متى يتعين علينا البدء في مراقبة زيادة وزن الطفل
ال السمنة في مرحلة الطفولة إنها مشكلة مستمرة بشكل متزايد بسبب التوسع في المشروبات السكرية المفرطة ، والمنتجات المصنعة ، وإيقاع الحياة التي تميل أكثر فأكثر إلى نمط الحياة المستقرة.
لهذه الأسباب المزيد والمزيد من الخبراء ينصحون بأن وزن زائد في الأطفال من سن أصغر. بهذه الطريقة سيكون من الممكن مكافحة السمنة في مرحلة الطفولة منذ نشأتها وتجنب المشاكل الصحية الناجمة عن الدهون الزائدة. ويؤكد الكثيرون أنه يجب أن يكون ذلك من السنوات الست التي يجب أن يبدأ فيها التحقق من وزن القاصرين.
علاجات أكثر قوة ضد زيادة الوزن لدى الأطفال
وفقا ل مجموعة عمل الخدمات الوقائية بالولايات المتحدة الأمريكيةيجب أن يخضع الأطفال للفحص لتقييم ما إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن بعد ست سنوات من العمر. وبهذه الطريقة ، سيتمكن المحترفون من بدء العلاج المناسب للتصدي للسمنة في هذه الحالات. في هذه المرحلة ، يراهن العديد من خبراء التغذية الأمريكيين على علاجات أكثر عدوانية تهدف إلى تغيير سلوك هؤلاء المرضى.
هذا هو ، جعلهم يعتمدون الروتين الذي يجعلهم التخلي عن نمط الحياة المستقرة واتباع نظام غذائي أكثر توازنا بعيدا عن الأطعمة مع السكريات المضافة والدهون المشبعة. وينبغي تطبيق هذه بشكل صارم ودون السماح بانحرافات منذ القصد معالجة المشكلة من مراحله المبكرة وليس الانتظار حتى يذهب إلى أكثر في المستقبل. من الأسهل أيضاً أن يُقبل الطفل على هذه السلوكيات أكثر من المراهق الذي لديه سنوات وسنوات من نمط الحياة المستقرة والحمية السيئة.
لكن هذا الجسم لا ينسى السمنة فيهالمراهقين وما قبل المراهقة. ووفقًا لهؤلاء الخبراء ، فإن هؤلاء المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن يجب أن يخضعوا أيضًا لسلوكيات سلوكية حيث ينبغي أيضًا على الآباء المشاركة. المهمة هي نفسها: غرس نمط حياة مع الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن. في هذه الحالة ، تعد مشاركة الوالدين أمرًا أساسيًا حيث يجب أن يتعلموا كيفية تجنب الأطعمة المغذية في المنزل وتشجيع أطفالهم على مواصلة هذا العلاج.
كيف للقتال من المنزل ضد زيادة الوزن في مرحلة الطفولة
يجب على الآباء ألا ينتظروا تشخيص حالة زيادة الوزن لتغيير عادات حياة أطفالهم. إذا كنت تعمل من البداية سوف تتجنب مشاكل السمنة في المستقبل. هذه بعض النقاط التي يمكن تطبيقها من المنزل في هذا المنع:
1. التغذية المخطط والمتوازن حيث يتم تجنب كميات كبيرة من السندويشات والمشروبات الغازية والحلويات وغيرها. وزيادة المعروض من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والبقول والحبوب.
2. قم بممارسة الرياضة البدنية بانتظام. المشي أو ممارسة الرياضة مع الأصدقاء أو العائلة هو أفضل طريقة لغرس النشاط البدني.
3. احترام أوقات الوجبات. يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات بين الوجبات لأن تناولها له عيبان: فهي توفر العديد من السعرات الحرارية وقلة العناصر الغذائية وتزيل الرغبة في تناول المزيد من الطعام المغذي.
4. أهمية الألبان. أهمية هذه الأطعمة للعظام أمر مهم لضمان جميع الكالسيوم التي يحتاجون إليها.
5. الحذر مع الوجبات السريعة لأنها تسمن كثيرا وتتغذى قليلا.
6. تناول الطعام ببطء ودون تشتيت مثل التلفزيون وألعاب الفيديو والهواتف الذكية وما إلى ذلك. أكثر من ساعتين أمام السمنة لصالح التلفزيون.
7. تناول الطعام باعتدال وبطرق متنوعة بحيث في النظام الغذائي هناك القليل من كل شيء وليس الكثير من واحد.
8. أن يشارك جميع أفراد الأسرة في ممارسة عادات جيدة الغذاء. نظام غذائي صحي صحي لجميعهم ، سواء كانوا يعانون من زيادة الوزن أم لا.
داميان مونتيرو
