تقدم جامعة هارفارد 5 حيل ممتعة للنجاح
حياتنا هي البحث المستمر عن السعادة. في العديد من المناسبات ، نعتقد أن الطريقة الوحيدة للوصول إلى ذلك هي أن نعيش حياة مليئة بالنجاحات والاعترافات ، وهذا خطأ حقيقي. من المهم تغيير معنى هذه الفكرة وتحويلها: أولاً يجب أن تكون سعيدًا ، فالنجاحات هي نتيجة سعادتي. أستاذ في جامعة هارفارد يقدم 5 الحيل متعة للنجاح.
الشخص الذي يركز فقط على كيفية النجاح أو السعي للحصول على اعتراف أو التنافس على قيد الحياة دائما متوترا والحياة ستكون طريق شاقة.
كونه متفائلاً وإيجابياً ومبهجاً ، هدفه جعل الآخرين سعداء يجعله أكثر هدفًا لتحقيق النجاح وتحقيق نتائج جيدة. وقد أظهر هذا من قبل العديد من المتخصصين. هذه هي حالة شون أكور ، وهو خبير من جامعة هارفارد والذي كرس بحثه لدراسة السعادة ولتوضيح العلاقة بين السعادة والنجاح في الحياة. ووفقاً لهذا الخبير ، فإن مفتاح النجاح هو ممارسة عادات صغيرة على أساس يومي تقودنا إلى تحقيق مستويات أعلى من السعادة ، مثل وضع قائمة بالشكر على جميع الأشياء الجيدة التي تحدث لنا ، والتأمل والتفكير أو ممارسة الرياضة بانتظام. .
5 نصائح لتحقيق النجاح في الحياة
بهذه الطريقة ، يقترح شون أكور خمسة حيل بسيطة وممتعة لتحقيق النجاح:
1. النجاح لا يعطي السعادة. السعادة تجلب النجاح
نميل إلى متابعة النجاح معتقدًا أنه إذا نجحنا فسوف نكون سعداء. لهذا السبب ، غالبًا ما نفكر: "سأكون سعيدًا عندما أتخرج أو عندما يرفع راتبي". وقد أظهرت Accor في دراسته أن هذا ليس هو الحال. بمجرد الوصول إلى هدف ، يبقى سعيدًا لفترة قصيرة من الزمن ، ولكن بعد ذلك مباشرة يتم تعيين الهدف لتحقيق شيء آخر. أظهر شون أنه إذا كان الشخص يسعى لزيادة مستوى السعادة والتفاؤل فإن معدلات نجاحه ترتفع بشكل كبير مقارنة بالنجاح الذي حققه شخص سلبي أو متوتر أو قلق.
2. مواجهة المشاكل كتحديات وليس كتهديدات
يصر شون على أن هذا هو الموقف الذي يمكن تعلمه وهذا ما ظهر في تجربة قام بها. لقد قام بدراسة لمجموعة من المصرفيين بعد أزمة مصرفية ضخمة. تم التشديد على العديد منهم ، ولكن بقي عدد قليل منهم راسخين وسعداء. الفرق بين مجموعة وأخرى هو أن البعض يرى أن المشاكل تهديدات والبعض الآخر تحديات يجب التغلب عليها. قام شون بنشر فيديو يعكس أهمية مواجهة الإجهاد كتحدي ، وفي غضون أسابيع قليلة وجد أن هؤلاء المصرفيين المحبين وغير المحسزين قد تحسنوا بنسبة 23٪ من مستويات السعادة والالتزام بالعمل.
3. بعد ضعف العمل يعني أنك تحتاج إلى ضعف عدد الأصدقاء
في حالات التوتر ، من المهم الاعتماد على من حولنا. لكي تكون ناجحًا ، من الضروري تقديم الدعم والمساعدة للآخرين. العيش مع موقف تنافسي لا يحب النجاح ، إنه يولد فقط التوتر والتوتر. ثبت أن الأشخاص الذين يساعدون الآخرين يحققون بعضًا من أعظم النجاحات والمزايا. الناس الذين يبقون على قيد الحياة يؤكدون أن الأفضل هو أولئك الذين يقومون بزيادة استثماراتهم الاجتماعية في خضم الإجهاد.
4. إرسال بريد إلكتروني شكر كل صباح
من الخطأ الاعتقاد بأن السعادة لن تأتي إلا من إنجازات عظيمة. تظهر الأبحاث أن السعادة موجودة في التفاصيل الصغيرة. يقترح شون ممارسة عادات بسيطة ، وبأنه لا يتطلب الكثير من الوقت ، حيث أنه يكتب رسالة بريد إلكتروني أو رسالة نصية يقدم الشكر. سيستغرق الأمر دقيقتين فقط من وقتك ، وهذه عادة بسيطة جدًا ستساعدك على الشعور بالسعادة والسعادة. ويشير شون إلى أن: "أبسط شيء يمكن القيام به هو تأنيب بالبريد الإلكتروني مدته دقيقتين يشكر شخص تعرفه". أثبتت هذه التجربة في العديد من الشركات الأمريكية. كان على العمال الكتابة لمدة 21 يومًا على التوالي لشخص آخر. وكانت النتيجة أنها زادت بشكل كبير من الصلة الاجتماعية ، والتي تعد أكبر مؤشر للسعادة.
5. قاعدة "20 ثانية"
إنها تنطوي على ممارسة إجراء ، والذي يتطلب 20 ثانية فقط ، للتخلي عن عادة سلبية أو لبدء ممارسة إيجابية. على سبيل المثال ، إذا كنت أشاهد الكثير من التليفزيون ، فمع مجرد إزالة البطاريات من جهاز التحكم عن بعد ، وهو إجراء لا يؤدي إلى تأخير أكثر من 20 ثانية ، فإن مقدار التلفزيون المستهلك يقل بشكل كبير. مارست شون نفسه الكثير من الرياضة إذا كان ينام مع ملابس الجمنازيوم ووضع الأحذية بجانب السرير. إذا تم تقليل كمية طاقة التنشيط المطلوبة ، تصبح الأمور صعبة. اكتساب عادة ليست سوى مسألة البداية.
ماريا ريدوندو
قد يثير اهتمامك:
- 7 مفاتيح للنجاح في الكلية
- من المرجح أن ينجح الأطفال السعداء في المستقبل
- كيفية الجمع بين الأمومة والنجاح المهني
