13 مفاتيح لتكون سعيدا ، وفقا لجامعة هارفارد

السعادة هي الهدف الذي يريد الجميع الوصول إليه. حياة الإنسان هي البحث المستمر عن تلك السعادة. في بعض الأحيان ، هذه الرحلة ليست سهلة وهي مليئة بالعقبات والعقبات التي تمنع التقدم. ومع ذلك ، من المهم عدم التورط ، والتقدم والتغلب على تلك العقبات. الآن ، اكتشف أستاذ في جامعة هارفارد ما هي مفاتيح الحياة السعيدة.

ما الذي يجعل الشخص سعيدًا وما هي المفاتيح التي تؤدي إلى السعادة؟ وتلخص تل بن شهار ، أستاذ علم النفس الإيجابي في جامعة هارفارد ومسئول عن تدريس أحد أكثر الدورات شعبية في هذه المؤسسة المرموقة: "سعادة أكبر" ، والتي تجذب أكثر من 1000 طالب في كل فصل دراسي 13 مفاتيح سر السعادة.


يدافع هذا الأستاذ عن أن الفرح يمكن تعلمه ، بنفس الطريقة التي يمارس بها المرء الرياضة ، مع الجهد والمثابرة ، لأنه وفقا لتل بن شاهر ، مؤلف 13 مفاتيح لتكون سعيدا"مفتاح السعادة يكمن في قبول الحياة كما هي لأن هذا سيجعلك تخسر خوفك من الفشل وتحاول الوصول إلى توقعات الكمال."

13 مفاتيح لتكون سعيدا وفقا لأستاذ في جامعة هارفارد

يقترح البروفيسور تل بن شاهر 13 نصيحة بسيطة تسهل وتساعد على تحقيق سعادة أكبر على أساس يومي:

1. ممارسة بعض التمارين بانتظام
ممارسة 30 دقيقة في اليوم من الرياضة هو أفضل دواء لمحاربة الحزن والتوتر. يقول الخبراء أن ممارسة الرياضة لها نفس الفعالية وهي جيدة مثل تناول مضادات الاكتئاب.


2. ابدأ اليوم مع وجبة فطور جيدة
قلة الوقت أو الخوف من اكتساب الوزن هما من الأسباب التي تدفع الكثير من الناس إلى تخطي وجبة الإفطار. ومع ذلك ، هناك دراسات تظهر أن تناول وجبة فطور جيدة يساعد على الحصول على الطاقة والتفكير وأداء جميع الأنشطة اليومية بنجاح.

3. أشكر الحياة على كل الخير الذي يحدث لك
اكتب على ورقة 10 أشياء في حياتك والتي تمنحك السعادة. جعل قائمة الامتنان يجبرنا على تركيز انتباهنا على الأشياء الجيدة.

4. كن شخصًا حازمًا
اسأل ماذا تريد وقل ما تفكر به. ثبت أن كونك شخصًا حازمًا يساهم في تحسين احترامك لذاتك. صمت ما تفكر به وقم بصمت كل ما يقولونه أو يفعلونه يسبب الحزن.

5. استثمر أموالك في تجارب لا في الأشياء
وأظهرت دراسة أن 75 ٪ من الناس يشعرون بالسعادة عندما يستخدمون أموالهم في الرحلات والدورات الدراسية والدروس. قال 34٪ فقط أنهم كانوا أكثر سعادة عندما قاموا بشراء الأشياء.


6. افترض التحديات الخاصة بك
لا تغادر للغد ما يمكنك القيام به اليوم. هناك دراسات تظهر أنه كلما تأجلت شيئًا تعرف أنه عليك القيام به ، ستحصل على مزيد من التوتر والقلق. قم بعمل قائمة أسبوعية بالمهام لإنجازها وتنفيذها.

7. لصق الصور والعبارات والذكريات الجميلة من أحبائك في كل مكان
املأ ثلاجتك ، حاسوبك ، مكتبك ، غرفتك ، حياتك ، بشكل عام ، بذكريات جميلة.

8. تحية وتكون لطيفة لأشخاص آخرين
ويشهد أكثر من مائة باحث أن التغيرات المزاجية فقط هي التي تبتسم.

9. ارتداء الأحذية التي لا تؤذي
إذا أصيبت قدميك ، فمن الأسهل بكثير أن تكون في مزاج سيئ ، كما يقول الدكتور كينث وابنر ، رئيس الجمعية الأمريكية لجراحة العظام. ومن هنا أهمية ارتداء أحذية مريحة.

10. اعتن بالموقف
المشي على التوالي ومستقيمة ، مع أكتاف ظهره قليلا ويساعد على الرؤية الأمامية لتحقيق والحفاظ على مزاج جيد.

11. الاستماع إلى الموسيقى
ثبت أن الاستماع إلى الموسيقى يعزز ويعزز الرغبة في الغناء والرقص ، لذلك ستستمتع بالتأكيد يومك.

12. تناول الطعام بشكل جيد
ما تأكله له تأثير مهم على شعورك وعلى المزاج

13. الترتيب والشعور جذابة
41 ٪ من الناس يقولون انهم يشعرون بالسعادة عندما يعتقدون أنها تبدو جيدة.

ماريا ريدوندو

قد يثير اهتمامك:

- الأبوة كمصدر للسعادة

- 10 مفاتيح لكونها أم سعيدة

فيديو: Culture in Decline | Episode #2 "Economics 101" by Peter Joseph


مقالات مثيرة للاهتمام

الإصلاح الضريبي: مساعدات للأسر الكبيرة

الإصلاح الضريبي: مساعدات للأسر الكبيرة

إننا نتذكر الإحصاءات في كثير من الأحيان: فلدى الأسر عدد متزايد من الأطفال ، ويزداد صعوبة العثور على تلك الزيجات التي لها 3 فروع (أو أكثر). ووفقاً لبيانات المعهد الوطني للإحصاء ، فإن ثلاثة فقط من كل...

أي نوع من الأم أنت؟ فيديو ضد الصور النمطية الأبوية

أي نوع من الأم أنت؟ فيديو ضد الصور النمطية الأبوية

أي نوع من الأم أنت؟ في الوقت الحاضر ، يبدو أن كل شيء يجب أن يتحول إلى شيء ما: من نوع القيادة التي تقودها إلى التعليم الذي تقدمه لأطفالك ، ولكن هل هذا مهم حقًا؟ هذا الفيديو هو وسيلة جيدة للتعامل مع...

الأسبوع 23. الأسبوع الحمل أسبوعيًا

الأسبوع 23. الأسبوع الحمل أسبوعيًا

التغيرات الجسدية والنفسية للحوامللقد مرت ثلاثة وعشرين أسبوعا من الحمل بالفعل. أسبوعًا تلو الأسبوع ، لاحظت كل التغييرات التي تحدث في جسمك شيئًا فشيئًا ، وبالتأكيد كنت قد أبلغت عن تلك التغييرات التي لم...

7 مبادئ توجيهية لمنع داء المقوسات في الحمل

7 مبادئ توجيهية لمنع داء المقوسات في الحمل

داء المقوسات هو أحد أكثر الأمراض الشائعة في العالم ، ولكن إذا كان يؤثر على امرأة أثناء الحمل ، فإن صحة الطفل يمكن أن تكون في خطر شديد. هو مرض لا يوجد لديه أعراض ويمكن أن تذهب دون أن يلاحظها أحد...