وجبة خفيفة في العطلة وأهميتها

لقد وصلت بالفعل العودة إلى المدرسة. العودة إلى الروتين ، في الطبقات وساعات التعلم. ﻳﺘﻄﻠﺐ اﻟﺠﺪول اﻟﻤﺪرﺳﻲ اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻮﻗﺖ اﻟﺘﺮآﻴﺰ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﻮاﺿﻴﻊ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻟﻠﻤﺪرﺳﺔ واﺳﺘﻴﻌﺎب اﻟﻤﻌﺮﻓﺔ. ل نفقات الطاقة يجب عليك مواجهة نظام غذائي جيد. ابدأ اليوم مع وجبة فطور جيدة أمر ضروري لمواجهة الجزء الأول من الجدول الدراسي ، ولكن في منتصف الصباح وتناول وجبة خفيفة يساعدنا وجبة خفيفة على الحصول على الطاقة للجزء الثاني من اليوم.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا يتم منح أهمية هذه الوجبة في منتصف الصباح أو بعد الظهر في حياة الطلاب. الشطيرة لا يفترض فقط مساهمة نشطة لمواجهة الساعات الأخيرة من صنف الصباح أو الواجبات في فترة ما بعد الظهر ، ولكن أيضا جزء من إحدى الوجبات اليومية الخمس الموصى بها. املأهامكونات صحية من الضروري إتمام نظام غذائي صحي.


أهمية وجبة خفيفة أثناء العطلة والوجبات الخفيفة

كلاتنزه كما وجبة خفيفة في وجبة خفيفة في منتصف الصباح وجبات الطعام التي يجب أن توفر 15 ٪ من الطاقة اليومية اللازمة. بالإضافة إلى ذلك ، المتخصصين التغذية ضمان أن جسمنا يحتاج إلىامدادات الطاقة كل ساعتين أو ثلاث ساعات للحفاظ على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم.

في حالة الأطفال ، على حد سواء لمواجهة الجزء الثاني من فصول الصباح بعد العطلة ، والحصول على الطاقة لأنشطتهم اللامنهجية والواجبات المنزلية ، لأداء هاتين الوجبتين اليوميتين الصغيرتين يعدهم لأداء جيد سواء البدنية أو المادية. العقل.


 

ما الذي يجب أن تحمله شطيرة الأطفال؟

الخبز إنه أساس شطيرة ومصدر هام للكربوهيدرات. هو في قاعدة الهرم الغذائي ، لذلك ينصح بإدراجه في نظامنا الغذائي على أساس يومي ، خاصة عندما يكون مصنوعًا من الحبوب الكاملة. يعتبر خبز القمح الكامل الأكثر تفضيلاً ، ومن بين فوائده الرئيسية أنه يساعد على التحكم في الكوليسترول ، ويمنع الإمساك ، ويوفر الطاقة بفضل الكربوهيدرات التي تمتص البطيء ويساعد في السيطرة على مرض السكري.

يجب أن يتنوع ملء السندويشات حتى لا تخلق الرتابة ، مع اختيار العناصر التي تعتبر أكثر صحة.

- حشو السجق: من الملائم أن تختار هام يورك و thepavo التي تحتوي على البروتين ، والحديد ، وفيتامين B ، منخفضة الدهون وخفيفة للغاية.

- مليئة الجبن. هذا مشتق الحليب هو مصدر ممتاز للكالسيوم والغذاء الموصى به في النظام الغذائي لأي طفل. اختر الجبن الطازج والمنخفض ، قبل الشفاء.


- مليئة سمك التونة. مصدر جيد للأوميغا 3 والبروتينات للأطفال.

- حشوات الخضروات. السندويشات النباتيةمع الخس والطماطموالمخللات والفلفل ... يمكن أيضا أن تكون لذيذة وصحية للغاية.

داميان مونتيرو

فيديو: كيف أرتب حقيبة السفر بأفكار بسيطة لازم الكل يعرفها ???? لا تفوتكم !!


مقالات مثيرة للاهتمام

كيفية الحصول على المذكرة التي تحتاج إليها في EVAU

كيفية الحصول على المذكرة التي تحتاج إليها في EVAU

امتحانات القبول في جامعة الطلاب التي ، في إسبانيا وافقت على البكالوريا ، عادة ما تنتج الكثير من القلق. هنا لا تحتاج فقط إلى الموافقة ، كما يجب عليك الحصول على درجة جيدة لدخول الجامعة ويشعر الشباب أن...

أهمية اللعبة في تنمية الطفل

أهمية اللعبة في تنمية الطفل

اللعبة هي عنصر أساسي في حياة الطفل ، والتي بالإضافة إلى كونه متعة أمر ضروري لتطوره. لكن لماذا هي مهمة وماذا تجلب؟ يحتاج الأطفال لأن يكونوا نشيطين في تنمية مهاراتهم وتطويرها ، فاللعبة مهمة للتعلم...

ما يقود المراهق للشرب على الرغم من معرفة المخاطر

ما يقود المراهق للشرب على الرغم من معرفة المخاطر

ال كحول انها واحدة من أكثر المنتجات الضارة للمراهقين. الناس في هذه المرحلة من حياتهم ما زالوا يتطورون لذا فإن استهلاك هذه المشروبات يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة تؤثر على مستقبلهم على المدى الطويل....