النوم بعد الغضب يؤثر على نوعية النوم
الابتسامة دائما أفضل من عبوس. كونك مبتهج هو خيار أفضل من الغضب أسباب متعددة: ينظر الحياة في طريقة أكثر سعادة ، ويتمتع بها كل لحظة وأيضا ينام بشكل أفضل. لطالما قيل إن الذهاب إلى الفراش في هروب غير مستحسن ، والآن تظهر مجموعة من العلماء أن هذا صحيح.
كما هو مبين في دراسة نشرت في المجلة ناتورا للاتصالات أولئك الذين يذهبون إلى الفراش لديهم مثل هذا الاحتمال لعدم الراحة وكذلك أولئك الذين ذهبوا للنوم مع الأفكار الجيدة.
تأثير الأفكار السلبية
الباحثون من جامعة بكين للمعلمينبدأت الصين ، من الفرضية القائلة بأن الدماغ البشري يميل إلى تقوية الذكريات السلبية أثناء الليل. أي أن أولئك الذين يغضبون على السرير يستمرون في إظهار تلك الأحداث التي تسببت في حالة عاطفية وكان من الصعب عليهم النوم.
لإثبات هذه الفرضية ، قدموا 73 طالب من هذا المركز إلى نوعين من الاختبارات. كان أولها ربط الوجوه غير الواضحة بصور عن ردة معينة ، مثل الجرحى والأطفال يبكون وغيرها من الصور التي أثارت فكرًا سلبيًا فيها. أجبر الجزء الثاني من هذه الدراسة هؤلاء المرضى على مواجهة الوجوه مرة أخرى دون أي تعبير لمعرفة ما إذا كان دماغهم يتذكر مشاعر الصور المزعجة.
تم تنفيذ هذا الجزء الثاني على دفعتين. أولهم في نصف ساعة بعد رؤيتهم و 24 ساعة أخرى بعد القيام بهذه المهمة. وكان الهدف هو رؤية كيف كان الدماغ يتفاعل مع هذه الصور الاستفزازية للمشاعر السلبية وإذا كان قد استوعب هذه الصور كذاكرة سلبية.
يؤثر السلبية على السرير
أظهرت نتائج هذه الدراسة أنه بعد نصف ساعة أظهر الدماغ أنه تغلب على هذه الصور السلبية وعلى العكس من ذلك إذا سمح ليوم واحد بالمرور ، عزز العقل هذه الذكريات. السبب؟ يشرح الباحثون أنه في الحالة الأولى دماغ الطلاب بعد 30 دقيقة من الراحة ، كان عليهم الخضوع لاختبار آخر مما يجعل الحصين، مركز الذاكرة ، العمل أكثر.
ومع ذلك ، بعد 24 ساعة ، عزز الدماغ هذه الذكريات السلبية بشكل أفضل لأن قرن آمون لم يكن نشطًا وكانت هذه الأفكار قد انتشرت في جميع أنحاء الدماغ. القشرة الدماغية. أو ما هو نفسه ، الذهاب إلى الفراش بعد تجربة أن يغير الشخص ، وعقل هذا يميل إلى استيعاب هذه الأحاسيس إذا لم يتم إطلاق الحصين في حالات أكثر سعادة.
في حالة ذهاب شخص إلى السرير غاضب، دماغه يقوي هذه الذكريات السلبية ، التي تظهر فيهم شعور بالكرب يمنع الوصول إلى نوم مريح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حقيقة أن عقول هؤلاء الناس تقوي هذه الأفكار تجعل صباح اليوم التالي للشخصية أيضا الفجر الحامض وهذه الذكريات أكثر صعوبة في النسيان.
للنوم مع الفكاهة
عند هذه النقطة يتذكر الباحثون الحاجة إلى النوم مع ابتسامة على الفم. من المستحسن أنه في حالة وجود نقاش ، يجب أن يتحدث الناس ، يحاولون حل هذه الاختلافات وأن يفعلوا ما هو ممكن لأن ابتسامة تولد في أفواههم لمنع هذه الأفكار الداخلية.
بهذه الطريقة ستكون قادراً على تجنب أن يتم تسجيل هذه المشاعر في عقلك وأن عقولك تعمل خلال الليل مع هذه الأفكار مما يجعل من الراحة أكثر صعوبة.
داميان مونتيرو
