هكذا يعمل تفكيرنا: كيف نفكر؟
واليوم يتم تقييم العمل: الإدارة ، الكفاءة ، السرعة ، البقاء حتى الآن ، امتلاك الخبرات ، كسب المال ، الحصول على القوة ، النجاح ... لكن بدون الاستيعاب ، والتفكير ، والحفاظ على الهدوء ، والتفكير ، والتفكير ، والتحليل ، اكتشاف ، انتقاد ، تضيء ، معايرة ، تفكير ، التوصل إلى استنتاجات ، البحث عن نقاط مرجعية ، تعميق ، توازن ، تنسيق ، تنضج ... يمكننا بالكاد تحقيق أهدافنا.
فكر جيدا وسوف تنجح
لكن ، كيف يعمل تفكيرنا؟ كيف نفكر؟ نعتقد جيدا عندما:
1. نعتقد مع الموضوعية والواقعية ، في محاولة أن يكون لها نهج إيجابي للأشياء.
2. نحن نفكر في العمق.
الهدف والتفكير الواقعي
كيف نفكر؟ إلى أي مدى لدينا "نية طيبة للتفكير"؟ هل نحن ملاك ، إذا كنا ، من تلك الأفكار؟
هناك علاقة بين مستويات مختلفة من الشخص: المستوى الفكري ، (الأفكار) ؛ العاطفي (المزاج ، العواطف) والبيولوجية (الحالة الفيزيائية ، الغرائز ، الوظائف الفسيولوجية). لإعطاء بعض الأمثلة: في كثير من الأحيان ينتج نقص النوم أو الجوع (المستوى البدني) في مزاج سيئ (مستوى عاطفي) ؛ الخبر السار ، يرفع من معنوياتنا ويختفي بشكل غامض الصداع. إلى جانب أخذ هذه المستويات في الحسبان ، تساعدنا أيضًا على التفكير بشكل أفضل في اكتشاف معنى الحياة ، ومهمتنا.
إذا قمنا بتحسين طريقة تفكيرنا ، بالتفكير بواقعية ولكن بإيجابية ، فإنها تحسن أيضًا مزاجنا وسلوكنا وعلاقاتنا الشخصية. الأفكار الإيجابية تولد مشاعر إيجابية.
تشويه المنطق
نحن لسنا دائما أصحاب كيف نفكر. هناك بعض التشوهات في الفكر. الأكثر شيوعًا هي:
أ) انظر فقط جزء من الواقع. يتم توسيع السيئة وخفض الخير ، يزيد مستوى الشكاوى. كم وما التربة التي أشتكي منها؟ هل أدرك التأثيرات في ذهني والناس الذين يعيشون معي تلك الشكاوى؟
دعونا نرى مثال. انتهت Noemí 1º من العمارة. من 8 موضوعات ، مرت 6 سنوات. عجزت عائلتها عن الفشل ، وهي تتردد في الاستمرار أو الرحيل. كيف تفكر "واجبي هو الموافقة على كل شيء ، لقد علقت ، والدي على حق: من الأفضل عدم إضاعة وقتي ومال ، فمن الأفضل تركه." مزاجه هو الحزن والاكثار. هناك أكثر من الحيرة وعدم الرضا. كيف يجب ان افكر؟"لقد تمكنت من الموافقة على 6 ، أنها مرضية. سأحلل الموقف لتطبيق هذا الأداء الجيد على الموضوعات الأخرى ".
ب) فكر بسوء الكلام بشكل سيئ. العيوب التي يحكم بها الشخص في المقام الأول. أن نكون متسامحين لا نغمض أعيننا عن أخطائهم ، بل أن نبرر الشخص ونوجه نقدًا إيجابيًا وبناءً ، مما يُظهر الاهتمام والحنان الذي نشعر به تجاهها. إذا ما فكرنا بشخص ما ، فنحن ندينهم في داخلنا دون إمكانية الدفاع عن أنفسهم. ولذلك ، فمن الضروري أن نتعلم أن نخفف مع تساهلنا.
ج) تعميم. المواقف ، التعليقات ، إلخ. باستمرار استخدام كلمات مثل كل شيء ، ودائما ، أبدا ، مستحيل ، وما إلى ذلك: "في هذا البيت كل شيء ينهار! ، إذا كنت لا تعتني بنفسي ، لا أحد يفعل ذلك! أنا دائما يجب أن نفعل ذلك!". إنها كلمات تجعلنا نشعر بالضحايا ونخلق بيئة سلبية.
د) توقع الفشل. حالات التجاوز والعواقب عادة ما تكون أسوأ ، ما نسميه عادة كونه شخبا: "سترى كيف لا تسير الأمور على ما يرام ، وسوف تفسد في اللحظة الأخيرة". إن توقع السعادة ، يثير مشاعر الرفاهية ، بل على العكس ، يولد الكارثة سلسلة من ردود الفعل.
