تعلم أن تحفز نفسك بنفسك

الدافع هو أن الطاقة التي تنقلنا ، والتي توجهنا لتحقيق أهدافنا. الدافع هو ما يحركنا لأداء أعمال معينة والاستمرار فيها لإنجازها. بعض الأعمال تنطوي على جهد ، خلال تحقيقها ، يمكننا أن نشعر بعكس الاستياء ، لكننا مع ذلك نستمر في ذلك ، خلافا لما يمكن أن نفترضه منطقيا.

أمثلة على هذه الإجراءات يمكن دراستها ، إدارة سباق ، إلخ. إذا ما واصلنا ، على الرغم من الجهد والمعاناة ، فذلك بسبب الدافع الذي يدفعنا للقيام بذلك ، ويسهل علينا تحقيق الهدف النهائي ، والذي سيكون مرضياً.

الدافع له دور مهم جدا في حياتنا ، ولكن في بعض الأحيان ليس من السهل أن يصبح دافعا ويستمر مع بعض المهام. يمكننا أن نتعلم الدافع الذاتي لتحقيق أهدافنا.


الاحتياجات والتحفيز

وقد درس التحفيز كعملية نفسية لعقود. الدافع هو عملية معقدة ، والتي ترتبط بالاحتياجات. للإنسان احتياجات مختلفة ويوجه سلوكه لتغطية هذه الاحتياجات ، وبالتالي يتم توجيه الحافز لتلبية الاحتياجات البشرية. وضع بارلو التسلسل الهرمي للاحتياجات البشرية ، ووضعها في هرم: الاحتياجات الفسيولوجية والأمنية والاجتماعية والتقدير وتحقيق الذات. يجب أولاً تلبية هذه الاحتياجات في قاعدة الهرم ، حيث يتمحور الحافز على الأول ، ويرتفع كلما تم تغطيتها.


من المهم أن نعرف ما هي احتياجاتنا ونغطيها من أجل تحفيز أنفسنا في ما نريد.

دورة التحفيز

يتبع الدافع دورة من النوع التالي: تظهر الحاجة التي تفترض وجود خلل (سواء جسدي أو نفسي) ، ويحاول كائننا استعادة التوازن والدافع نحو تغطية الحاجة. من المهم أن تكون على دراية بهذه الدورة وأن تهتم بالاحتياجات المتزامنة التي يمكنها التنافس على حافزنا وتشكل عقبة أمام هدفنا.

لماذا نجد صعوبة في بعض الأحيان في تحفيز أنفسنا؟

بالتأكيد في مناسبات عديدة قلنا أشياء مثل: "غدا أذهب قيد التشغيل ،" "غدا أبدأ الدراسة" ، أو "غدا أنا ترك التدخين ،" أو غيرها من ادعاءات مماثلة. ولكن في كثير من الأحيان يتم تمديد هذا الصباح ولا يأتي أبداً ، تظهر احتياجات أخرى ويركز حافزنا عليها. لماذا يكلفنا ذلك لتحفيز أنفسنا؟


1. تظهر احتياجات المنافسة مع أولئك الذين حققوا هدفنا.

2. لدينا هدف ، لكنه جهد والتضحية. هذا يتعارض مع ميل الإنسان للبحث عن ما هو لطيف أو ممتع بالنسبة لنا.

3.   يمكننا التحفيز ، لكن من الصعب البدء والحفاظ على العمل.

تعلم لتحفيز الذات

من الممكن تطوير القدرة على تحفيز الذات وتوجيه العمل وجهدنا نحو أهدافنا. دعونا نرى بعض النصائح لهذا:

1. إيلاء الاهتمام لاحتياجاتك وحاول تغطيتها حتى لا تتنافس على تحفيزك. تذكر هرم مارلو ، إذا كنت نائما أو جائعا ، أو مشكلة مع شخص ما ، سيكون من الصعب تحفيزك وبالتالي يجب عليك أولا تغطية هذه الاحتياجات.

2. ضع خطة لك. إنها تتعلق بالتعرف عليك ووضع خطة شخصية ، مع أفضل ساعات للقيام بهذه المهمة ، ولحظات أكثر مناسبة ، إلخ.

3. اكتب أسباب رغبتك في التحفيزاكتب الهدف الذي تريد تحقيقه. وعندما تجد صعوبة في تحفيز نفسك تذكر قراءة القائمة.

4. تقسيم الهدف إلى أهداف صغيرة ، مع المهام الصغيرة لتحقيق ذلك. على سبيل المثال: بدلاً من دراسة جدول الأعمال بالكامل في شهر واحد ، ضع في اعتبارك أهدافًا أكثر وضوحًا وأفضل تعريفًا ، على سبيل المثال: دراسة قسم واحد كل يوم.

5. تعزيز إنجازاتك. للقيام بذلك ، اكتبها في قائمة أخرى ، وسوف تخدمك للتحقق من ما قمت به والحفاظ على دوافعك.

سيليا رودريغيز رويز. علم النفس الصحي السريري. متخصص في علم التربية وعلم نفس الأطفال والشباب. مدير Educa و تعلم. مؤلف المجموعة تحفيز القراءة والكتابة العمليات.

فيديو: كيف تحفز وتشجع نفسك على المذاكرة؟


مقالات مثيرة للاهتمام

10 أفكار لقضاء وقت ممتع على الشاطئ مع الأطفال

10 أفكار لقضاء وقت ممتع على الشاطئ مع الأطفال

يصلون الاعياد ومعها الرحلات إلى الشاطئ. سواء كان يومًا أو عطلة نهاية أسبوع أو أسبوعًا أو شهرًا ، يجب عليك الاستمتاع والاستمتاع! الشاطئ يقدم عدد لا يحصى من خيارات ممتعة يكاد يكون من دون أي جهد ، لكنهم...

فقدان الشهية والشره المرضي: عندما تكمن المرآة

فقدان الشهية والشره المرضي: عندما تكمن المرآة

تعتبر اضطرابات الأكل (ACT) اليوم من الأسباب الرئيسية لوفيات الشباب ، بعد حوادث السير والسرطان. ويشير الخبراء إلى أن انتشار فقدان الشهية والشره المرضي لقد انفجرت خلال العقد الماضي لدرجة أن تصبح...

يجب ألا يكون لدى الأطفال دون سن العاشرة هواتفهم المحمولة الخاصة بهم

يجب ألا يكون لدى الأطفال دون سن العاشرة هواتفهم المحمولة الخاصة بهم

ال الهواتف الذكية هم جزء من حياتنا اليومية ، وعلى هذا النحو ، هم أهداف لرغبة الأطفال. هناك سؤال شائع بين أولياء الأمور حول عمر الأطفال الذين يمكنهم الحصول على هاتفهم الخاص. عند طرح هذه المسألة نفسها...

مزايا وعيوب من حفاضات من القماش

مزايا وعيوب من حفاضات من القماش

يبدو أن "خمر" في الموضة ، و حفاضات من القماش، مشابهة لتلك المستخدمة في المنازل منذ عدة عقود. والحقيقة هي أن هذه المنتجات لديها المزيد والمزيد من المتابعين ، وليس عبثا خلق سوق من حولهم مع أنواع...