القلق على ما سيقولونه: 5 الحيل حتى لا يهمني
نحب جميعًا أن نحب الآخرين ونهتم بتكوين انطباع جيد. نحن كائنات اجتماعية ومن الطبيعي أننا مهتمون أو مهتمون بشكل ما بإحداث انطباع جيد. ومع ذلك ، في بعض المناسبات ، قد يكون بعض الناس لديهم اهتمام زائد بالرأي الذي لدى الآخرين عنهم. إذا كنت تقلق أكثر مما يعتقده الآخرون عنك ، إذا كنت تستحوذ على "ما سيقولونه" ، فقد تنسى رأيك بنفسك.
لماذا نهتم برأي الآخرين؟
الإنسان هو كائن اجتماعي بطبيعته ، لتطوير احتياجات للتفاعل مع الآخرين. من بين الاحتياجات الأساسية للإنسان ، يمكننا أن نشير إلى ما يلي:
1. ضرورة الانتماء إلى مجموعة. إن الانتماء إلى مجموعة يساعدنا على إعادة تأكيد هويتنا الخاصة ، وتعريف أنفسنا.
2. الحاجة للشعور بالدعم. يحتاج الإنسان إلى إدراك دعم المجموعة ، ويجب أن يشعر بأنه مدعوم ومدعوم.
بالإضافة إلى هذين الحاجتين الأساسيتين ، تساهم المجموعة في التنمية الاجتماعية والعاطفية والعاطفية. تسمح لنا المجموعة بالاندماج في المجتمع وتغطي احتياجاتنا العاطفية ، وتتيح لنا إقامة روابط وتغذية رفاهنا واحترامنا لذاتنا.
وبالتالي ، فإن رأي الآخرين يقلقنا بطريقة طبيعية. الآخرين يشكلون المجموعة الاجتماعية ومن المنطقي أن رأيهم قد يهمنا ، لأنه سيعتمد على تكاملنا أو لا ، في المجموعة وتغطية أو عدم تلبية الاحتياجات المذكورة.
الهوس "ماذا سيقولون"
صحيح أن هذا مصدر قلق ، بمعنى ما ، منطقي وطبيعي ، ولكن من الصحيح أيضًا أنه عندما نشعر بالقلق أكثر من اللازم ، يمكن أن يصبح خطراً للغاية ويحدّنا.
القلق الزائد للرأي الذي لدى الآخرين منا ، يمكن أن يصبح هاجسا حقيقيا يهيمن على سلوكنا ويحد من شأننا.
لذلك عندما نشعر بالقلق حيال ما يفكر فيه الآخرون ننسى أنفسنا ونعمل على ترك انطباع جيد والحصول على آراء إيجابية. بعض عواقب هذا القلق الزائد بما يقولون ، يمكن أن يكون:
1. نبدأ بتفسير أي تعليق أو إيماءة على أنها رأي سلبي. يجب أن نفهم أنه في كثير من الأحيان لا يفكر الآخرون عنا. عندما يكون القلق مفرطًا ، يمكننا تفسير الإيماءات التي لا علاقة لها بنا كآراء سلبية وهذا سيكون له تأثير على تفاعلاتنا الاجتماعية. إذا كنت أعتقد أن الآخر لديه رأي سيء عني ، فسوف أشعر بالسوء والتصرف وفقا لهذا الشعور.
2. هذا هو ما يعرف نبوءة تحقيق الذات. بمعنى ، من خلال التصرف وفقا لهذا الشعور السيئ ، فإننا نثير في الآخر رد الفعل الذي يهمنا.
3. تلف احترام الذات. إذا كنا ننتظر رأي الآخرين ، فإننا نخاطر بترك احترامنا لذاتنا بناء على هذه الآراء.
5 حيل للتخلص من القلق بشأن "ما سيقولونه"
1. استمع داخل نفسك واسمح لنفسك أن يبتعد عن رأيك الذي تملكه لنفسك ، ليس بسبب رأي الآخرين عنك.
2. افهم أنه لا يمكنك دائمًا أن تحب الجميع. أحيانًا قد يكون لدى البعض الآخر رأي سيئ عنك ، لكن ليس من الضروري أن يكون شيءًا عامًا أو شيئًا يمتد إلى كل شيء نحن أو ما نفعله.
3. تجنب تفسير ما يفكر فيه الآخرون ، صتذكر خطر النبوءة التي تحقق ذاتها. بدلا من ذلك يجب أن تضع في اعتبارك أنه ليس من الضروري أن تفكر فيك.
4. إذا كنت تبحث عن رأي من شخص قريب منك ، أسأله مباشرة.
5. تعلم لقبول النقد واستخدامها بشكل بنّاء للتعلّم والتحسّن.
سيليا رودريغيز رويز. علم النفس الصحي السريري. متخصص في علم التربية وعلم نفس الأطفال والشباب. مدير Educa و تعلم. مؤلف المجموعة تحفيز القراءة والكتابة العمليات.
