الإجهاد ، والتعب ، والإرهاق ... هل أحتاج إلى الفيتامينات؟

من لم يشعر بقليل من القوة في مرحلة ما من حياته؟ في بعض الأحيان ، يسبب الإجهاد والإرهاق والإرهاق نقصًا في الطاقة. هذا هو متى الفيتاميناتيمكن أن تكون مفيدة طالما وصفها الطبيب ، ولكن بطريقة مسيئة وغير مضبوطة أنها تسبب أيضا اضطرابات.

الطلب البدني والفكري الناجم عن وتيرة الحياة المحمومة التي نتعرض لها يومياً ، تزداد على مدار العام بعوامل أخرى تقلل من قدرتنا على الاستجابة والتمتع مثل التغيرات الموسمية ، والعودة إلى العمل ، ومتلازمة ما بعد العطلة أو نقاهة المرض.


ال التعب والتعب فهم يستحوذون علينا ، مما يهدد قدرتنا على الاستفادة الكاملة من حياتنا اليومية ومن ثم يقلل من حيويتنا ورفاهيتنا. هذه هي بعض الأسباب التي تجعل استهلاك حاليا الفيتامينات في شكل مكملات قد انتشرت في بلدنا ، وهي ممارسة مستوردة من الولايات المتحدة حيث بدأت منذ 25 عاما.

الإجهاد المفرط يتحسن بالفيتامينات

الإجهاد هو جزء من الكائن الحي. ما يحدث هو أنه عندما يكون لدينا الاجهاد المفرط لفترة طويلة من الزمن هذا يمكن أن يولد الأمراض الجسدية التي تمنعنا من القيام بمهامنا اليومية العادية.


يقول الدكتور أنطونيو كانو ، رئيس الجمعية الإسبانية لدراسة القلق والإجهاد: "إنه شيء لا ينبغي لنا أن نخاف منه ، لأن كل المشاكل الناتجة عن الإجهاد تقريبًا يمكن عكسها".

يقدر أن من 147 مليون عامل ما هو في أوروبا ، و 28٪ يعتبرون أنفسهم مضطرين. في إسبانيا ، لا توجد دراسة محددة ، ولكن تستند التقديرات إلى نفس الأرقام. من أجل الحفاظ على الحيوية والصفاء عند تنفيذ كل هذه المهام ، تم إجراء دراسة LeGal الأوروبية حيث تم اختيار 232 شخصًا في ظروف استنفاد وظيفي لأكثر من 15 عامًا وتم تقسيمهم بشكل عشوائي إلى قسمين. المجموعات.

أعطيت الأولى مرتين في اليوم كبسولة مع مزيج خاص من المواد الحيوية (الفيتامينات ، والمعادن ، والعناصر النزرة ومستخلص جينسنغ G115) ، في حين حصل الثاني على دواء وهمي ، وحسّنت جميع الموضوعات من صحتهم الجسدية والعقلية. الأعراض الناجمة عن الإرهاق الذي كانوا يعانون منذ 15 سنة.


الفيتامينات: تجنب العلاج الذاتي

عندما يأخذنا التعب والإرهاق المفرط ، يجب علينا استبعاد أي مرض قد يظهر من خلال هذه الأعراض. مرة واحدةnalized نظامنا الغذائي وعادات الحياة التي نملكهايجب أن نذهب إلى الطبيب لنرى أي نوع ملحق فيتامين تأخذ وقتا طويلا ، خاصة في الأوقات التي يكون فيها الجهد المطلوب لجسمنا مفرط.

هناك أيضا مجموعة خطر، كما هي الأمراض المزمنة المزمنة والحمل والشيخوخة والطفولة والضغوط الشديدة التي تشكل الحالات التي يستحسن فيها وضرورية لإدارة مكملات الفيتامينات. حاليا ، في السوق هناك ما لا نهاية من مجمعات فيتامين. الأكثر شهرة هي الفيتامينات المتعددة أو الفيتامينات المتعددة التي يتم فيها الجمع بين العديد من الفيتامينات ، المعادن ، الجينسنغ (نبات صيني).

أولئك الذين لا يرغبون في الذهاب إلى الطبيب والبدء في استخدام هذه الأدوية أمر مهم للغاية لمتابعة توصيات ورقة التقنية لكل منتج بشكل شامل.

الوقت واستهلاك الفيتامينات

في أي حال ، من الضروري أن فيتامينتستهلك خلال الفترة التي نعانيها أعراض التعب والإرهاق المفرط والتخلي عنها عندما اختفت هذه. يقول الدكتور خافيير لافيلا ، المتخصص في العيادة الجامعية في نافارا: "عندما تشتمل المكملات على معادن ، من المهم استشارة أحد المتخصصين الذي سيملي فترة الراحة".

