10 مفاتيح للأطفال لممارسة الرياضة

الأطباء يقولون ذلك. المعلمون يكررون ذلك. ممارسةممارسة المادية هي الأهمية القصوى منذ الطفولة. الأمر لا يتعلق فقط بالحفاظ على شخصية جيدة وتبدو جيدة أمام المرآة ، فالرياضة لها فوائد متعددة للصحة العاطفية والعقلية أيضًا. وبالإضافة إلى ذلك ، فإنه يمنع أمراض مثل السمنة ، ويساعد الأطفال على تعلم العمل كفريق واحد ، ويعطي احترام الذات للأطفال ... انهم جميعا فوائد!

مخاطر عدم النشاط البدني

لكن ليس هذا فقط. عدم وجود ممارسة "إنه يشكل خطرا كبيرا على الصحة الجسدية والعقلية لأي شخص." يتم تنبيه هذا من قبل مجموعة النشاط البدني التابعة للجمعية الإسبانية لطب الأطفال ، AEP ، التي تصر على أن الممارسة المنتظمة لأي نشاط بدني لدى الأطفال والمراهقين "يساعد في الوقاية والعلاج من السمنة وأمراض القلب والاضطرابات النفسية ، أمراض العظام وبعض أنواع السرطان ".


ممارسة الرياضة تسمح للأطفال بالتطور من شكل عالميلأنه ليس فقط مصدرا للصحة البدنية ، ولكن هذه الممارسة تحسن من تكامل الأطفال مع مجموعة الأقران والبيئة. تشجع الرياضة القيم الإيجابية مثل الرفقة وتجعل الأطفال يكتسبون أنماط حياة صحية (تناول الطعام بشكل جيد للحصول على الطاقة اللازمة للعب الرياضة ولديهم وقت ممتع ، على سبيل المثال).

لكل هذا ، ولأن الذين يمارسون التمرين يعيشون حياة أطول وأفضل ، طور أطباء الأطفال ذلك عبادة المجلس لتشجيع النشاط البدني في أصغر المنزل. نحن هنا ننتجها.

الوصايا العشر للأطفال لممارسة الرياضة

من المستحسن القيام بنشاط بدني معتدل أو قوي بحد أدنى 60 دقيقة في اليوم، يمكن تقسيمها إلى جلستين أو أكثر ، معظمها أنشطة رياضية قوية ومتشابكة لتقوية العضلات والعظام 3 مرات في الأسبوع. النشاط البدني لأكثر من 60 دقيقة يوفر فوائد صحية إضافية.


1. لا نمط الحياة المستقرة. أي نوع من النشاط اليومي أفضل من الخيار المستقرة. المشي ، واستخدام الدراجة وتسلق الدرج. يضمن الدراسة ووقت التعلم. الحد من الوقت أمام التلفزيون والأجهزة الإلكترونية الأخرى.

2. المرح واللعبة. المجموعة ، الأنشطة الترفيهية والمفضلة في الهواء الطلق.
الأمن. يجب أن تكون البيئة المادية كافية وبدون مخاطر. إيلاء الاهتمام لقواعد السلامة لممارسة الرياضة.

3. تكييفها مع الظروف الصحية. النشاط البدني الذي يتكيف مع كل حالة صحية يحسن على الصعيد العالمي الحالة الصحية وتطور الأطفال المصابين بأمراض مزمنة وإعاقة.

4. مسألة العادات. ممارسة الرياضة البدنية يجب أن تكون عادة صحية من الطفولة. يتم الحفاظ على العادات بسهولة مع مرور الوقت وتفوتها عندما تكون مفقودة.


5. النشاط ذات الأولوية. دمج التمرينات البدنية بين الأنشطة اليومية لطفلك. استفد من الأنشطة اللامنهجية واستثمر في صحتك.

6. يدمج الرياضة في روتين الأسرة. على سبيل المثال قم بممارسة الرياضة البدنية وتخطيط الأنشطة العائلية إذا كنت تريد أن يكون طفلك نشطًا.

7. الترطيب. ويضمن توفير السوائل ، خاصة عندما يكون النشاط شديدًا وتكون البيئة ساخنة.

8. المساعدة في الحفاظ على نظام غذائي متنوع ومتوازن. الدعامة الأساسية للصحة جنبا إلى جنب مع النشاط البدني.

9. تحسين الانضباط. فوائد الرياضة تتطلب استمرارية والحفاظ على هذه العادة بانتظام يساعد الأطفال على تعليم انضباطهم الخاص.

10. زيادة القوة والطاقة. ممارسة الرياضة أيضا تطور قوة العضلات والتحمل وتسهم في الحصول على المزيد من الطاقة لأداء أي نشاط. كل هذا يزيد من احترام الذات لدى الأطفال والثقة بالنفس.

لا شيء من التوصيات هم صعبون لمتابعة. من الضروري فقط إدراك أهمية الحياة الصحية ودمج هذه المفاتيح الصغيرة في الحياة اليومية للأسرة. بالتأكيد الجميع يقدر ذلك وأنت تشعر أفضل بكثير مع أنفسكم.

داميان مونتيرو

قد يثير اهتمامك:

- 5 رياضات لممارسة كعائلة

- ممارسة في مرحلة الطفولة

- كيف تختار الرياضة لطفلك

- الوصايا العشر لبدء ممارسة الرياضة

مقالات مثيرة للاهتمام

الأسبوع 6. الأسبوع الحمل أسبوعيًا

الأسبوع 6. الأسبوع الحمل أسبوعيًا

لقد كنت حاملاً لمدة شهر ونصف. في الأسبوع السادس من الحمل ، تستمر التغييرات في جسمك في التزايد وقليلًا فشيئًا ستلاحظها بشكل مكثف. أنت لا تزال ضمن تلك الأسابيع الـ 12 من الخطر ومن الطبيعي أن تكون لديك...

التقشف في عيد الميلاد: أفكار جيدة مع أقل

التقشف في عيد الميلاد: أفكار جيدة مع أقل

يعتقد الأطفال غالبًا أنه من السهل الحصول على كل ما يريدونه. نحن لا نتحدث عن أي شيء جديد عندما نقول أن مجتمع اليوم يحكمه نزعة استهلاكية تفاقمت جعلتنا ، دون أن ندرك ذلك ، أننا نسمح لأنفسنا أن ننجو من...

الاستماع الفعال في تحويل المساحات

الاستماع الفعال في تحويل المساحات

إن مجتمع القرن الحادي والعشرين ينغمس في فورة التغيير ، ويبدو أنه يواجه هذا النموذج ، كما لو كان شيئًا جديدًا. ومع ذلك ، فإن التغيير متأصل في حياتنا وفرقنا ومنظماتنا وعالمنا بشكل عام.كما قال هيراقليطس...