كيف تعتني بعيونك إذا كنت تعمل مع جهاز كمبيوتر: تعب العين

يعد العمل أمام شاشة الكمبيوتر ، إصلاح العرض ، أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التعب العين التي ينتجها عمل مفرط من عضلات العين و / أو من العضلات الهدبية المسؤولة عن الإقامة البصرية ، وهذا يعني ، من حركات التركيز للعين.

الناس يميلون للمعاناةالتعب العين هم أولئك الذين يخضعون لجهد التثبيت المستمر كما هو الحال بالنسبة للعاملين في قطاع الخدمات ، الذين يقضون كل يوم عملهم أمام شاشة الكمبيوترمن أولئك الذين يعملون في الأماكن ذات الإضاءة السيئة أو في البيئات الملوثة أو الدخانية.

أسباب التعب العين

أسباب التعب العين هي عدة من بين الأكثر شيوعا هي:


1. جهد التكيف. عادة ، يظهر تعب العين أثناء المجهود
واصل عن قرب العين العادية ، التي لا يوجد بها عيوب تخرج ، في الراحة
ركزت إلى الآن. عندما تركز على كائن قريب ، فأنت بحاجة إلى العضلات
داخل العين (العضلة الهدبية) تعمل بنشاط. الجهد للحفاظ على
التركيز الوثيق لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى إرهاق العين.

2. جفاف العين. عندما نركز على مهمة بصرية (قراءة ،
الكمبيوتر ، وما إلى ذلك) يحدث حدث يحدث دون أن يلاحظها أحد ، ولكن هذا يغير كثيرا
ديناميات العين: نحن نغمز أقل. عند تقليل الوميض ، يتم إنتاج صورة
من جفاف العين ، والتي يمكن أن تؤدي إلى متلازمة العين الجافة.


هل تعرف عدد المرات التي يومض عين الإنسان في الدقيقة؟

- في محادثة ، الشركاء وميض في المتوسط 22 مرة في الدقيقة.

- عندما يقرأ أحدهم، وتيرة هذا يحدث الوميض 12 إلى 15 مرة في الدقيقة.

- ولكن عندما تجلس أمام الكمبيوتر ، العيون
... انها ضعيفة أقل من 5 مرات في كل دقيقة!

رعاية عينيك ، والانتباه إلى هذه الأعراض!

معرفة كيفية الاعتراف أعراض التعب العين من الضروري البدء في العناية بالعينين والعلاج. هذه هي الأعراض الرئيسية:

التعب ، عدم الراحة في العين ، الاحمرار ، جفاف العيون ، عدم الراحة
عند القراءة ، تمزيق ، لاذع ، زيادة الوميض ، وتشنجات العضلات في العين أو في
الجفن علامات تدل على أن الرؤية بدأت تعاني ، وهي لحظة
علاج للاستمتاع بصحة بصرية جيدة.


الجمباز العيني ، ضروري إذا كنت تعمل مع جهاز كمبيوتر

يمكننا تقوية العضلات حول العينين ومواجهة آثار
التعب ، ينفذ هذه التمارين البسيطة للعين ، تدريب بصري ، يمكن أن يساعد في منع وتأخير إجهاد العين.

1. الجلوس ، وتحويل عينيك في اتجاه عقارب الساعة ومن ثم بالمعنى
على خلاف ذلك. كرر ذلك أربع مرات ، وامض بين كل دفعة.

2. خذ قلم رصاص وتمتد الذراع على مستوى العين. حرك ببطء
قلم رصاص نحو الأنف حتى يتوقف عن الوضوح. كرر خمس مرات.

3. اجلس أمام جدار وتظاهر بالكتابة مع عينيك ، دون تحريك
رأس. أكبر الحروف المكتوبة ، كلما كان ذلك أفضل.

4. اجلس حوالي 15 سم من نافذة النافذة، إصلاح العرض لمدة 30
ثانية على كائن بعيد ، حاول إبقاءه مركزًا
بينما تومض عدة مرات. التركيز على كائن آخر وتكرار التمرين.

5. إصلاح نظرة على نقطة ، وميض ، والعودة وإصلاح الإصلاح ومرة ​​أخرىوامض. تذكر أنه في كل مرة تومض ، قم بتليين عينيك.

6. تركز النظرة نحو طرف الأنف دون أن تطرف. يبقيه على هذا النحو
يمكنك ، ثم أغمض عينيك والاسترخاء. كرر هذا عدة مرات ، أغلق
عيون والراحة لبضع لحظات.

7. بدون وميض ، ركز بصرك على المنطقة الواقعة بين الحاجبين. أعد إغلاق
عيون والراحة. في البداية ، ركز على منطقة لا يمكنك رؤيتها جيداً
سوف تشعر بصعوبة أو عدم راحة ، ولكنها سوف تصبح أسهل مع الممارسة.

8. دون تحريك رأسه ، إصلاح عين كلتا العينين على الكتف الأيسر ال
لأطول فترة ممكنة ثم أغلق عينيك والاسترخاء. كرر التمرين
نتطلع نحو الكتف الأيمن.

6 توصيات إذا كنت تعمل أمام جهاز كمبيوتر

1. لا تعمل أكثر من 50 دقيقة على التوالي أمام الكمبيوتر.

2. الوقوف أمام الشاشة بحيث تبدو مظهرك قليلاً إلى

3. خذ استراحة من 5 إلى 10 دقائقاستيقظ وابحث بقرب وبقرب.

4. توجيه نظرك إلى المسافة لتعبئة عضلات العين.

5. ينظم درجة الحرارة البيئية لتجنب زيادة جفاف العين.

6. استشارة طبيب العيون قبل الحاجة المحتملة للتصحيح البصري ل
المسافات المتوسطة والضوابط والدراسات التي تجنب بداية جفاف العين. تذكر أنه يجب عليك زيارة طبيب العيون / طبيب العيون على الأقل مرة واحدة في السنة

د. رومان رودريجيز باريجويت. طبيب عام وطبيب من عمل لجنة الاتصالات الفدرالية

فيديو: أسباب التفوق الدراسي {فيديو}ا


مقالات مثيرة للاهتمام

اعطينا رأيك وفاز بجوائز Desafío Champions Sendokai

اعطينا رأيك وفاز بجوائز Desafío Champions Sendokai

"تحدي أبطال سندوكاي"إنها مسلسل تم بثه على Clan منذ أبريل 2013. أكثر من 3.6 مليون طفل رأوه في إسبانيا ، ليصبحوا مسلسل العمل القيادي الرائد. Thisfamilywelove يجلب لك الفرصة ل الفوز واحدة من الارقام...

4 فوائد للنوم خارج المنزل

4 فوائد للنوم خارج المنزل

يبدأ الأطفال ، الذين يبلغون من العمر 8 أو 9 سنوات ، في أن يكونوا أكثر استقلالية ويكونون أكثر ثقة مع أصدقائهم. في هذا العمر ، النوم في منزل أحد الأصدقاء له جاذبية كبيرة. كل ما يعنيه الخروج عن المألوف...

الإنترنت الآمن: تجنيد مع أطفالك

الإنترنت الآمن: تجنيد مع أطفالك

اليوم ، 9 فبراير ، احتفلت العديد من البلدان في جميع أنحاء العالم اليوم الدولي لأمن الإنترنت. يوم ، يروج له INSAFE (الشبكة الأوروبية لمركز التوعية) ، والمفوضية الأوروبية ومنظمات مختلفة مثل Chaval.es...