متلازمة سليمان: مفاتيح لعدم التقليل من شأن نفسك

إن البشر مؤنسون ، إلى حد ما ، نحتاج إلى الآخرين لكي يشعروا بالأمان والدعم والتكامل ... وهذه الحاجة هي التي غالباً ما تملي كيف نتصرف في كل موقف. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، نحن لسنا أنفسنا بسبب انعدام الأمن أو الخوف مما يعتقده الآخرون. إذا كنت تحاول عمومًا المرور دون أن يلاحظها أحد ، فنحن نخبرك بكيفية تجنب السقوط فيها متلازمة سليمان ومفاتيح عدم التقليل من شأن نفسك.

من المؤكد أننا قد شهدنا جميع المواقف التي تحكم فيها مجموعة ما شخصًا لا يتلاءم معه ، أو ضد القاعدة ، أو لعدم القيام بما هو متوقع منه ، إلخ. لقد تمكنا من الانتقال إلى أنفسنا ، كم عدد المرات التي كنا فيها في اجتماع اجتماعي ، مع الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل وعندما حان الوقت لم نتجرأ على إعطاء وجهة نظرنا ، ولمواجهة أفكار الآخرين بسبب الخوف إلى ما سيفكرون بنا ، أو انتقادنا أو رفضنا.

ما هي متلازمة سليمان؟

يمكننا تحديد متلازمة سليمان كظاهرة يحاول فيها الناس أن لا يبرزوا ، ولا يبرزوا من الآخرين ، حتى أننا نتخذ قرارات تترك جانبا ما نفكر فيه أو ما نريده خوفا من ما سيقولونه ، أو ينتقدونا أو يشعرون بالرفض من جانب الجماعة.

يتميز الأشخاص الذين يعانون من متلازمة سليمان بتدني احترام الذات ، وعدم الثقة بالنفس ، ويميلون إلى المقارنة المستمرة مع أشخاص آخرين ، للوصول إلى استنتاج خاطئ بأن قيمتهم كأشخاص يعتمدون على القيمة التي يمنحها الآخرون .

والحقيقة هي أننا لا نحب جذب الانتباه ، ولا نشعر بالارتياح للتفاخر بشأن نجاحاتنا ، ومدى نجاحنا في العمل ، مع شريكنا ، المثل الأعلى الذي هو بيتنا أو المذهل الذي هو سيارتنا الجديدة ، هو أننا نخشى أن نجاحاتنا تسيء إلى الشخص الذي أمامنا.

من ناحية أخرى ، لا نحب كثيرا أن نسمع كيف يعمل الآخرون ، وعندما نسمعها يمكن أن نغرق من مشاعر الغضب والحزن ، ونتيجة لذلك نميل إلى إدانة نجاح الآخرين ، لماذا تغزونا هذه المشاعر؟ لماذا ننتقد الآخرين؟ الجواب بسيط ، لأننا غزونا من قبل عاطفة تسمى الحسد.

الحسد ونجاح الآخرين

الحسد هو عاطفة نشهدها عندما نريد شيئًا لا نمتلكه ، يظهر عادة عندما نقارن أنفسنا بشخص ما ونستنتج أن له شيئًا لا نفعله وهذا بالطبع نرغب في الحصول عليه ، وهذا الاستنتاج يثير شعوراً غير مريح يؤدي إلى الغضب والحزن والغضب ، وما إلى ذلك. كما أنه يجعلنا نركز على أوجه قصورنا ونشعر بالضعف لأننا لا نملك ما يفعله شخص آخر بهذه الطريقة مما يجعل التنمية الشخصية والعلاقات مع الآخرين أمراً صعباً.

الحسد هو ما يجعل من الصعب علينا أن نكون سعداء بنجاحات الآخرين ، لأننا نرى نجاحاتنا وإحباطاتنا في نجاحاتهم تنعكس. وبما أنه من الصعب مواجهة مشاعر الإحباط لدينا ، نجد طريقة للهروب من خلال الحكم على الآخرين ، وانتقادهم لأنها حققت شيئا ليس لدي.

مفاتيح لعدم التقليل من شأن نفسك

ككائنات اجتماعية نحن ، صحيح أننا نحب أن نشعر بأننا ننتمي إلى مجموعة ، التي نناسبها ، وأننا لسنا مختلفين ، ومع ذلك ، فإن تركيبها لا يعني نسيان شخصيتي الفردية ، وتجنب رغباتي بأي ثمن.

هذه النصائح سوف تساعدك على الوقوع في خطأ نسيان أنفسنا:

1. كن حازما ، أي القدرة على قول ما نفكر به دون الحاجة إلى الإساءة إلى الشخص أمامنا ، وإلا فإن الآخرين سوف يقررون لنا وسوف ينتهي بنا الأمر إلى الشعور بالدونية.
2. كن أكثر عدلا عند المقارنة بيننافي معظم الأوقات نقارن أنفسنا مع الآخرين هو تسليط الضوء على أوجه القصور لدينا ، إلا أن لدينا في الاعتبار السلبية لدينا وننسى لمقارنة فضائلنا وكل ما نقوم به بشكل جيد على يقين ، هناك العديد من الأشياء!
3. القدرة على إدراك وقبول ما يجعلنا مختلفين واعلم أن الاختلاف ليس سلبيًا فقط ، بل على العكس ، يمنحنا الفرصة للمشاركة والتعلم مع الآخر.
4. يجرؤ على أن تكون نفسك وحب نفسك لذلك ، أن تحب نفسك ينطوي على إظهار نفسك كما أنت ، دون مخاوف أو مخاوف.

Rocío Navarro Psicóloga. مدير Psicolari ، علم النفس لا يتجزأ