممارسات مثل ما يلي:
1. أداء النشاط البدني هناك العديد من الطرق لممارسة الرياضة. ليست هناك حاجة للتركيز على الرياضة ، يمكنك أيضا الذهاب في نزهة على الأقدام ، والمشي أثناء الذهاب للتسوق في الحي ، والألعاب المختلفة في الحديقة. المهمة هي التحرك كل يوم لبعض الوقت.
2. تقليل فترات المستقرة لفترات طويلة يجب علينا الحد من المستقرة إلى الأساسيات. وبمجرد إلتزامك بالواجبات المنزلية أو الدراسة أو الراحة بعد يوم شاق ، يجب عليك النهوض ووضع ملابس مريحة والخروج والتحرك.
3. الحد من الوقت أمام شاشات ألعاب الفيديو ، والهواتف الذكية ، والأجهزة اللوحية ، وأجهزة الكمبيوتر ، إلخ. كلهم مرحون وفي بعض الأحيان مفيدون ، لكن احذروا ، يمكن أن يصبحوا مركزًا لحياة الكثير من الشباب. عليك أن تضع جانبا هذه الشاشات والخروج والتحرك.
داميان مونتيرو
