القلق في عيد الميلاد: كيفية تجنب الإجهاد عيد الميلاد

نريد أن نعيش عيد الميلاد بأفضل طريقة ممكنة. لكن صخب وضجيج هذه الأيام ، وشراء الهدايا ، وإعداد وجبات الغداء والعشاء ... يمكن أن يسبب لنا مثل هذه الدرجة من قلق في عيد الميلاد أننا في نهاية المطاف يئن العطلة. يمكنك تجنب ذلك إجهاد عيد الميلاد؟ بعض الحيل يمكن أن تساعدنا حتى لا يجعلنا القلق مريرًا أعياد الكريسماس.

تخطيط كل شيء يساعد على تقليل القلق في عيد الميلاد

هناك العديد من الأشياء التي يجب القيام بها في الأيام التي تجمع فيها الأسرة لعيد الميلاد. تنظيم وجبات الطعام والعشاء حتى لا تفوت أي شيء في الأيام الرئيسية ، ومساعدة المجوس مع الهدايا ، والعديد من المواعيد والمكالمات من الأصدقاء والعائلة تمنعنا من الحصول على القليل من وقت الفراغ لنا خلال هذه أيام وهذا يمكن أن يخلق القلق. من السهل الحصول على الضغط مع الكثير للقيام به. ومع ذلك ، فإن التخطيط الجيد وتوزيع المهام يجعل الأمر يسير بسلاسة. السيطرة على الجدول الزمني والذهاب مع هامش كاف سيجعل شيئا فشيئا كل شيء على ما يرام.


وبالمثل ، فإن تحديد دور كل فرد في الأسرة مهم للغاية. من الضروري تحديد الأشخاص الذين سيصبحون في المطبخ ، والذين سيكونون مسؤولين عن وضع الطاولة ، والذين سيكونون منتبهين في حالة وجود عملية شراء في اللحظة الأخيرة ... ويمكن للأطفال أيضًا تقديم المساعدة. وبالمثل ، فإن طلب المساعدة من الضيوف الآخرين يمكن أن يكون الحل لمشاكل مفاجئة مثل عدم وجود منتج على الطاولة.

التسوق والعودة: زيادة إجهاد عيد الميلاد

هناك الكثير من الناس الذين تغمرهم الحشود في مراكز التسوق والمتاجر. الجميع يبحث عن الهدية المثالية ، ولهذا السبب الشوارع مليئة بالناس ومراكز التسوق مزدحمة. بالنسبة لهم ، من الأفضل اختيار وقت التسوق لعيد الميلاد. على سبيل المثال ، يسهِّل الذهاب إلى اللحظات الأولى عندما تكون هذه المنشآت مفتوحة لتجنب مواجهة طوابير طويلة ومبانٍ مزدحمة.


لهؤلاء الناس هناك أيضا إمكانية شراء كل شيء ضروري على الإنترنت. إن الحصول على المنتجات في البوابات الإلكترونية يحفظ الطوابير والتكتلات التي تنتج القلق. بطبيعة الحال ، راقب التواريخ لأن بعض مواقع الويب لها مواعيد نهائية قد تتسبب في عدم وصول الهدية في الوقت المناسب.

تجاوزات الطعام في عيد الميلاد

بالنسبة للكثيرين غيرهم ، ما يجعلهم ينامون خلال هذا الكريسماس هم الكيلو الذي سيأخذونه مع وجبات الغداء والعشاء المتعددة. قبل الجلوس على الطاولة ، يشعرون بالأسى بسبب الوزن الذي سيحصلون عليه بمجرد انتهاء هذه التواريخ. ومن هذا المنطلق ، من الأفضل مراقبة القائمة وحفظ وجبات الطعام بأطباق زائدة تؤدي إلى احتكاك غير ضروري. هناك شيء واحد هو أن نتحمل أكل بعض المنتجات مثل الشيكولاتة وأخرى هي إساءة استخدامها.

القلق عند الأطفال

القلق في هذا الوقت ليس فقط للبالغين. يمكن أن يعاني الأطفال أيضًا من قلق الأطفال بسبب المهام التي يتلقونها في هذه التواريخ. على الرغم من أنها لا تحتوي عادة على الكثير من الواجبات ، فإنها تميل إلى تركها حتى النهاية ، ويمكن أن تجد عبء المهام الزائدة بعد ثلاثة ملوك.


مرة أخرى التخطيط لديه الجواب. سوف يؤدي تخصيص فترة زمنية قصيرة من يوم إلى يوم إلى النتيجة بشكل تدريجي وسيكون هناك وقت لكل من الواجبات المنزلية وأوقات الفراغ في هذه التواريخ الخاصة.

داميان مونتيرو

فيديو: لماذا ترتعش عيناك وكيف توقف ذلك


مقالات مثيرة للاهتمام

كيفية الوقاية من التهاب الملتحمة

كيفية الوقاية من التهاب الملتحمة

يعد التهاب الملتحمة أحد أكثر ظواهر العين شيوعًا التي تؤثر على جميع أفراد العائلة ، بما في ذلك الأطفال حديثي الولادة. على الرغم من أنه مزعج للغاية ، إلا أنه في معظم الحالات ليس خطيراً ، ولكن من المهم...

أن تكون متفائلا يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع

أن تكون متفائلا يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع

التفكير في أن كل شيء سيكون على ما يرام والتصرف بثقة عندما تنشأ الصعوبات هو الخيار النفسي الأكثر فعالية لأنه يساعد جسمنا وعقلنا على العمل بشكل أفضل. وقد ثبت أن يكون شخص متفائل يساعد على زيادة متوسط...

5 المكملات الغذائية الطبيعية لصحة الأطفال

5 المكملات الغذائية الطبيعية لصحة الأطفال

تبدأ بداية العام الدراسي هنا وتبدأ بمرحلة مليئة بالعواطف والتحديات الجديدة للصغار ، جسديًا وذهنيًا. بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض مع سقوط ، مما يزيد من فرص نزلات البرد...

القدرات العالية: الموضوع المعلق في التعليم

القدرات العالية: الموضوع المعلق في التعليم

في السنوات الأخيرة ، تعمق البحث في بعض الاضطرابات السلوكية مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ومع ذلك، لا تزال القدرات العالية هي الأعمال غير المنتهية في مجال التعليم. على الرغم من أن النظام...