حرر نفسك من الصلابة العقلية: انسداد يمنعك من النمو
في العديد من المناسبات ، نميل إلى تطوير نوع معين من الصرامة في طريقة تفكيرنا ونحدد أنفسنا طريقة عملنا ، وحتى الشعور. صلابة عقلية يعني التمسك بمعتقدات معينة يمكن أن تحدّنا ، ونقبلها كحقائق مطلقة. نحن نعيش في عالم متغير ، في عالم مليء بالنغمات والإمكانيات ، والتشبث بـ "ينبغي" ، إلى "يجب أن يكون مثل هذا" ، يمكن أن يسبب لنا الكثير من المعاناة.
ماذا نفهم بالصلابة العقلية؟
صلابة العقلية هي طريقة تفكير والتي تتميز بها الجذور القوية لبعض المعتقدات أو طرق التفكير، والتي هي في المقام الأول عن النفس. في كثير من الأحيان ، نفكر في صياغة "يجب أو يجب ...". بهذه الطريقة ، يمكن لأفكارنا أن تكون من النوع: "يجب أن أكون شخصًا أفضل" ، "يجب أن أكون قد تفاعلت بهذه الطريقة" ، "لكي أكون سعيدًا ... يجب أن ..." ، "يجب أن يكون شريكي ، الأب ، الأخت ... ".
لا حرج في تحديد الأهداف ومحاولة أن تكون شخصًا أفضل ومحاولة أن تكون سعيدًا ، بل على العكس ، إنها إيجابية بالنسبة لنا. المشكلة تأتي عندما نكون جامدين مع "shoulds" لدينا. في بعض الأحيان ، لا يمكن تحقيقها لأسباب خارجة عن إرادتنا ، وفي هذه الحالات ، عندما لا يتم تحقيق هذا الاعتقاد الصارم ، ندخل في ضائقة عاطفية.
عواقب الصلابة العقلية المفرطة
عندما نكون صارمين بشكل مفرط مع أنفسنا ، وهذا يحدد سلوكنا وعواطفنا.
1. وضعنا أهدافًا عالية جدًا. ونجبر أنفسنا على الشعور بالسوء إذا لم نحصل عليها. من الجيد تحديد الأهداف ، وأيضاً إذا كانت عالية ، ولكن ليس من الجيد الشعور بالسوء في العملية ، وأحيانًا لن نحصل عليها في المرة الأولى ، والشعور بالسوء حيال ذلك قد يقودنا إلى التخلي عن الهدف ويشعر بالإحباط.
2. لدينا "shoulds" هي عادة المعتقدات التي قمنا بتطويرها في مرحلة الطفولة وتميل إلى أن تكون جيدة لمعظم الحالات ، ولكن قد يحدث في بعض الحالات أنها ليست خيارات جيدة ، أو لا يمكننا الامتثال "ينبغي". على سبيل المثال: "قبل الامتحان يجب أن تدرس" ، كلنا نعرف أن هذا هو أفضل شيء بالنسبة لنا ، ولكن إذا كنا قبل الامتحان مريضًا ولدينا حمى ، لن نكون قادرين على الدراسة. في هذه الحالات ، ندخل في نزاع مع أنفسنا يولد عدم الراحة.
3. الصلابة تحد من فهم الآخرين. عندما نعتقد أن الآخرين "يجب" ... لا يمكننا أن نضع أنفسنا في مكانها. ربما لديهم أيضا معتقداتهم.
4. وضعنا جانبا الصلابة العقلية يسمح لنا بالتفكير بشكل مختلف ، وبالتالي ، تتبنى وجهات نظر أخرى ، وتكون أكثر مرونة مع أنفسنا ومع الآخرين ، مما يقودنا إلى التكيف بشكل أفضل مع التغييرات.
ما الذي يمكننا فعله لتحرير أنفسنا من الصلابة العقلية؟
إن تخليص أنفسنا من الصلابة العقلية سيعني فوائد مهمة لنا ، ولكن للتخلص من هذه الطريقة في التفكير ، علينا تغيير بعض الأشياء:
1. خطوة خطوة ، انها تدور شيئا فشيئا. الخطوة الأولى هي تغيير "should" من "I would like". وبالتالي ، فإننا مستمرون في الحفاظ على أهدافنا ، ولكننا أكثر مرونة: بدلاً من "يجب أن أدرس للامتحان" ، سنفكر في وضع "أرغب في الدراسة للامتحان".
2. تحليل طريقة تفكيرك والانتباه إلى "يجب عليك" لتغييرها شيئا فشيئا "أريد".
3. الاستماع إلى وجهات النظر الأخرى وحاول أن تضع نفسك في المنظور.
سيليا رودريغيز رويز. علم النفس الصحي السريري. متخصص في علم التربية وعلم نفس الأطفال والشباب. مدير Educa و تعلم. مؤلف المجموعة تحفيز القراءة والكتابة العمليات.
قد يثير اهتمامك:
- 10 مفاتيح لكونها أم سعيدة
- 7 مفاتيح لتحقيق أهدافك
- كيف لتثقيف الذكاء العاطفي
- الإحباط ، كيفية مواجهته
