الهوس من أجل السيطرة: السيطرة على الخارجين عن السيطرة
يميل الناس إلى السيطرة على ما يحيط بنا. من الطبيعي أن نحب السيطرة على الأمور ، والشعور بأن كل شيء تحت السيطرة يمنحنا الأمن والهدوء. ومع ذلك ، في بعض الأحيان أن التوق إلى السيطرة ، يمكننا تجاوز وتصبح حقيقية هاجس السيطرة.
عندئذ يصبح البحث عن الأمن حاجزًا يحدّنا ويولد القلق والاضطراب ، مما يسبب الاضطراب وانعدام الأمن عندما لا يكون لدينا سيطرة. في بعض الأحيان ، لا يمكنك ذلك السيطرة على لا يمكن السيطرة عليهاإن هاجس السيطرة بدلاً من الاقتراب من الهدوء والأمن الذي نعتزمه ، ينقلنا بعيداً عنها.
الشعور بأن كل شيء تحت السيطرة
العالم مكان متغير ، وأحيانًا تحدث أشياء غير متوقعة وعندما يحدث ذلك ، لا نعرف دائمًا كيف نتفاعل بأفضل طريقة ممكنة. إذا عرفنا ما سيحدث في كل لحظة ، يمكننا المضي قدمًا وإعداد رد فعلنا. قبل العالم وفرصه المتقلبة ، يتطور الناس إلى السيطرة ، وبهذه الطريقة نشعر بالأمان لأننا نعتقد أننا نسيطر على الوضع.
الإحساس بأن كل شيء تحت السيطرة هو شعور قوي ، لأنه للحظة واحدة يجعلنا نعتقد أنه يمكننا التغلب على المصادفة ، أن نكون أذكى من الصدف وأن يكون كل شيء تحت السيطرة ، وكذلك نكون مستعدين لأي احتمال.
من المؤكد أن الجميع قد تعرضوا لأحداث غير متوقعة ، وبالتأكيد في تلك اللحظات ، سنشهد شعورًا غير سار ، بعدم الأمان لعدم معرفة كيفية الاستجابة للوضع ، حتى من العار. إذا عانينا من هذا الشعور ، فمن السهل فهم قوة الشعور بأن كل شيء تحت السيطرة.
عندما يصبح الإحساس هوسًا
الشعور بالسيطرة قوي ويعطينا الأمن والرفاهية. لكنها يمكن أن تصبح سيفاً ذا حدين ، لأننا يمكن أن نصبح مهووسين ونبقى يقظين جداً على كل شيء حولنا لنسيطر عليه.
إن الشعور بالسيطرة يعمل كأدوية قوية ، وعندما لا نمتلكها ، يمكن أن نشعر بالضيق ، والشعور بالضيق ، وانعدام الأمن ، حتى بدون أن يكون الوضع مزعجًا. ويتم توجيه جميع أعمالنا إلى السيطرة والبحث عن ذلك الإحساس. ومع ذلك ، فإننا لا نحقق مطلقًا السيطرة المطلقة ونحقق حالة من التوتر الشديد فقط ، شعور بعدم الأمان وعدم الراحة.
تعلم أنه لا يمكنك التحكم في السيطرة عليها
الشعور بالسيطرة أمر خطير ، لأنه على الرغم من أنه يمنحنا الأمان وشعور قوي ، لا يمكننا السيطرة على كل شيء. إن الشعور بالتحكم يقودنا إلى الرغبة دائمًا في المزيد من التحكم ، لكن السيطرة على كل شيء أمر مستحيل. يهربنا من أننا لا نستطيع السيطرة على ما يفعله الآخرون ، ولا يمكننا السيطرة على الظواهر التي تحدث حولنا. الأحداث غير المنظورة هي جزء من الحياة اليومية ، وهي شيء طبيعي ، وبدلاً من إنفاق طاقتنا للسيطرة على السيطرة التي لا يمكن السيطرة عليها ، يمكننا تغيير المنظور وتعلم الاستجابة للأحداث غير المتوقعة ، وفي بعض الحالات نتعلم الاستمتاع بها.
دعونا نرى مثالاً ، يمكننا محاولة التحكم في المناخ وإحضار مظلة في كل مرة نعتقد أنها ستمطر. من السهل السيطرة على هذا إذا كنا نولي اهتماما لتوقعات الطقس كل يوم. ولكن ماذا يحدث إذا فشلت التنبؤات في يوم من الأيام؟ ماذا يحدث إذا لم نأخذ المظلة وتبين أنها تمطر؟ فالشخص الذي يستحوذ على كل شيء تحت السيطرة ، سيشعر بالسوء ، وسيشعر بعدم الراحة وسيغضبه لعدم توقعه. من ناحية أخرى ، إذا قمنا بتغيير المنظور ، سنبحث عن بديل ، مثل شراء مظلة أخرى ، وتغيير مسارنا والمشي عبر الأماكن أو أدوات المائدة ، وحتى الاستمتاع بالمطر.
5 نصائح لوقف الاستحواذ على السيطرة
1. البدء في الاسترخاء والتوقف عن السيطرة على كل شيء. لا يتعلق الأمر بالتغيير فجأة ، فهو يبدأ بالتحكم في الأشياء الصغيرة.
2. تذكر أنه يمكنك التحكم فقط في ما تفعله ، لكن ما يفعله الآخرون أبدًا.
3. عندما ينشأ حدث غير متوقع ، حتى لو كنت تسيطر عليها فكر في البدائل ، فكر في الأشياء التي كان بإمكانك القيام بها. تخيل أيضا ما كان سيحدث إذا لم تسيطر عليه ، سترى كيف أن العواقب ليست خطيرة.
4. عندما تكون هناك حاجة للسيطرة على الأشياء يتغلب عليك، حاول بعض تقنية الاسترخاء.
5. حاول أن تفعل أشياء جديدة، قم بتغيير أسلوبك في القيام بالأشياء ، وبهذه الطريقة سوف تكون الشخص الذي يبحث عن غير متوقع.
سيليا رودريغيز رويز. علم النفس الصحي السريري. متخصص في علم التربية وعلم نفس الأطفال والشباب. مدير Educa و تعلم. مؤلف المجموعة تحفيز القراءة والكتابة العمليات.
قد يثير اهتمامك:
- الرقابة الأبوية في الشبكات الاجتماعية
- هكذا يسيطر الآباء على تحركات المراهقين عبر الإنترنت
- الهوس أو الهوس: الوسواس القهري ، اضطراب الوسواس القهري
- عدم الأمان العاطفي: خطوات للتوقف عن الشعور بعدم الأمان
