تدريب العقل مع الألعاب يقلل من خطر الخرف

مرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف هي شروط يرغب كل شخص في الاحتفاظ بها قدر الإمكان مع تقدمه في السن. منع هذه الأمراض هي صداع العديد من الدراسات ويبدو أن هناك سبب ليكون سعيدا كما كشفت دراسة من قبل كلية جونز هوبكنز للصحة العامة أن تدريب العقل يقلل من خطر المعاناة من هذه الأمراض.

يمكن أن تكون لعبة الكمبيوتر هي أفضل طريقة تدريب العقل للوقاية من عته. هذا ما تظهره هذه الدراسة حيث أظهرت غالبية المشاركين الذين مارسوا ذاكرتهم والقدرات المعرفية الأخرى في هذا التدريب أنه مع مرور الوقت ، كانوا أقل عرضة للمعاناة من هذا النوع من العواطف.


مزيد من التدريب ، أقل المخاطر

بدأت هذه الدراسة في عام 1998 بمشاركة وثيقة 3000 شخص بمتوسط ​​عمرى 74 عام. تم توزيع الأعضاء في ثلاث مجموعات اختلفت على النحو التالي: لا التدريب والتدريب والتدريب مع تعزيز هذه التمارين لاحقا. وقد أظهرت بيانات هذا العمل حاليا تقريبا 14٪ من هؤلاء المسنين يعانون من الخرف.

لكن الشيء المضحك هو أن المشاركين الذين أكملوا 10 جلسات حوالي 70 دقيقة استناداً إلى معالجة الصور المعروضة على شاشة الكمبيوتر ، لاحقاً واحد فقط 12,1% من أعضاء هذه المجموعة المتقدمة الخرف. النسبة المئوية التي تم تخفيضها أكثر إذا كان هؤلاء المشاركون قد عقدوا جلسات تقوية فقط منذ 8'2% من هؤلاء الناس يعانون من هذا المرض على مر السنين.


ومع ذلك ، وكما أشار المسؤولون عن هذه الدراسة ، فإنه لا يزال من المبكر تحديد مدى فعالية هذا التدريب في تطوير الخرف والإشارة إلى أنه على الرغم من هذه النتائج. هم واعدين، ليست سوى مؤشرات على أن هذا يمكن أن يكون وسيلة جيدة لمكافحة ظهور هذا المرض في المستقبل. باختصار يحذر أنه على الرغم من هذه البيانات متفائل، لا يزال لا يمكن أن تؤخذ بعين الاعتبار كعلاج عام لمكافحة هذا الشر.

نصائح أخرى لمنع الخرف

بالإضافة إلى هذا التدريب ، أ أسلوب حياة جيد يمكن أن يساعد في منع الخرف. ممارسة يومية واتباع نظام غذائي متوازن المساهمة في تقليل المخاطر يعاني من هذا المرض. فيما يلي بعض النصائح لتطبيقها في حياتك اليومية التي يمكن أن تساعدك على تجنب هذه الحالات العقلية طويلة الأمد:


1. حلم. ينبغي الحفاظ على روتين النوم مع فترة راحة من حوالي 7-8 ساعات. من الضروري أيضًا أن تكون منتبهاً وتقيِّم اضطرابات النوم الكامنة المحتملة ، مثل متلازمة انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم ، لأن اضطرابات النوم ترتبط بالتدهور المعرفي لدى كبار السن.

2. ممارسة. ممارسة التمارين الهوائية على الأقل 40 دقيقة 3 مرات في الأسبوع مفيد جدا للشيخوخة مع الصحة ويساعد على الحفاظ على وظيفة إدراكية جيدة في كبار السن.

3. التدريب المعرفي. الحفاظ على شكل الدماغ هو جزء أساسي من حياة الشخص. ولا يجب أن ننسى الأنشطة الاجتماعية والهوايات والأنشطة الترفيهية. بهذه الطريقة ، يساعد الحفاظ على نشاط الدماغ في قراءة كتاب ، والقيام بتمارين الذاكرة وبطرق أخرى ، في الوقاية من الخرف. بالطبع ، تذكر أنه لا توجد تمارين موحدة.

4. السيطرة على عوامل الخطر الوعائية. لا ننسى في أي وقت "عوامل خطر الأوعية الدموية" مثل ارتفاع ضغط الدم ، داء السكري أو فرط كوليسترول الدم. حتى إذا كان الشخص لا يعاني من أي من هذه المشاكل ، يجب مراقبة ضغط الدم والكولسترول. وبالمثل ، التدخين عامل خطر آخر للخرف يمكننا تعديله إذا حاولنا جاهدين.

داميان مونتيرو

فيديو: رياضة ذهنية تقوم بتخسيس الجسم او بناء العضلات بدون مجهود


مقالات مثيرة للاهتمام

نصيحة للأطفال لقضاء عيد ميلاد صحي

نصيحة للأطفال لقضاء عيد ميلاد صحي

أن المشاكل لا تغير عيد الميلاد الخاص بك. صحيح أن هناك مواقف يمكن أن تفاجئ دائمًا وتغير إيقاع المنزل ، ومع ذلك ، هناك العديد من الحالات الأخرى التي يمكن منعها. هذه هي الطريقة التي أتذكر بها جمعية...

تأثير الأب في الأطفال المراهقين

تأثير الأب في الأطفال المراهقين

إذا كان تعليم الأطفال فيلمًا ، يمكن القول أن الأب يصبح البطل الرئيسي عندما يصل إلى عقدة المؤامرة: المراهقة. يميل الأطفال إلى إيلاء المزيد من الاهتمام ، لا سيما الأولاد. تغيرات هذه المرة تشوش وتخلط...

7 مفاتيح لاختيار الوظيفي والمستقبل المهني

7 مفاتيح لاختيار الوظيفي والمستقبل المهني

بعد مرحلة المدرسة ، يواجه المراهقون تحدي اختيار ما يريدون القيام به في المستقبل. اختيار المهنة والمستقبل المهني هو قرار صعب يعتمد اليوم على العديد من المعايير. بالنسبة لأولئك الذين يفضلون مواصلة...

يمكن أن يساعد الملل على تنمية الطفل

يمكن أن يساعد الملل على تنمية الطفل

لا يوجد شخص ينظر اشعر بالملل. المرح هو هدف يريد كل شخص أن يطمح إليه ولديه تجارب رائعة. ومع ذلك ، يمكن لهذه الدولة تحقيق فوائد كبيرة لأولئك الذين يمرون بها. الملل الذي يظهر أحيانا في حياة الأطفال لديه...