العودة إلى المدرسة: 10 عادات صحية لتكون أفضل

عندما ينهي شهر سبتمبر عطلات مدرسية ، يعيش العديد من العائلات تحديًا جديدًا: يعود أطفالهم إلى المدرسة. وبالنسبة للأسر الأخرى ، من ناحية أخرى ، فهي أول مدرسة لأصغر الأطفال. على أي حال ، من المناسب تبني سلسلة من العادات الصحية التي تعطينا الطاقة اللازمة ، للأطفال والآباء ، لمواجهة هذه المرحلة الجديدة بنجاح والتي تتطلب مجهودًا من جانب جميع أفراد العائلة.

في هذا الإطار ، توصي الجمعية الإسبانية للعيادات الخارجية للأطفال ورعاية الأطفال (SEPEAP) والجمعية الإسبانيّة لطب الأطفال في الرعاية الأولية (AEPap) بالاستفادة من الأنشطة اللامنهجية بشكل مسؤول ، من أجل تسهيل تكيف الطفل مع هذا مرحلة جديدة


الدكتور أنطونيو ريدوندو روميرو ، طبيب الأطفال في AEP ، يتذكر أن "هناك العديد من الآباء والأمهات الذين ، مشغولون جدا بعملهم والتزاماتهم الخاصة ، يرغبون - إلى حد ما يائس - لبدء العام الدراسي مرة أخرى ، لأن لقد كان فصل الصيف طويلًا بعض الشيء ، وبالطريقة نفسها ، يرغب العديد من الطلاب في التوفيق بين زملائهم في الصف. "

العودة إلى المدرسة: 10 عادات صحية لتكون أفضل

كل هذا يعني أنه ، مرة أخرى ، يجب على الوالدين "التصرف على هذا النحو والبدء في وضع المعايير" الجديدة "وترك بعض من العادات التي عاشها خلال فصل الصيف" ، يوضح الطبيب. . لديك لإعداد أطفالك للعودة إلى روتين حياتهم.


1. تنفيذ الجداول. ومن الأمور الإيجابية للغاية بالنسبة للأطفال والآباء والأمهات ، استعادة العادات والجداول من أجل إعطاء النظام والمعنى لحياتهم. تعتبر الجداول واحدة من الجوانب الأساسية للتكيف الجيد بين الطفل والمدرسة والجدول المدرسي ، مما يجعله مريحًا قبل أن يبدأ يومًا دراسيًا قبل أيام من وصوله إلى المدرسة ، وإذا أمكن ، عن طريق الاتفاق المتبادل.

ساعة يقظة كل صباح هي واحدة من اللحظات التي تسبب المزيد من النزاعات. "يجب أن يتم تأسيس ذلك بشكل تدريجي" ، بحيث يصبح الجسم معتادًا على الاستيقاظ الجديد قبل يومين أو ثلاثة من البداية. ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحوة ، وهي الفترة التي يتعين عليهم فيها النوم ؛ قد يكون من المفيد "إخبار الأطفال بالذهاب للنوم ، أو وضعهم في السرير ، كل يوم مبكرًا قليلاً حتى يستيقظوا في الصباح مع الوقت اللازم لتنظيف أنفسهم ، وتناول الإفطار ، والذهاب إلى المدرسة". في أوقات أخرى يجب استعادتها هي تلك المتعلقة بالوجبات والإمكانات الزائدة من التلفزيون أو استخدام أو إساءة استخدام ألعاب الفيديو ، الإنترنت * "بمجرد بدء الدورة ، من الملائم الموافقة - وفي المراهقين على التفاوض - جداول الدراسة يقول الدكتور ريدوندو: "من الضروري خلق بيئة دراسة هادئة ، مع الصمت ، واحترام حاجات كل واحد منهم".


2. التغييرات الروتينية. وقد سمحت الأعياد للأطفال بأن يكونوا أكثر استرخاء ، دون أن يستعجلوا الذهاب إلى الفراش ، دون الحاجة إلى الاستيقاظ مبكرا ، والقدرة على نسيان الدراسات والواجبات والالتزامات الأخرى. الآن ، مع العودة إلى المدرسة ، يجب علينا أن نطلب ونشارك في جهود التكيف لتحمل التغييرات وأن نكون قادرين على العودة إلى الروتين السابق ، أي للأنشطة (أقل مرحًا وأكثر جدية) التي تفرضها السنة الدراسية. .

3. رؤية إيجابية. تمتد التغييرات أيضًا إلى التواصل مع المعلمين الجدد ، ومعرفة زملاء الدراسة الجدد ، والموضوعات الجديدة ، وأحيانًا حتى في مدرسة جديدة. وفقا لطبيب الأطفال ، "سيكون من الأسهل دائما للأطفال إذا حصلوا على دعم من الأبوين - المعلمون ذو الحدين وينقلون انطباعا إيجابيا عما يعنيه العودة إلى المدرسة".

4. إعادة التعديل. وبنفس الطريقة التي تُثار بها متلازمة ما بعد العطلة الشهيرة لدى البالغين عند عودتهم إلى وظائفهم ، يمكن للأطفال أن يشعروا بالقلق والقلق عندما يضطرون إلى العودة إلى المدرسة ، ناهيك عن التعليم الأول. الأطفال الأكبر سنا ، أي "قدامى المحاربين" ، وأولئك الذين هم على استعداد للعودة ورؤية أصدقائهم ، لا يعطون عادة أي مشكلة.

