الصدمة النفسية: ما الذي يمكن أن يسبب صدمة وماذا؟

كلنا ، بشكل أو بآخر ، بشكل أو بآخر ، عاشنا مواقف تركت بصماتها علينا. تظهر المشكلة عندما يمنعنا هذا الأثر من قيادة حياة طبيعية ، ويسبب لنا المشاعر السلبية والمشاعر ونحن لا نعرف حقا ماذا نفعل بها ، في هذه الحالات نواجه ما يعرف باسم الصدمات.

ما هي الصدمة؟

ال صدمة يظهر عندما يواجه الشخص وضعاً يشكل تهديداً لحياته أو حياة الآخرين الذين لا يستطيعون الهروب منه ، والذي لا تكفي موارده للتكيف معه ، وفي هذا الظرف يكون الشخص يعاني كثيراً الرعب ، صدمة عاطفية تنتج تلف دائم في اللاوعي. إنها تجربة مخزنة في ذاكرتنا بعد أن عانت من بعض المواقف المؤلمة.

أسباب الصدمات هي عدد الأشخاص الذين يمكن أن تنشأ الصدمة في مرحلة الطفولة ، ويمكن أن تأتي نتيجة معاناتهم من الاعتداء الجنسي أو الإساءة الجسدية أو العمالية أو النفسية ، أو تعرضهم لحادث أو شهدوا بعض الكارثة.

الأعراض التي تحذر من التعرض لصدمة

هناك بعض الأعراض التي تشير إلى احتمال أن يكون الشخص يعاني من صدمة ، من بينها نلقي الضوء على:

1. ذكريات الماضي والكوابيس. يعاني الشخص المعذب باستمرار من الوضع المعيش وقد يكون لديه كوابيس أثناء الليل.

2. التهيج. الشخص أكثر حساسية ، يغير مزاجه ، يقفز على الفور ، وخاصة في المواقف التي تشبه الخوف.

3. العصبية والإثارة. إنه أكثر اضطرابا ، هناك صعوبة كبيرة للاسترخاء والتركيز.

4. الخوف يكون الشخص أكثر وعيًا بالبيئة ويمكن خوفه بسهولة من أي حدث صوتي أو غير متوقع.

كيف نتغلب على الصدمات؟

جميع الناس ، بغض النظر عن عمرنا ، يمكن أن يتعرضوا للصدمة من بعض التجارب السلبية التي نعيشها. الشيء الأكثر أهمية هو مواجهة الصدماتوللقيام بذلك ، يمكننا اتخاذ خطوات صغيرة لمساعدتنا في التغلب على هذه التجارب السلبية ، وبعض النصائح هي:

1. انتقل إلى المهنية. عندما يمر الشخص بصدمة ، فإن الوضع الصعب هو الذي يحد من نموهم وتطورهم ، ويمنعهم من العيش حياة أكثر أو أقل ، فإن أفضل شيء يمكنهم فعله هو الذهاب إلى طبيب نفسي قادر على المساعدة في توجيههم. منزعج وتركها وراءها.

2. لديه دعم العائلة والأصدقاء. يمكنهم مساعدتك في التحدث أو الاستماع أو مجرد التواجد هناك ، أخبرهم بما تشعر به ، حاول ألا تفلت منهم لقضاء الوقت السيئ وحده.

3. قبول ما حدث. كن على علم بكيفية تأثير ذلك على ما حدث ، وكيف تشعر ، وما هي العواطف التي تنشأ وتقبل أنه من الطبيعي أن تشعر بما تشعر به.

4. الحرص. لا تتخلى عن نفسك. الأكل الصحي ، والقيام ببعض التمارين الرياضية والراحة بشكل صحيح أمر ضروري ل الشفاء من الصدمة.

5. امنح نفسك الوقت. لا تختفي الصدمة في يوم واحد ، كن صبورا مع نفسك ، لا تطلب الكثير في وقت قصير.

Rocío Navarro Psicóloga. مدير Psicolari ، علم النفس لا يتجزأ