ه) ننسى أننا نستطيع الاستمتاع بالحياة. هناك أشخاص يبدو أنهم يعيشون بالالتزام ، كل شيء هو واجبات الآخرين تجاهي أو العكس. إنهم مثاليون نسوا أن يستمتعوا بالحياة اليومية ، ويبحثون عن الهواء الاحتفالي يوما بعد يوم ، ويشعرون بالضيق إذا رأوا الآخرين يفعلون ذلك.
علاجات لتشوهات الفكر
يمكن أن يكون العلاج قبل هذه التشوهات هو التالي:
1. 70٪ "تقع في الحساب" من ما نجح من هذا القبيل ، ما هي عيوب بلدي ملموسة (يمكننا القول أنه هو لتشخيص جيد) ؛
2. 15٪ على استعداد للتغيير ، مع الجهد والتدريب اللازم والمستمر.
3. 15 ٪ ، جرعات صغيرة من الشكروروح الفكاهة والواقعية والرؤية الإيجابية. ونصيحة جيدة: لا تقلق ، انتبه.
معاملة تدريب جيدة أخرى للتفكير بشكل جيد ، هو تعلم الاستماعما نسميه "الاستماع الفعال" ، استيعاب ما نسمعه ، وحضور ، والتفكير ، ومعرفة ، باختصار ، مع الاهتمام النفسي الداخلي. بالتعاطف ، نحن قادرون على تحمل مسؤولية الرسالة التي يريد الآخرون إرسالها إلينا ، وكذلك تفسير لغتهم غير اللفظية.إنه شيء يجب أن يزرعه الشباب ، لأنهم لا يعتبرونه مدخلاً هامًا لحيويتهم أو فوارقهم أو نفاذ صبرهم أو عدم اهتمامهم.
إذا لم أكن مهتما حقا بما يقوله لي المحاور الخاص بي ، يمكنني أن أكون أمامه و "أفكر في أشياءي". بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الشباب أن يتعلموا أن يكونوا حذرين في تفسيرات الآخرين ، دون استخلاص استنتاجات سابقة لأوانها ، أو الحكم مسبقا على رسالتهم. إذا لم نفهمها ، اعترف بها واطلب الأسئلة المناسبة لتوضيحها.
فكر في العمق
الطريقة الثانية للتفكير بشكل جيد هي التفكير في العمق ، بحيث نصل إلى تفكير أكبر سواء على المستوى الفردي أو في علاقتنا مع الآخرين. يعرض مانويل سيغورا ، من جامعة لا لاغونا ، أنواعًا مختلفة من الأفكار.
- التفكير السببي.
- التفكير البديل.
- التفكير التبادلي.
- التفكير المنظوري.
- الفكر نهاية الوسائل.
1. التفكير السببي. تحديد مكان المشكلة ، ومن أجل ذلك ، تعد المعلومات والتأمل أمرًا ضروريًا. لا تتحدث بدون بيانات. "لماذا يسير هذا الموضوع بشكل خاطئ؟ لماذا لا يكون لدي أصدقاء حميمون فقط؟"
2. التفكير البديل. بمجرد اكتشاف المشكلة (المشاكل) ، افتح العقل لترى كيفية التصرف. "ما الذي يمكنني القيام به مع هذه المشكلة؟ ، أستطيع أن أتحدث إلى معلم الموضوع".
3. التفكير التبادلي. توقع العواقب المترتبة على ما أقوله أو أفعله قبل حدوثه ، ضع في الحساب ، وانتقل إلى "أبعد". من المهم بشكل خاص في تدريب المراهقين - الشباب الذين يعيشون يومياً ، في الدقيقة ، أن ما يحركهم في كثير من الأحيان هو الشعور العاطفي العابر ، ما لديهم من قبل ؛ لا يتوقفون عن التفكير وبالتالي لا يسألون أنفسهم: "ماذا سيحدث إذا بدأت في محاولة porros؟ وإذا كنت تزوير الملاحظات؟". وأيضًا ، بشكل إيجابي: "وإذا بقيت في نهاية هذا الأسبوع في إعداد الاختبار ، بدلاً من البقاء طوال الليل في هذه الخطوة؟".
4. منظور المنظور. انظر الأشياء والمشاكل أو الصعوبات من وجهة نظر الآخر ، ضع نفسك في مكانها. لديها الكثير لتفعله مع التعاطف. إنه ليس مجرد إعطاء العقل ، ولكن معرفة ما يشعر به الآخرون. إنه عكس الانانية ، الرغبة في العيش من أجلي. "ما الذي يحدث لأخي من هو جاد؟"
5. الفكر نهاية الوسائل. تعلق جدا على الدافع. إنه يتعلق بتحديد الأهداف ووضع الوسائل ، وبرمجة الأشياء ، ومعرفة المكان الذي أذهب إليه ونتيجة لذلك ، يعني أنني يجب أن أضع. خطة ، على سبيل المثال ، في المدى القصير والمتوسط والطويل (هذا الربع ، من نهاية السنة إلى نهاية هذه الدراسات ، على سبيل المثال).
بيلار سانشو