في غضون أسبوع أو أسبوعين ، يميل معظم الطلاب إلى التكيف مع الوضع الطبيعي للمدارس ، بدءاً من افتراض أن البيئة المدرسية والعائلة كافية. هناك بعض الطلاب الذين سوف يأخذون شيئا آخر. يقول الدكتور ريدوندو: "يجب أن يكون لديك الصبر والهدوء ، دون المطالبة بالكثير ، وتزويده بقليل من الوقت لاستعادة الإيقاع ، حيث أن لكل طفل الوقت الذي يستغرقه ، وتجنب المقارنات السعيدة دائمًا".

5. الأنشطة اللامنهجية. خلال الأسابيع الأولى ، عادة ما يتم تنظيم برامج الأنشطة اللامنهجية التي سيقوم الأطفال بتنفيذها. من المستحسن دائماً التفكير في الطفل ومع الرأس ؛ عليك أن تستخدم المسئولية عن هذا الجهد الإضافي (اللغات ، الرياضة ، أجهزة الكمبيوتر ، ...) وتعتقد أنها تحتاج إلى وقت للراحة واللعب ، وليس تحميلها واجبات أكثر من اللازم. "لا ينبغي على الآباء النظر في تطوير هذه الأنشطة كسباق ضد الساعة."

6.مراجعات حول الحالة الصحية. يعتبر أطباء الأطفال أنه من الضروري دائمًا الحفاظ على الحالة الصحية الجيدة والقيام بذلك خلال العام الدراسي يصبح ضروريًا بشكل مضاعف ليتمكن من مواجهة متطلبات المدرسة. لهذا ، فمن الضروري أن تذهب إلى المتخصصين لفحوص طب العيون والأسنان ، بشكل رئيسي.

7. اتباع نظام غذائي كامل ومتنوع. عليك أن تأكل كل شيء. يجب أن يبدأ اليوم مع وجبة إفطار كاملة. تجدر الإشارة إلى الدراسات التي ترتبط بنقص الأداء المدرسي لدى هؤلاء الطلاب الذين لا يتناولون وجبة الإفطار أو يقومون بذلك بشكل غير كافٍ. إنها عادة لا ينبغي أبدا أن تضيع ، وإذا كانت هذه العادة قد خففت ، فهذا هو الوقت المناسب لاستعادتها بشكل إيجابي. لا ينبغي أن تفوت وجبات الطعام ، ولا تأكل أكثر من الفاتورة. هنا يتم دفع الزيادات أيضا.

8. النشاط البدني اليومي. ويمكن أن تشمل ممارسة الرياضة التي من شأنها أن تساعد في أن تكون في الشكل ، سواء على مستوى الجسم والعقل.

9. ممارسة الرقابة العائلية الجيدة على الأنشطة المتعلقة بالتكنولوجيات الجديدة (التليفزيون ، الكمبيوتر ، الإنترنت ، الهاتف المحمول ، ...). تذكر أن الأطفال لا يجب أن يكون لديهم جهاز تلفزيون أو كمبيوتر في غرفتهم. فهي موارد مفيدة جدًا لقضاء وقت الفراغ أو العمل ، ولكن يجب مشاركتها مع العائلة ؛ وبهذه الطريقة ، يمكن تجنب العزلة المحتملة للطفل ويمكن ممارسة السيطرة على الاستخدام غير المناسب لهذه التطورات التكنولوجية العظيمة.

10. مراجعة جدول التمنيع في مرحلة الطفولة. ستحمي اللقاحات الطلاب من خطر العدوان من جراثيم مختلفة. ومن هنا تأتي أهمية تطعيم الأطفال جيداً ، باتباع تعليمات طبيب الأطفال الخاص بهم.

Marisol Nuevo Espín
النصيحة:الدكتور أنطونيو ريدوندو روميرو ، طبيب الأطفال من الرابطة الإسبانية لطب الأطفال ، AEP.

فيديو: نصائح لازم كل بنت تعرفها تطوير الشخصية ، عناية و جمال و صحة


مقالات مثيرة للاهتمام

الاكتئاب ، هل هو شيء طفل؟

الاكتئاب ، هل هو شيء طفل؟

هل هناك اكتئاب الطفل؟ هل الأطفال عرضة لهذه الأعراض؟ الجواب نعم. مع انتشار حولها 3 في المئة ، والاكتئاب في مرحلة الطفولة إنه سبب متكرر للتشاور. ومع ذلك ، من الصعب تحديد الطفل المكتئب. أعراض طفل وشخص...

يبحث الآباء عن حملة عاطفية للتوفيق

يبحث الآباء عن حملة عاطفية للتوفيق

"كم من الوقت تقضيه مع أطفالك؟ لا يعتمد عليك ، لا يعتمد عليه ، عليك مواصلة القتال من أجل التوفيق الحقيقي. تصالح يسبب التوتر والشعور بالذنب. يأخذنا إلى مجتمع بدون مستقبل. "هذا يختتم هذه الحملة التي...

الحاضنة وطريقة الكنغر ، أمر حيوي للأطفال المبتسرين

الحاضنة وطريقة الكنغر ، أمر حيوي للأطفال المبتسرين

الحاضنات في وحدات حديثي الولادة حيث يمكننا بالإضافة إلى ذلك العثور على أسرة طبيعية وأخرى طبيعية حيث يهتم أخصائي الرعاية الصحية بحديثي الولادة الذين يعانون من مشاكل. في هذا المكان ، حيث يمكنك تنفس جو...

متى تتوقف عن استخدام الحفاضات

متى تتوقف عن استخدام الحفاضات

يجب على الآباء التحلي بالصبر لانتظار الوقت المناسب لأن يتوقف طفلهم عن استخدام الحفاضات ، لأن هذه خطوة حاسمة كجزء من عملية استقلال الطفل. لا تضغط عليهم أو تصر كثيرا كما يحدث في مراكز الرعاية النهارية...