إذا كان الحسد سعفة ... 5 مفاتيح للتغلب على الحسد
ال حسد إنه شعور طبيعي وطبيعي للناس ، لأننا جميعنا شعرنا بالغيرة في وقت ما. إنه شعور مؤلم يتمتع بسمعة سيئة للغاية ، على الرغم من أننا شعرنا بالحسد مرة واحدة ، إلا أن القليل منهم يعترف بذلك. شعور حسود إنه مؤلم واجتماعي ، إنه أمر سيء. لكن لماذا نحن حسود؟ هل من الجيد أو السيئ أن تشعر بالحسد؟ كيف نتغلب على الحسد؟ إن فهم آليات الحسد سيساعدنا في التغلب عليها.
الحسد هو عاطفة اجتماعية
الحسد هو إحساس شائع جدا يسبب المعاناة في كثير من الناس ، سواء في أولئك الذين يعانون من الحسد و في جسم الشخص الحسد. إنها عاطفة اجتماعية لأنها تتولد في المجتمع ، كنتيجة للمقارنة مع الآخرين.
ال الحسد هو العاطفة عندما نشهده ، فإنه يولد إحساسا غير سار ، خليط من الغضب والإحباط والحزن. يتميز بالرغبة في الحصول على شيء غير موجود ، ولكن ما يتمتع به الآخرون ويصاحبه رغبة قوية في أن يفقد الآخرون ما لا يملكونه.
وهكذا يرتبط الحسد ارتباطًا وثيقًا بضربة لتقدير الذات. عندما نريد شيئًا ولا نملكه ، وفي الوقت نفسه نرى أن الآخرين يمتلكونه ، تنشأ أفكار غير عقلانية في أذهاننا ، نعتقد أننا أقل قيمة مقارنة بالآخرين من أجل تحقيق ما نريد. ولكن في الوقت نفسه لا يمكننا الاعتراف بهذه الأفكار و يبدو الحسد. الحسد يظهر ك آلية الدفاع إلى تقديرنا لذاتنا ، نتفاعل مع هذا الخليط من الحزن والغضب والإحباط.
في المقابل ، فإن الحسد هو شعور يجب أن نخجل منه. من الصغيرة يعلموننا أن الحسد سيء ، أن الغيرين غير مقبول. وبهذه الطريقة ، لا نقبل فقط تلك الأفكار التي تسبب حسدنا ، كما أننا لا نعترف بنفس الحسد والإخفاء ، من خلال الإساءة إلى الآخر ، من خلال الاستياء والكراهية ، وما إلى ذلك.
ما الذي يجعلنا أكثر عرضة للحسد؟
ال أصل الحسد في النفس، في الموقف الذي يجب على كل واحد أن يرى الحياة. الشوق لما ذكره الآخرون يشير إلى تدني احترام الذات وانعدام الأمن والأنانية. عندما تثق بقدراتك أنت لا تشعر بالإحباط لرؤية الآخرين يحققون أهدافهم.
لماذا نحن حسود جدا؟
الحسد ينشأ نتيجة للمقارنة الاجتماعية. نحن نعيش في مجتمع تسود فيه المنافسة وهذا يؤدي حتمًا إلى المقارنة والحسد. نريد كل شيء ونريده بالفعل ، ونرى أن الآخرين يمتلكون أي شيء ، أو أنهم يمكن أن يبرزوا في شيء ما ، يجعلنا نشعر بالغيرة. إذا كنا نقارن أنفسنا باستمرار ونرغب باستمرار في التفوق ، لنتميز ، نريد أن نكون أكثر من الآخرين ، فمن الحتمي أن نشعر بالغيرة. لا يمكننا الابتعاد عن أنفسنا ، لوضع وجهة نظر الآخرين.
مفاتيح للتغلب على الحسد.
يمكن التغلب على الحسد ، يمكننا تغيير موقفنا وتعلم أن نقدر إنجازات الآخرين ، وبالتالي نتوقف عن رؤيتهم كتهديد.
1. اعتني باحترامك لذاتك ، تعلم أن تحب نفسك ممكن و هو الخطوة الأولى لتجنب التعرض للتهديد من قبل قدرات الآخرين.
2. تغيير المنظور ، تعديل طريقك لرؤية الأشياء. كن واضحا أننا لسنا في منافسة وأن أهدافك يجب أن تركز على نفسك وعلى نفسك ، وليس على كونك أكثر من الآخرين.
3. تعلم أن تكون أقل أنانية وأكثر سخاء. إنها تتعلق بالتعاون مع الآخرين ومساعدتهم في تحقيق أهدافهم.
4. تحليل أفكارك حول إنجازات الآخرينهذا لا يعني أنك أقل قدرة لأن الآخرين يحققون أهدافهم.
5. إذا شعرت بالحسدلا تخجل ، لا تنكر العاطفة. من المهم التعرف عليه والتعلم منه ومن أنفسنا. إن إدراك العاطفة أو الشعور بأننا بدون الشعور بالذنب حيال ذلك أمر ضروري لكي نتمكن من مواجهته والتغلب عليه.
سيليا رودريغيز رويز. علم النفس الصحي السريري. متخصص في علم التربية وعلم نفس الأطفال والشباب. مدير Educa و تعلم. مؤلف المجموعة تحفيز القراءة والكتابة العمليات.
