ضوضاء المرور ليلا وتأثيرها على الصحة
الليل هو مرادف للراحة. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل التي تجعلنا لا نستمتع بساعات النوم: البعوض وأزيزهم ، أو وجبة ثقيلة جدًا ، أو أعصاب ، أو ضوضاء المرور. خاصة أن الضوضاء التي تتسبب في خلع السيارة ليلاً تصبح مزعجة بشكل خاص ، وفي بعض الأحيان تستيقظ علينا لمنعنا من النوم مرة أخرى.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون للضجيج المفرط في حركة المرور في الليل تأثيرًا أكبر في صحتنا. وقد تبين ذلك من خلال دراسة أجرتها جامعة كارلوس الثالث بمدريد ، والتي أرادت أن توضح إلى أي مدى يمكن أن ترتبط الزيادة في معدل الوفيات ونمو أمراض الجهاز التنفسي وحالات السكري بمستويات الصوت التي تصل إليها السيارات و المركبات الأخرى في الليل.
كلما زادت الضوضاء ، زاد معدل الوفيات
هذه الدراسة من جامعة كارلوس الثالث في مدريد قد حللت الوفيات التي تم إنتاجها بين 2003 و 2009 بسبب احتشاء عضلة القلب ، مرض نقص تروية القلب ، الأمراض القلبية الوعائية ، والالتهاب الرئوي ، والربو ، ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ومرض السكري ، وعلاقته بمستوى الضوضاء التي تلقاها هؤلاء الناس في الليل.
النتائج تشير إلى أن هناك علاقة مباشرة لجميع هذه الأمراض ، باستثناء حالات الربو في الأشخاص فوق 65 سنة من العمر. وبالتالي ، لكل زيادة بمقدار ديسيبل واحد ، يزداد معدل الوفيات بنسبة 2.9٪ من احتمال تطوير مرض إقفاري ، و 3.5٪ احتشاء عضلة القلب ، و 2.4٪ من الموت من الأمراض القلبية الوعائية ، 3 ٪ للالتهاب الرئوي و 4.0 ٪ لمرض الانسداد الرئوي المزمن.
الوفيات الناجمة عن السكري هو الأوضح منذ أن كشفت نتائج هذه الدراسة أن فرص الوفاة من هذا المرض تزيد إلى أ 11%. باختصار ، أثبتت هذه الدراسة أن ضجيج المرور أثناء الليل له تأثير ضار جدا على صحتنا ويزيد أيضا من فرص الموت من هذه الأمراض.
زيادة التوتر
وفقا ل خوليو ديازرئيس قسم علم الأوبئة ، معهد كارلوس الثالث الصحي ومنسق الدراسة ، فإن مستويات الضجيج العالية تفضل آليات الإجهاد التي يمكن أن تسبب تغيرات القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والتمثيل الغذائي في الأشخاص الذين يعانون من أمراض قصيرة الأمد. "بهذه الطريقة ، فإن الضوضاء هي العامل المعجل لسلسلة من الآليات البيولوجية التي تؤدي إلى نتائج يمكن أن يكون الموت"، يخلص دياز.
يعتقد الباحثون أن حقيقة أن نسبة الوفاة بالربو لا ترتبط مباشرة بمستويات عالية من الصوت تعزز النظرية القائلة بأن الضوضاء ، من خلال زيادة مستويات الكورتيزول ، تتسبب في ضعف جهاز المناعة. الربو لا يكون مرض معد أمراض الجهاز التنفسي ، مثل الالتهاب الرئوي ، لا تتأثر بهذه الظاهرة.
صمت الغرف
وبما أن حركة المرور لا يمكن إيقافها وتوقف الضوضاء ، فإن أفضل شيء هو القيام به عزل الغرفة حيث ينام من الأصوات التي تسببها السيارات في الشارع. لهذا يمكنك اللجوء إلى النوافذ مع مزدوج الكريستال أن viten أن مرور السيارات وغيرها من الضوضاء المزعجة تلف راحة لنا خلال الليل.
أيضا ، تعلم تقنيات الاسترخاء وسوف تسهم في الحد من التوتر ، مما يمنع زيادة فرص الموت من هذه الأمراض. هذه بعض منها:
1. ممارسة التمرين. أي نشاط بدني هو وسيلة يمكن أن تحررنا من الإجهاد اليومي والقلق.
2. لديك مساحة راحة جيدة. يجب أن يكون المكان الذي ننام فيه ملاذاً للسلام عندما نقطعه. للقيام بذلك ، يجب تجنب المنبهات الخارجية مثل الأجهزة المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأي جهاز إلكتروني لتجنب الأرق التكنولوجي.
3. جداول وروتين. يحتاج الجسم إلى جدول زمني محدد وحيثما أمكن ، يجب عليك الذهاب للنوم في نفس الوقت. سيسهل ذلك دخول الكائن الحي في حالة الاسترخاء المثالي للنوم عند الاقتراب من هذه الساعة.
4. هدوء. تجنب الصراعات والأفكار السيئة قبل النوم ، من المهم للراحة. لا تفكر في أي شيء سلبي وتأخذ استراحة.
داميان مونتيرو
