انعدام الأمن العاطفي: خطوات للتوقف عن الشعور بعدم الأمان
ال ثقة بالنفس من الضروري تحقيق الأهداف الشخصية. الأمن هو الطاقة التي تسمح لنا بتحقيق أحلامنا على الرغم من الإخفاقات والمحن. ليس من السهل أن تكون شخصًا آمنًا ، وكثيراً ما يكون لدينا شكوك ومخاوف بشأن قدراتنا ، ويجعلنا نستسلم لعدم الثقة وعدم الأمان. ال انعدام الأمن العاطفي إنه يديننا ، إنه يشبه سلسلة نضعها على أنفسنا ، ولكن ليس من السهل تحررها.
جذور انعدام الأمن
لماذا بعض الناس غير آمن؟ ال انعدام الأمن العاطفي في النفس وهو ناجم عن انعدام الثقة والخوف من أن هذه الثقة القليلة تولد في الشخص. لا يثق الشخص بقدراته وقدراته ، ويعتقد أنه سيكون من الصعب النجاح أو التغلب على مواقف معينة ، وهذا الاعتقاد هو أساس الخوف من الرفض ، والخوف من أن يكون أحمقًا ، والخوف من عدم القبول ، والخوف. إلى الفشل وهذا بدوره هو أساس انعدام الأمن.
يمكن أن تكون أسباب انعدام الثقة متنوعة وتعتمد على التجارب التي يعيشها الشخص. صحيح أن هناك استعدادًا وراثيًا معينًا لانعدام الأمن ، ولكن يتم تحديد هذا الاستعداد من خلال التجارب الشخصية لكل منها. لذلك من بين التجارب التي تولد عدم الثقة في أنفسنا يمكننا أن نشير إلى ما يلي:
- قليل من الفرص لإثبات النفس لقدرات الفرد وبالتالي تطوير الثقة. عادة ما يتم تحديده من خلال الحماية المفرطة في مرحلة الطفولة.
- تجارب مع نتائج سلبية خلال عرض قدرات المرء.
كيف هو الشخص غير الآمن؟
عندما يشعر الشخص بعدم الأمان ، فإنه يخاف باستمرار رفض ورفض الآخرين. ولذلك ، بسبب عدم الأمان ، يمكن للشخص أن يميل إلى عزل نفسه أو طلب الموافقة بأي ثمن. كل من ردود الفعل تنطوي على تدهور كبير في علاقاتهم الشخصية. بالإضافة إلى ذلك يمكننا مراقبة ردود الفعل هذه من خلال المظاهر التالية:
- تتطلب باستمرار الثناء والاهتمام. انهم بحاجة الى تعزيز ثقتهم واحترام الذات من خلال التقييمات الخارجية. يمكن أن تصبح أنانية ، لأنها تركز فقط على جذب الانتباه.
- هم عرضة للغاية ، يأخذون كل شيء كنقد أو هجمات ضد شخصهم. فهم لا يتسامحون مع أي انتقاد ويتم أخذهم كتعليقات ليست كذلك.
- يتحدثون باستمرار عن الأشياء الجيدة التي يقومون بها والصفات التي لديهم. يفعلون ذلك دون وعي في محاولة غير مجدية لإثبات بأنفسهم قيمتهم الخاصة.
- انهم بحاجة الى موافقة مستمرة عندما يفعلون شيئًا أو يجب أن يتخذوا قرارًا. لديهم صعوبة في اتخاذ القرارات ويخافون من ارتكاب الأخطاء ، لذلك سوف يسأل كثير من الناس ويسعون للحصول على الموافقة.
- يتحملون الفشل بشكل سيء للغاية وحاول تبرير أخطائهم ، بدلاً من قبولهم والتعلم منهم.
- انهم يسخرون في كثير من الأحيان من الآخرين ، واستخدام النكات وروح الدعابة. هذا الإحساس بالفكاهة مفيد بطريقتين ، من ناحية يمكن أن يتم قبولهما ، ومن ناحية أخرى يساعدهما على خفض قيمة الآخرين ، في محاولة للتميز.
خطوات للتغلب على انعدام الأمن
1. تحليل معتقداتك وتفسيراتك. تبدأ أن تكون أكثر تسامحا لنفسك وقبل كل شيء تذكر أنه بمجرد ارتكابك خطأ ، لا يعني أنك ستقوم دائما بارتكاب الأخطاء.
2. تعلم من أخطائك. الفشل جزء طبيعي من الحياة ، لكن ليس من الضروري أن يكونوا سيئين ، علينا فقط أن نتعلم منهم.
3. ارسم خطتك الخاصة للتغلب على عدم الأمان. اﻗﺘﺮح اﻷهﺪاف اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺤﻘﻴﻘﻬﺎ واﻟﺘﻲ ﺗﺘﺤﺪّ ﻟﻚ ﺿﺪ اﻧﻌﺪام اﻷﻣﻦ. وبهذه الطريقة يمكنك تتبع خطة للتغلب على انعدام الأمن الخاص بك شيئا فشيئا.
4. التوقف عن مقارنة نفسك مع الآخرين. غالبًا ما نقارن أنفسنا بالآخرين ونميل إلى رؤية أنفسنا دون المستوى. لا تقارن نفسك أبدا مع الآخرين ، تذكر أن كل شخص يتبع مساره الخاص.
5. جعل قائمة من نقاط القوة الخاصة بك والقدرات ومراجعتها كل يوم.
سيليا رودريغيز رويز. علم النفس الصحي السريري. متخصص في علم التربية وعلم نفس الأطفال والشباب. مدير Educa و تعلم. مؤلف المجموعة تحفيز القراءة والكتابة العمليات.
قد يثير اهتمامك:
- الحديث الدهون: عدم الأمان أمام المرآة
- الخوف من الرفض الاجتماعي ، وكيفية قبوله في المجموعة
