7 نصائح لعدم الشعور بالإرهاق في الصيف

بالنسبة للعديد من النساء ، يعني وصول الأعياد وقت الإجهاد والانهاك المستمر. في نهاية المدرسة ، يجب على الأطفال أن يوفقوا بين العمل ، والأطفال ، والأعمال المنزلية ... لذلك ، فقط في بداية شهر يونيو ويشعرون بالإرهاق. هذا هو المعروف باسم متلازمة المرأة المنهكة.

في إسبانيا ، لا يتم التعامل مع هذه المتلازمة بعد على أنها شديدة التشخيص ، ولكن في إنجلترا تم وصفها بالفعل بـ Tatt (تعبت طوال الوقتمتعب طوال الوقت). تقوم خدمة الصحة الوطنية بتحديد مقدار إجهاد الإناث في المستويات الوبائية.

وتقول روزر دي تيندا ، خبيرة العظام المتخصصة في صحة المرأة: "النساء اللواتي يعانين من الحزن ويعيدن نفس العبارة طوال الوقت يعود إليّ: لا يمكنني تحمله بعد الآن ، وأنا منهكة ، وأنا على الحافة ..." إن أيام العمل الطويلة ، أو العمل بعد العمل لالتقاط أطفالك ، للقيام ببعض المهمات أو الذهاب لزيارة والديك ، جعل الشراء ، والطبخ ، والنظافة ، والقيام بالواجبات المنزلية واللعب مع أطفالك ، في محاولة للعثور على وقت جيد لشريك حياتك ... وفوق كل شيء ، لا تفك أبدًا ولا تدرك دائمًا احتياجات الآخرين ، فذلك يجعل النساء يصلن منهكين في نهاية اليوم.


8 الحيل لمنع التعب

1. قطع الاتصال: حاول أن تضع العمل جانباً عندما تصل إلى المنزل. ال رسائلأو المكالمات أو حتى التفكير فيها حتى أثناء وجودك في المنزل يجب أن تختفي. العمل في ساعات العمل.

2. مندوب لشريك حياتك: من المهم أن تثق وأن تدعم شريكنا. سيكون قادراً على مساعدتنا في الأعمال المنزلية ، في وقت صنع الطعام ، ملابس الأطفال أو حتى قضاء فترة ما بعد الظهر في الحديقة معهم.

3. تخلص من الشعور بالذنب: أنت لست غامضاً لتشعر بالتعب ، ولا أم سيئة للقراءة على الأريكة بينما يقوم الأطفال بأداء واجباتهم المدرسية أو اللعب مع بعضهم البعض. نحن بحاجة إلى لحظات الانفصال.


4. عيش في اللحظة: انتبه أكثر إلى ما تفعله في كل لحظة ، وليس كل ما عليك فعله بعد ذلك. سيكون هذا تحريرا عظيما.

5. تعلم أن تقول "لا" من وقت لآخر: لا يمكننا تغطية كل شيء دائمًا ، عندما نرفض التزامات معينة للاستمتاع بوقت هادئ. لن ينفع الذهاب من هنا إلى هناك ليشعر بمزيد من الاسترخاء.

6. الوقت الاحتياطي لنفسك: أذهب لتناول القهوة بمفردك ، قم بزيارة أحد الأصدقاء ، اذهب للتسوق ، قم بزيارة معرض ... إنه فصل عن القيام بشيء ما يعجبك ويستمتع به حقًا.

7. تجنب الوجبات الثقيلة والحصول على قسط كاف من الراحة: الحفاظ على صحة الجسم سيساعدك على الشعور بالتعب أقل. إن إيقاع الحياة الذي نحمله اليوم مؤثر للغاية ، نحن بحاجة إلى رعاية طعامنا.


8. استثمار الوقت بشكل معقول: ربما لو أخذنا بعض الوقت لوضع الماكياج ونستثمر في النوم ، فإن الدوائر السوداء لن تكون ملحوظة للغاية.

ماريا روخاس سانابريا
النصيحة: مخزن الورد. كاتب مقوم العظام وخبير في صحة المرأة.

فيديو: تعرف على أسباب شعورك الدائم بالإرهاق والتعب الجسدى


مقالات مثيرة للاهتمام

أشياء طبيعية لحديثي الولادة لا ينبغي أن تقلق بشأنها

أشياء طبيعية لحديثي الولادة لا ينبغي أن تقلق بشأنها

يا له من فرحة ، الطفل قد وصل! إلى السعادة الهائلة لولادة ابننا عدة مرات شعور بالخوف: هل تنام كثيرا؟ هل تبكي كثيرا؟ هل هذا عن الجلد طبيعي؟ من الطبيعي جداً أن يكون لدى الآباء والأمهات (في المقام الأول...

الترطيب والحماية من البرد

الترطيب والحماية من البرد

بشرتنا بحاجة إلى رعاية مختلفة مع تقدم الفصول. من المهم في فصل الشتاء الحفاظ على الترطيب والحماية ضد البرد المستمر لبشرتنا ضد العوامل الخارجية: البرد والتلوث والشمس. لترطيب وحماية الجلد ضد البرد ،...

10 عادات تسحق ظهرك

10 عادات تسحق ظهرك

ال ألم الظهر لقد أصبح الكلاسيكية في حياتنا. يمكن أن تظهر في أي عمر ، أي الظهور لأول مرة في مرحلة الطفولة أو الشباب ، ومرافقتهم إلى الشيخوخة. عندما نشعر بالألم نتعامل مع المسكنات ، أو نحصل على الساخن...