أفكار للتغلب على أزمة حياة

مع وصول العام الجديد ، أصبح الكثير من الناس يدركون الحاجة إلى تنفيذ التغيير. ال أزمة حيوية يؤثر على 3 من أصل 5 الأسبان والعبارة الأكثر تكرارا في أزمة حيوية انها "لا أستطيع بعد الآن" ، "أحتاج إلى تغيير".

أولئك الذين يعانون من هذه الأزمات من العواطف المكبوتة سوف يعانون الغضب والاستياء والعجز ، والحصول على العديد من لا تحصل على النوم ، وتعاني من تغيرات في الوزن أو الدخان بشكل إلزامي. الأزمة الحيوية هي أزمة تعاني من تغيرات في السن ، وتغير في الأرقام ، إلى 40 ، أو 50 ، أو حالات طلاق ، أو انفصال ، أو رحيل للأطفال.

الأسباب التي تؤهب لأزمة حياة

يمر الناس الذين يعانون من أزمة حياة بمصائر مختلفة من الأزمات والتغيرات في مرحلة الحياة في حياة البالغين مثل:

- الموت الأخير للزوجين بعد مرض مؤلم ،
- التقلبات الاقتصادية من عائلة وحيدة الوالد ،
- الشيخوخة والتنشيط التدريجي لمرض الوالدين ،
- زوجين سامين
- الطلاق مع الأطفال الصغار في السحب ...

كما يأتي دور إعادة إصدار الندم القديمة الأخرى التي اعتقدنا أنها تلتئم ، وجراحات الطفولة والشباب يعاد فتحها أمام شعور الهجر. مرة أخرى ، تظهر الوحدة والخوف للوقوع في فخ العجز. يشرح فيرونيكا رودريغيز أوريانا ، مدير نادي التدريب ، أن "أولئك الذين يعانون من هذه الأزمات التي قمعت العواطف في مواجهة الظلم قد استعادوا صلاحيتها مع قوة لا يمكن السيطرة عليها: الغضب والاستياء والعجز ، والحصول على العديد من لا يحصلون على النوم ، ويعانون التعديلات في الوزن أو الدخان بشكل إلزامي. "

"للتغلب على مفترقات طرق حيوية مثل الأمراض والوفيات والمحن الاقتصادية ، يجب أن نكون مدركين لهذه المشاعر وكيف نواجه الصعوبات التي تؤهبنا للصحة والمرض" ، يوضح رودريغز أورلانا.

"هذا الأمر يتعلق بمحاذاة ما أشعر به ، وما أفكر به وما أقوله ، أي التواصل مع العواطف ، وإنتاج الفكر الذي يحفزهم ونقلهم إلى التواصل الشفهي" ، يضيف هذا العالم النفسي.

كيفية التغلب على أزمات الحياة

أفكار لتحقيق الأهداف المنشودة بهدف مزدوج: الإسقاط وريادة الأعمال.

1. يتكون الإسقاط من التحفيز "نشجع إبداعنا على تحويل الواقع وجعله أكثر جاذبية ورائعة ، حيث أن كل شيء قابل للتعديل" ، يشرح مدير نادي التدريب.

2. إجراء تغيير يفتح مجموعة من الاحتمالات ، وضعها للعب والتواصل مع العواطف دون الخوف من السفر على الطريق أو تضيع. "الأمر يتعلق بمحاذاة ما أشعر به ، وما أفكر به وما أقوله ، أي التواصل مع العواطف ، وإنتاج الفكر الذي يحفزهم ونقلهم إلى التواصل الشفهي" ، يختتم فيرونيكا رودريغيز أوريانا.

اللعبة والتغلب على الأزمة الحيوية

في إطار التطور التطوري ، تلعب اللعبة دورًا أساسيًا. اللعب مع الواقع نقوم بتطوير الخيال ، ونحن نفتح عقولنا إلى الخيال ، ونحن ندمج التعلم والتواصل مع عواطفنا.

ومع ذلك ، عندما نكبر ، تؤكد التقاليد أن حالة الكبار تتعارض مع اللعبة: لا يُنظر إليها بشكل جيد على أنها ناضجة وناضجة جادة للعب. وبهذه الطريقة ، يتضاءل الإبداع ، وتهبط قدرتنا وجرأتنا على تحويل الواقع.

هذا هو السبب في إجراء تغيير في حياتنا يشبه بدء لعبة جديدة ، لنزع سلاح المسلحة.

"يسهّل هذا العلاج المبتكر أن نتمكن من التراجع عن حالات الصراعات العاطفية العظيمة ، على سبيل المثال ، في حالات تدني احترام الذات التي تستخدم فيها عمليات إبداعية جيدة التنظيم تحفز الثقة وتجعل المشاكل تظهر عبر اللغات اللفظية وغير اللفظية" ، تشرح فيرونيكا رودريغيز أوريانا.

في جلسات تدريب المجموعة ، يتفاعل المشاركون مع المواد البلاستيكية (اللوحات ، الفن التصويري ، إلخ) ، الأدب ، الموسيقى. حتى مع الجسد ، وتنفيذ عملية معرفة الذات والقبول والتقدم في مشاكلها الأكثر ترسخا. إنها أدوات تعمل كصمامات هروب توفر ، بالإضافة إلى ذلك ، نماذج للقوة والاستقلالية الكبيرة.

الفن والإبداع هما من الجوانب المتأصلة في الكائن البشري. يمكننا جميعًا تطويرها ودمجها كأدوات تسمح بالتعبير والتي تمنحنا إمكانية تحقيق إدارة جيدة للتوازن العاطفي.

مارينا بيريو
النصيحة:Verónica Rodríguez Orellana، مدير نادي التدريب والمعالج

قد يثير اهتمامك:

- وفاة أحد الأحباء ، وكيفية التغلب على الحزن

- كيفية جعل الأفكار السلبية تختفي

- كيف تقضي على القلق

- اليقظه ، فوائد اليقظه

فيديو: جديد احمد شقيري "الالم النفسي"