13 مفاتيح لتكون سعيدا ، وفقا لجامعة هارفارد

السعادة هي الهدف الذي يريد الجميع الوصول إليه. حياة الإنسان هي البحث المستمر عن تلك السعادة. في بعض الأحيان ، هذه الرحلة ليست سهلة وهي مليئة بالعقبات والعقبات التي تمنع التقدم. ومع ذلك ، من المهم عدم التورط ، والتقدم والتغلب على تلك العقبات. الآن ، اكتشف أستاذ في جامعة هارفارد ما هي مفاتيح الحياة السعيدة.

ما الذي يجعل الشخص سعيدًا وما هي المفاتيح التي تؤدي إلى السعادة؟ وتلخص تل بن شهار ، أستاذ علم النفس الإيجابي في جامعة هارفارد ومسئول عن تدريس أحد أكثر الدورات شعبية في هذه المؤسسة المرموقة: "سعادة أكبر" ، والتي تجذب أكثر من 1000 طالب في كل فصل دراسي 13 مفاتيح سر السعادة.


يدافع هذا الأستاذ عن أن الفرح يمكن تعلمه ، بنفس الطريقة التي يمارس بها المرء الرياضة ، مع الجهد والمثابرة ، لأنه وفقا لتل بن شاهر ، مؤلف 13 مفاتيح لتكون سعيدا"مفتاح السعادة يكمن في قبول الحياة كما هي لأن هذا سيجعلك تخسر خوفك من الفشل وتحاول الوصول إلى توقعات الكمال."

13 مفاتيح لتكون سعيدا وفقا لأستاذ في جامعة هارفارد

يقترح البروفيسور تل بن شاهر 13 نصيحة بسيطة تسهل وتساعد على تحقيق سعادة أكبر على أساس يومي:

1. ممارسة بعض التمارين بانتظام
ممارسة 30 دقيقة في اليوم من الرياضة هو أفضل دواء لمحاربة الحزن والتوتر. يقول الخبراء أن ممارسة الرياضة لها نفس الفعالية وهي جيدة مثل تناول مضادات الاكتئاب.


2. ابدأ اليوم مع وجبة فطور جيدة
قلة الوقت أو الخوف من اكتساب الوزن هما من الأسباب التي تدفع الكثير من الناس إلى تخطي وجبة الإفطار. ومع ذلك ، هناك دراسات تظهر أن تناول وجبة فطور جيدة يساعد على الحصول على الطاقة والتفكير وأداء جميع الأنشطة اليومية بنجاح.

3. أشكر الحياة على كل الخير الذي يحدث لك
اكتب على ورقة 10 أشياء في حياتك والتي تمنحك السعادة. جعل قائمة الامتنان يجبرنا على تركيز انتباهنا على الأشياء الجيدة.

4. كن شخصًا حازمًا
اسأل ماذا تريد وقل ما تفكر به. ثبت أن كونك شخصًا حازمًا يساهم في تحسين احترامك لذاتك. صمت ما تفكر به وقم بصمت كل ما يقولونه أو يفعلونه يسبب الحزن.

5. استثمر أموالك في تجارب لا في الأشياء
وأظهرت دراسة أن 75 ٪ من الناس يشعرون بالسعادة عندما يستخدمون أموالهم في الرحلات والدورات الدراسية والدروس. قال 34٪ فقط أنهم كانوا أكثر سعادة عندما قاموا بشراء الأشياء.


6. افترض التحديات الخاصة بك
لا تغادر للغد ما يمكنك القيام به اليوم. هناك دراسات تظهر أنه كلما تأجلت شيئًا تعرف أنه عليك القيام به ، ستحصل على مزيد من التوتر والقلق. قم بعمل قائمة أسبوعية بالمهام لإنجازها وتنفيذها.

7. لصق الصور والعبارات والذكريات الجميلة من أحبائك في كل مكان
املأ ثلاجتك ، حاسوبك ، مكتبك ، غرفتك ، حياتك ، بشكل عام ، بذكريات جميلة.

8. تحية وتكون لطيفة لأشخاص آخرين
ويشهد أكثر من مائة باحث أن التغيرات المزاجية فقط هي التي تبتسم.

9. ارتداء الأحذية التي لا تؤذي
إذا أصيبت قدميك ، فمن الأسهل بكثير أن تكون في مزاج سيئ ، كما يقول الدكتور كينث وابنر ، رئيس الجمعية الأمريكية لجراحة العظام. ومن هنا أهمية ارتداء أحذية مريحة.

10. اعتن بالموقف
المشي على التوالي ومستقيمة ، مع أكتاف ظهره قليلا ويساعد على الرؤية الأمامية لتحقيق والحفاظ على مزاج جيد.

11. الاستماع إلى الموسيقى
ثبت أن الاستماع إلى الموسيقى يعزز ويعزز الرغبة في الغناء والرقص ، لذلك ستستمتع بالتأكيد يومك.

12. تناول الطعام بشكل جيد
ما تأكله له تأثير مهم على شعورك وعلى المزاج

13. الترتيب والشعور جذابة
41 ٪ من الناس يقولون انهم يشعرون بالسعادة عندما يعتقدون أنها تبدو جيدة.

ماريا ريدوندو

قد يثير اهتمامك:

- الأبوة كمصدر للسعادة

- 10 مفاتيح لكونها أم سعيدة

فيديو: Culture in Decline | Episode #2 "Economics 101" by Peter Joseph


مقالات مثيرة للاهتمام

الحزن ، ماذا نفعل عندما نكون حزينين؟

الحزن ، ماذا نفعل عندما نكون حزينين؟

عندما نشعر بالحزن ، يتم تثبيت سحابة سوداء على رؤوسنا ، نرى كل شيء بنبرة رمادية ، لا يمكننا رؤية الجانب الإيجابي من الحياة حيث أننا نركز أكثر على الشكوى من الأشياء السيئة التي تحدث لنا. أيضا ، إذا كان...

تأثير عدم الاستقرار على الزوجين لتنمية الطفل

تأثير عدم الاستقرار على الزوجين لتنمية الطفل

ال زوجان إنه قلب كل عائلة. من استقرار نفسه ، سيعتمد مستقبل كل منزل ، لذلك ليس من المستغرب أنه إذا أظهر الزواج علامات تدل على وجود معارك مستمرة ومعارك ، يمكن تغيير نمو أطفالهم. يمكن أن يؤدي وجود جو...

من الشهر الأول ... عزف الموسيقى لطفلك

من الشهر الأول ... عزف الموسيقى لطفلك

ال موسيقى هي لغة لا تحتوي إلا على سبعة فونيمات: Do، Re، Mi، Fa، Sol، La، Si ، مقارنة بالقشتالية ، على سبيل المثال ، التي تحتوي على 24. ومع ذلك ، بالنسبة لمعظمنا ، فهي فقط شكل من أشكال الترفيه ، التي...

تعلم لغة أخرى ، هل تستطيع؟

تعلم لغة أخرى ، هل تستطيع؟

علم لغات أخرى ومن المفيد للغاية في حياتنا. إنه يسهل الحالات اليومية مثل العمل ، البحث ، السفر ... ولكن يبدو أن أطفالنا يكبرون ويتقدمون في السن ، ومن الشائع أن يغامروا بتعلم لغة أخرى.العامل الأكثر...