كيفية البقاء على قيد الحياة عيد الميلاد في فترة الحمل: 5 المضايقات النموذجية
يمكن أن تكون حفلات عيد الميلاد بمثابة اختبار حقيقي لإطلاق النار على امرأة حامل. تنقسم وجبات الطعام والخبز المحمص والحلويات الغزيرة أو استخدام كعوب إلى أثر على صحتك. اعتني بنفسك في هذه التواريخ هو المفتاح لتكون قادرة على التمتع بها بشكل كامل.
الزيادات ، والخبز المحمص ، والكعب ... والحوامل في عيد الميلاد!
النجاح في التغلب على أعياد الكريسماس أثناء الاعتناء بالصحة ، يمكن أن يعني رحلة حقيقية لامرأة حامل. عيد الميلاد هو الوقت من العام الذي تتركز فيه كل شيء أن المرأة الحامل هو أكثر أو أقل من الفيتو: تتركز وجبات الطعام ، والتجاوزات ، واستخدام الكعب العالي والملابس الضيقة والكحول ودخان التبغ والحلويات ، النقانق ... هناك العديد من النساء اللواتي يحملن ، إما في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، في الفصل الثاني أو في الفصل الثالث من الحمل ، يفكرن في كيفية بقائهن خلال هذه الأعياد.
عيد الميلاد ، وفقا لثلث الحمل
اعتمادا على لحظة الحمل التي تجد فيها المرأة نفسها ، سيكون عيد الميلاد تحديا بطريقة أو بأخرى.
1. الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. إذا كانت المرأة في الثلث الأول من الحمل ، فعليها أن تحاول التعامل مع التعب أو الغثيان أو الدوخة.
2. الثلث الثاني من الحمل. ومن المهم أيضا أن نولي اهتماما بالمواقف التي تحتفظ بها ، والوزن الذي تحصل عليه والأحذية التي تستخدمها.
في هذا الوقت ، تأخذ العديد من النساء الحوامل كعوبهن من خزانة ملابسهن ، وإذا كان استخدام أي حذاء مفرط الملابس مرتفعاً لأي امرأة ، فإن الأمر أكثر من ذلك بالنسبة للنساء الحوامل.
3. الثلث الثالث من الحمل. في الأشهر الأخيرة ، التهاب الكاحلين شائع بسبب احتفاظ السوائل. إن العناية بالموقف ، ووقت الوقوف والأحذية ضروري. من المهم أيضًا تجنب الأطعمة والأطعمة ذات الملح الزائد ، لأنها تعزز الاحتفاظ بالسوائل.
5 مضايقات نموذجية للحمل في عيد الميلاد
1. التقلبات والالتواء. وتقول: "خلال فترة الحمل ، تزداد النساء وزنهن ويتغير مركز ثقلهن مع نمو البطن ، وتحدث تغيرات هرمونية تتراكم وتمدد الأربطة والعضلات ، مما يجعلها أكثر تعرضًا للالتواء والسلالات". تروخيو.
2. خطر السقوط. زيادة خطر السقوط هو السبب الرئيسي لعدم استخدام الكعب للنساء الحوامل ، لكن فلور ماريا تروجيللو يحذر من أن ارتداء الكعب العالي يتسبب في تغيير جميع مفاصل القدم ، مما يتسبب في ثني الركبة والورك. زيادة انحناء الظهر.
3. التهاب الأطراف. المرأة الحامل تميل إلى أن تعاني من التهاب في الأطراف السفلية ، لذلك هو بطلان في أعقاب ، وفقا للخبير.
4. زيادة الوزن. بالإضافة إلى السيطرة على النظام الغذائي ، من المهم للغاية أن تستمر المرأة الحامل خلال هذه التمرين في ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل لمنع زيادة الكريسماس إلى الوزن الذي يكتسبه الحمل.
5. حرقة. الوجبات الثقيلة هي سبب حرقة المعدة ومشاكل في المعدة التي تعاني عادة النساء الحوامل في عيد الميلاد. لتجنب ذلك ، تناول الطعام فقط فقط والضرورية ، وبكميات صغيرة ، ومرافقة وجبات الطعام والعشاء مع الفواكه والخضروات. إذا كنت تأكل أكثر من اللازم ، فلا تخطي العشاء. الآن أكثر من أي وقت مضى من المهم عدم قمع أي طعام.
التنفس ، والجمباز قبل الولادة ، والاسترخاء ، والمواقف في الحمل والولادة ، وكذلك تمارين محددة للعظام أو الحوض هي العادات التي لا ينبغي أن تهمل في روتينك على الرغم من عطلة عيد الميلاد.
قد يبدو عيد الميلاد بداهة وقتًا معقدًا بالنسبة للمرأة الحامل ، ولكن إذا كنت تعرف المفاتيح ، فتغلب على هذه التواريخ بالنجاح والصحة ، فهذا ليس بالأمر الصعب.
مارينا بيريو
النصيحة: فلور ماريا تروجيلو. دبلوم في العلاج الطبيعي ، C. تقويم العظام وخبير في الرعاية للنساء وللنساء.
قد يثير اهتمامك:
- أسبوع الحمل بالأسبوع
- الثلث الأول من الحمل
- 5 مفاتيح لقضاء عيد ميلاد صحي
- الثلث الثاني من الحمل
- الفصل الثالث من الحمل
