مفاتيح لحماية بشرتك من أشعة الشمس ، وفقًا لنمطك الضوئي
يصل الصيف والطقس الجيد ومعهم رغبات لا يمكن وقفها للخروج للاستمتاع بالطبيعة والبحر ... وحمامات الشمس. في الحالة الأخيرة ، لطالما تلقينا عملًا مهمًا في الوعي حول الآثار الضارة التي يمكن أن تسببها الأشعة فوق البنفسجية على جلدنا ، مثل سرطان الجلد ، في أسوأ الحالات.
يصر أطباء الجلد كل عام على أننا يجب أن نحمي أنفسنا بشكل مناسب من خلال واقية من الشمس ، والملابس ، والنظارات الشمسية ، والقبعات ... وأن نكون حذرين مع وقت التعرض لأشعة الشمس.
واحدة من الموارد التي لدينا في متناول أيدينا هي واقيات الشمس ، ولكن من المهم أن نعرف كيفية استخدامها بشكل صحيح ، وبالتالي ، قبل الحصول على محلول للطاقة الشمسية ، فمن الضروري معرفة الاحتياجات والخصائص الفردية لكل الجلد.
ما هي قدرة جلدك على تحمل الإشعاع الشمسي؟
يمكن إعطاء هذه المعلومات من خلال الصورة الضوئية ، وهو المؤشر الذي يحدد قدرة الجلد على استيعاب الإشعاع الشمسي. هناك عدة أنواع:
- النموذجان الأول والثاني: الأشخاص الذين يعانون من بشرة فاتحة جدًا ، وعادةً ما يكون أحمر الرأس ، أشقرًا ، مع بشرة لا تكاد تهتز ، وكثيرًا ما تحترق دائمًا عندما تتعرض للتعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس المباشرة.
- النموذج الثالث: هذا هو الاكثر شيوعا. يتوافق مع الناس ذوي الشعر البني والجلود المتوسطة ، الذين أحمروا أولا وتسمير بعد التعرض لأشعة الشمس.
- المصور الرابع والخامس: ينتمي شعوب الظلام أو الشعر الأسود إلى هذه المجموعة ، من البشرة الداكنة التي تنقع بسرعة عند تعرضها لأشعة الشمس المباشرة.
- النموذج السادس: نموذجي للسكان المنحدرين من أصل أفريقي
عامل حماية لكل صورة ضوئية جلدية
بمجرد أن يكون لدينا صورة ضوئية واضحة ، يجب أن نسأل أنفسنا ما هو عامل الحماية من أشعة الشمس (SPF) الذي يناسبنا. يعطينا هذا المؤشر فكرة عن المدة التي يمكن أن نبقى فيها معرضين لأشعة الشمس دون التعرض لخطر الحروق. كلما قل النموذج الضوئي ، كلما زاد عامل الحماية الذي نحتاجه.
بهذه الطريقة:
1. الناس مع النماذج الأولى والثانية ديجب عليهم استخدام ، على الأقل ، مع منتج SPF من 30.
2. الناس مع الصور الفوتوغرافية من الثالث إلى الرابع يجب عليهم استخدام الكريمات الواقية من الشمس بحد أدنى 20
3. الحد الأدنى من النماذج الضوئية V-VI من 15.
يجب اختيار "طيف واسع" وحماة مقاومة للماء.
نصائح لتجنب صدمة الحرارة والجفاف
ومن الملائم أيضًا اتباع سلسلة من النصائح لتجنب الصدمة الحرارية والجفاف في الأطفال:
- خلال الأسبوع الأول من التعرض لأشعة الشمس يستخدم محلول مع عامل حماية من الشمس SPF.
- لا تعرّض نفسك للشمس بين الساعة 12:00 والساعة 16:00
- تطبيق الحامي 30 دقيقة قبل بدء المعرض وكرر التطبيق كل ساعتين وبعد كل حمام ، لممارسة الرياضة أو إذا كنت قد تعرق كثيرا. كما أنه من المناسب استخدام واقي الشمس حتى لو كان غائما.
- يمد كمية من واقي الشمس على الجلد التي تغطي كل السطح المكشوف بشكل متجانس وكاف ، بما في ذلك الشفاه والأذنين والرقبة والظهر من القدمين.
- تحمي نفسك تبحث عن الظل واستخدام القبعات أو القبعات أو القمصان أو الباريوهات أو غيرها من الملابس والنظارات المناسبة.
- شرب الماء بشكل متكرر للحفاظ على الترطيب المناسب.
والتمتع بالشمس دون مخاطر.
د. كريستينا نونيز.طبيب الأمراض الجلدية في مستشفى La Milagrosa في مدريد
