الرقص ، وهو خيار جيد ضد ارتفاع ضغط الدم في كبار السن
استمتعيبقينا نشيطاً ويجمع بين فوائد التمرين البدني والعقلي. ال رقص إنه قرار جيد لشغل أوقات فراغنا. أكثر من ذلك بعد أن وجدت جامعة غرناطة أن الرقص يحسن نوعية الحياة لدى النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم ويجعل نومهن أفضل. نشاط موصى به للغاية لكبارنا ولأي شخص بالغ يبدأ في مشاكل ارتفاع ضغط الدم.
تحسين التوتر
لإثبات هذه النظرية ، اختار الباحثون من جامعة غرناطة عينة من 67 امرأة في منتصف العمر ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم. تم تقسيم هؤلاء النساء إلى مجموعتين حيث شاركوا في محاكمة عشوائية ومراقبة. كان على أحد هذه التكوينات الاستمرار في حياتها المعتادة وتناول نفس الدواء وأداء أي نشاط شائع في روتينها اليومي.
بدأت المجموعة الثانية من النساء العلاج رقص حيث أضيفت رقصة لدواءه المعتاد. كانت فكرة الباحثين هي رؤية كيف أثر هذا النشاط على روتينهم اليومي. تم تنفيذ هذا البرنامج ، الذي يتألف من ثلاث جلسات أسبوعية ، لمدة ثمانية أسابيع.
يتكون برنامج الرقص هذا من خطوات الرقص المختارة من أجل تحسين التوازن وتشريد الجسم ونقل مركز الجاذبية. حلل الباحثون كيف أثر هذا النشاط على ضغط الدم ونوعية الحياة والنوم.
تحسينات في جميع الأنماط
أظهرت نتائج هذه الدراسة أن هؤلاء النساء اللواتي تعرّضن للعلاج الرقص والعلاج أظهر دواء إضافي نتائج أفضل في الأنماط التي تم تحليلها. أي أن المشاركين الذين بدأوا في برنامج الرقص أظهروا نتائج أفضل في مستوى ضغط الدم ونوعية الحياة والنظافة.
ومع ذلك ، ذكر المسؤولون عن الدراسة أنه على الرغم من وعودهم ، يجب تقييم هذه النتائج بعناية. أكثر من قاعدة عامة ، ينبغي أن يكون هذا البحث أول من العديد تهدف الآخرين إلى إظهار كيف أن الرقص يمكن أن يحسن بشكل كبير نوعية الحياة لأولئك الذين يمارسونها.
فوائد أخرى للرقص
الرقص لا يؤثر فقط على نوعية الحياة وضغط الدم لأولئك الذين يمارسونها. يصبح الرقص واحداً من أفضل الأنشطة التي يمكن القيام بها في عائلة توفر أيضاً العديد من الفوائد على المستوى النفسي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جميع أفراد الأسرة الحاضرين في نفس الفصل يساعد على تقوية الروابط بينهم من خلال مشاركة نفس الهواية.
هذه بعض الفوائد النفسية للرقص:
1. تحسين حالة نفسية. دروس الرقص هي إلهاء لطيف ، وسيلة جيدة للاسترخاء بعد يوم شاق ومشاركة وقت ممتع مع عائلتك. إنه يقلل من حالة التوتر والتوتر ، وتحقيق مشاعر الرفاهية.
2. تحسين تركيز. يجعلنا الانتباه إلى الخطوات والتعرف على بعضنا البعض بشكل متناسق يجعلنا نتحكم في تحركاتنا بشكل أفضل. هذا سوف يساعد في أنشطة أخرى مثل الدراسة.
3. تحسين احترام الذات والاعتراف بالنفس. أن شخص ما قادر على تعلم رقص كامل ومن ثم وضعه موضع التنفيذ يزيد الثقة بالنفس. كما تمارس أمام الكثير من الناس وأن الخوف من ارتكاب الأخطاء قد ذهب شيئًا يساعد على تقليل الشعور بالخجل.
4. يمنع الشيخوخة الدماغية. الرقص يجلب تحديات عقلية كبيرة هي المفتاح للحفاظ على الرشاقة العقلية وصحة الدماغ.
5. مساعدة في الاختلاط. الرقص هو نشاط اجتماعي ، يوفر العديد من الفرص للتفاعل مع الآخرين. يمكن أن يحسن حضور دروس الرقص العلاقات بين الأشخاص ، حيث أنه نقطة التقاء لتكوين الصداقات وتحسين تنمية المهارات الاجتماعية.
داميان مونتيرو
