لدينا درجة من التعاطف يؤثر على سعادتنا
الإنسان هو الحيوان الاجتماعيلا يعرف كيف يعيش دون أن يتصل بالآخرين. هذا هو السبب في أنه يتفاعل باستمرار مع الآخرين ، والعلاقات الشخصية التي لديها الكثير لتفعله مع مستوى سعادة يمكننا الوصول إليها وفقًا لكلية لندن الجامعية. أي أن الأشخاص الذين نتعامل معهم طوال يومنا يؤثرون على مزاجنا.
تكشف هذه الدراسة ، على سبيل المثال ، عدم المساواة يؤثر سلبا على أعمالنا سعادةعلى الرغم من أن هذا الاختلاف مفيد لنا. وهي أن العلاقة التي نملكها مع الناس من حولنا ، أو أننا على مدار اليوم ، تؤثر بشكل حاسم في مزاجنا.
التعاطف ، مفتاح السعادة
يتبع الباحثون في هذه الدراسة سلوك 47 متطوعلأولئك الذين طلبوا منهم حل الأنشطة في مجموعات صغيرة. في أحد هذه التمارين ، سئل المشاركون عما إذا كانوا سيشاركون في حساب مع شخص كانوا قد التقوا به للتو. في تجربة ثانية ، شاركت المكونات في لعبة يمكنك فيها الفوز أو خسارة المال.
في نهاية تلك اللعبة قيل لهم مبلغ المال الذي حصل عليه موضوع آخر في نفس اللعبة. وفي بعض المناسبات ، كان الشخص الآخر يحصل على نفس القدر من المال ، وفي حالات أخرى ، كانت المكافأة أعلى أو أقل. بعد ختام كل اختبار ، سئل المشاركون عن مستوى سعادتهم لمعرفة مدى تأثيرهم على هذه الألعاب.
وجد المسؤولون أن عدم المساواة الاقتصادية بين المشاركين تسبب عدم الرضا في المتطوعين بطرق مختلفة ، في حالة كسب أموال أقل من الآخرين ، كان الحسد أكثر سعادة. ولكن أيضًا عندما حصلت على مكافأة أكثر من الآخرين ، تم تقليل إحساسك بالرفاهية. في هذه الحالة ، كان الشعور بالذنب مسؤولًا عن عدم السماح لهؤلاء الأشخاص بالشعور بالراحة عاطفياً.
وبهذه الطريقة ، قدر الباحثون سلوكين: فمن ناحية ، لم يبد الباحثون الذين قدموا طواعية نصف أموالهم في الاجتماع الأول بوادر حسد بعد أن حصلوا على أرباح أقل في التجربة الثانية. لكن بدلاً من ذلك شعروا بسهولة بالذنب إذا حصلوا على مكافأة أكبر.
من ناحية أخرى ، فإن المشاركين الذين اختاروا الاحتفاظ بالمال منذ البداية لم يشعروا بالذنب إذا حصلوا على أكثر من غيرهم من اللاعبين ، لكنهم شعروا بالحسد إذا حقق الآخرون أرباحًا أعلى مما حققوه. تظهر النتائج أن هناك علاقة مباشرة بين الكرم والطريقة التي يؤثر بها عدم المساواة على الشعور الشخصي بالسعادة.
طرق أخرى للعمل في سعادتنا
على الرغم من أن العلاقة مع الآخرين تؤثر أيضًا على سعادتنا ، على المستوى الشخصي ، يمكننا أيضًا العمل لتحقيق مستوى عاطفي لنا. تساعد بعض التدابير على تحسين مزاجنا بشكل كبير ، فيما يلي بعض النصائح للتطبيق في يومك على مدار اليوم:
1. ممارسة بانتظام. ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم من الرياضة هي وسيلة جيدة للحفاظ على الحزن والتوتر. هناك خبراء يقولون إن ممارسة النشاط البدني لها نفس الفعالية مثل تناول مضادات الاكتئاب.
2. ابدأ اليوم مع وجبة فطور جيدة. ابدأ اليوم مع وجبة فطور جيدة تساعد على الحصول على الطاقة والتفكير في تنفيذ جميع الأنشطة التي تحدث بشكل يومي.
3. استثمر في الخبرات ليس في الأشياء. وأظهرت إحدى الدراسات أن 75٪ من الأشخاص يشعرون بالسعادة إذا استخدموا أموالهم في الرحلات والدورات الدراسية والدروس. قال 34٪ فقط أنهم كانوا أفضل عاطفياً عند شراء الأشياء.
4. ارتداء الأحذية التي لا تؤذي. إذا كان من الأسهل أن تكون القدمين في حالة مزاجية سيئة ، فمن المهم الشعور بالراحة من الأسفل إلى الأعلى ومن الأفضل استخدام الأحذية الجيدة.
5. ترتيب وشعور جذاب من لا يحب النظر إلى المرآة وتبدو جميلة؟ لهذا من الجيد دائماً تخصيص بعض الوقت والاستعداد للالتقاء كلما كان الشخص على الجانب الآخر من المرآة هو أجمل ما رأيناه.
داميان مونتيرو