تحت أي ظرف من الظروف هو تناول الفيتامينات الموصى بها أعلاه التي أوصى بها الطبيب ، لأن أ الاستهلاك المفرط للفيتامينات إنه ليس خالياً من المخاطر ، مثل حالة فيتامين C التي أصبحت بدعة ويمكن أن تتسبب في تكوين بلورات في البول.

الفيتامينات واتباع نظام غذائي متوازن

على أي حال ، فإن النظام الغذائي المتوازن هو الذي يوفر كل العناصر الكافية للحفاظ على صحتنا ومجمعات الفيتامين مكملة وليست بديلا أبدا. من المهم أن نتذكر أنها غثيان الإعلان لأن الغالبية العظمى من الناس يتبعون اتباع نظام غذائي خاطئ وغير متوازن مع زيادة في استهلاك الدهون والتخلي عن الأطعمة الأساسية في نظامنا الغذائي مثل الفواكه والخضروات والبقوليات. على سبيل المثال ، زادت الزيادة في استهلاك الملح والدهون الضارة بالصحة من حدوث ارتفاع الكولسترول ، والسمنة وارتفاع ضغط الدم ، حتى في الأطفال.

الفيتامينات ، أيضا للأطفال؟

من حيث المبدأ ، إذا اتبع الأطفال نظامًا غذائيًا صحيحًا ، فهم لا يحتاجون إلى أي مساهمة منه الفيتامينات. صحيح أنه بسبب نشاطهم ونموهم ، فإنهم يحتاجون إلى كمية كافية من الفيتامينات والمعادن، أساسا الكالسيوم التي يمكن تلقيها من خلال استهلاك منتجات الألبان والحبوب والفاكهة ، باستثناء حالات نقص أو نقص المناعة النسبي ، وهي ضرورية. في بعض الأحيان تدار الفيتامينات للأطفال في سن المدرسة عندما تظهر عليهم أعراض التعب أو ضعف الأداء. وفي حديثي الولادة أو الأطفال من الشائع تناول المكملات الغذائية فيتامين د لتحسين تمعدن العظام.

ماكارينا فونيس
النصيحة: الطبيب خافيير لافيلا ، اختصاصي في عيادة جامعة نافارا.


فيديو: تخلصي من الخمول والكسل والنعاس والتعب واكتسبي طاقة حديدية ونشاط دائم انتي واسرتك


مقالات مثيرة للاهتمام

4 نصائح لتجنب العدوى عن طريق Anisakis

4 نصائح لتجنب العدوى عن طريق Anisakis

ردود الفعل التحسسية والاضطرابات الهضمية هي النتائج الرئيسية لل العدوى بواسطة Anisakis ، طفيل يتراوح بين 2 و 3 سم ينزل في الأنواع البحرية وينتقل إلى الرجل عند تناول نسخة مصابة. ويرجع ذلك أساسا إلى...

الطاعة تبعا لعمر الأطفال

الطاعة تبعا لعمر الأطفال

يعد تثقيف إرادة أطفالك أحد أهم التحديات التي يواجهها الآباء في هذا الوقت. يتعلق الأمر بتعليم الأطفال في الطاعة ، وليس حول جعل الأطفال الذين يعرفون كيف يطيعون بصورة عمياء بعض "اللاءات" التي يرميها...

فيديو: 6 أشقاء يستقبلون الفتاة الأولى في العائلة

فيديو: 6 أشقاء يستقبلون الفتاة الأولى في العائلة

اللحظة التي يستقبل فيها أطفالنا إخوانهم الجدد سحرية. عندما يرى المسنون الأطفال حديثي الولادة لأول مرة يحدث شيء خاص جدا وعاطفي لجميع العائلات. على الرغم من أننا جميعًا نستعد لأشهر من أجل وصول عضو جديد...

ما هو الفلورايد ولماذا يجب عليك استخدامه على أسنانك وأطفالك

ما هو الفلورايد ولماذا يجب عليك استخدامه على أسنانك وأطفالك

عندما تبحث عن معاجين الأسنان ، سواء في السوبر ماركت وفي الصيدلة لاحظنا أن هناك العشرات من أنواع مختلفة من معجون الأسنان. قد يبدو معظمها متماثلاً تقريبًا حول خصائصها ، على الرغم من أن هناك شيئًا مهمًا...