الأمر بهذه البساطة لتصبح متفائلاً
يقولون أن المتشائم ليس أكثر من متفائل متمرس ، لكن هل هذا صحيح؟ "الحقيقة المحزنة" يمكن أن تجعلنا نصدق تلك الحياة لا يستحق كل هذا العناء؟ بالطبع لا يكون متفائل إنه نمط حياة معدي في كل التفاصيل الصغيرة ، والحصول عليه أسهل مما يمكن تخيله.
هناك العديد من الأسباب العملية لماذا يجب أن يكون الشخص متفائل، والعديد من المدعومة بالعلم. وبالتالي ، وكما يتذكرون في مجلة Scientific American ، فإن النظرة الإيجابية للمستقبل لها فوائد في الوقت الحاضرلأنه يجعلها أكثر متعة. بالإضافة إلى ذلك ، لاحظ الناس من حولنا أن الوضعية ، مما يجعلهم يبقون معنا لفترة أطول.
إذا بدا ذلك ضئيلاً ، فهناك أمر آخر دافع قوي يجب على المرء أن يبتسم أكثر للحياة: يتبين أن أولئك الذين يعانون من مشاكل صحية يتعافون بشكل أفضل إذا واجهوا هذه الصعوبات بموقف متفائل.
كيف تكون متفائلا؟
حاول العلم معرفة الأساليب التي يمكن أن يتبعها الناس ليكونوا أكثر تفاؤلاً. وهكذا ، في دراسة عام 2011 ثبت ذلك فكر بإيجابية في المستقبل جعل الناس يشعرون بالسعادة. على وجه التحديد ، قارن الباحثون مجموعة من الأشخاص الذين اعتقدوا كل يوم لمدة خمس دقائق في مستقبلهم بطريقة إيجابية. في المقابل ، تخيلت مجموعة أخرى فقط أنشطتها اليومية دون أي تغيير. كان اختتام العمل واضحًا: فقد زادت تلك المجموعة الأولى "بشكل كبير" تفاؤلها على المدى القصير والمتوسط والطويل.
ومع ذلك ، لا يتفق جميع العلماء على طريقة التفاؤل النهائية. هذا هو الهدف من التحليل التلوي الذي نشر مؤخرا في مجلة علم النفس الإيجابي من قبل الباحثين جون مالوف ونيكولا شوت. في هذا العمل جمع الباحثون نتائج 29 دراسة سابقة ووجدوا نتيجة: مع وجود تدريب في التفاؤل ، من الممكن زيادة هذا الشعور الإيجابي.
نعم ، يمكنك أن تكون متفائلاً
الاستنتاج واضح: يمكن "تدريب" التفاؤل على الرغم من أن النتيجة النهائية تعتمد على كيفية التدريب. "لا يزال هناك الكثير لتعلمه"في هذا المجال ، يعلقون في مجلة ساينتفيك أمريكان ، من حيث يتركون مجالا للأمل:" إذا لم تكن متأكدا إذا كان الزجاج نصف ممتلئًا ، يمكنك تطوير رؤية أكثر إيجابية. "كيف؟ الخطوة الأولى ليست كذلك معقدة: تخيل مستقبلك ، وتخيل أنه شخص متفائل.
علم ليصبح متفائلاً
التفاؤل قيمة يمكن تعليمها للقليل منها في المنزل. هذه بعض الطرق لهذا الغرض:
1. إدارة المواقف المتشائمة. تحليل المواقف التي يظهر فيها بيزيس وإجراء تقييم موضوعي للحالة.
2. تعزيز جهدك. من الجيد أن نمدحه ونحفزه عندما تسير الأمور على ما يرام ، خاصة عندما يكون قد بذل الكثير من الجهد في ذلك. من المهم أن تشعر بطعم نصر صغير ، يجعلك تشعر بالفخر.
3. إيلاء المزيد من الاهتمام لحظاتك المتفائلة. إنها طريقة له أن يرى أنه يحصل على المزيد من الاهتمام من والديه عندما يكون لديه رؤية متفائلة.
4. تسليط الضوء على صفاته. سوف تكون قادراً على تعزيز ثقتك بنفسك ، وسوف تشعر أنك أكثر أمانًا وسيتعلمون أيضًا تقييم خصائصك الشخصية.
5. علمه القبول. تعلم الحب وتقبل أنفسنا كما نحن منذ الطفولة مهم جدا. يجب أن نعرف حدودنا وأن نحاول أن نكون أفضل قليلاً كل يوم ، لكن نتجنب الوقوع في الإحباطات غير الضرورية.
داميان مونتيرو
