الحزن ، ماذا نفعل عندما نكون حزينين؟

عندما نشعر بالحزن ، يتم تثبيت سحابة سوداء على رؤوسنا ، نرى كل شيء بنبرة رمادية ، لا يمكننا رؤية الجانب الإيجابي من الحياة حيث أننا نركز أكثر على الشكوى من الأشياء السيئة التي تحدث لنا. أيضا ، إذا كان أحدهم يسألنا عن كيفية الحصول على إجاباتنا ، فسيكون دائمًا "جيدًا" ، "سحب" أو "هنا نذهب".

والحقيقة هي أنه لا يمكننا أن نعترف بالحزن والكآبة قبل الآخرين ، لا نحب أن نقول إننا مخطئون ومحزنون ، بل يبدو وكأننا حزينين ، علامة ضعف.

ما هي العواطف؟

العواطف هي نتيجة لكيفية اختبارنا لعالمنا الداخلي بدنيا وعقليا مع عالمنا الخارجي والتعبير عنهم من خلال السلوكيات والمشاعر والتغيرات الفسيولوجية.


صحيح أن العواطف الأساسية مثل الفرح والحزن والغضب * عالمية ، لكن المشاعر أكثر شخصية لأنها تؤثر على شخصيتنا وشخصيتنا وحافزنا ، إلخ. تساعدنا العواطف على حل المشكلات ، وإنشاء ، وتبادلها مع الآخرين.

ما هو الحزن؟

الحزن هو شعور يتسم بشعور سلبي يظهر عندما نشعر أننا فقدنا أو فشلنا في شيء مهم بالنسبة لنا أو عندما نعيش في أوضاع معاكسة.

شخص حزين يتميز بانخفاض الروح المعنوية ، والشعور بالفراغ ، وقلة الأمل ، والشعور بالوحدة ، والإرهاق ، وعدم الحماس والتعبير هو البكاء.


عندما تحدث تغييرات محزنة على جميع المستويات ، الإدراك ، الفسيولوجية والسلوكية.

1. على المستوى المعرفي: تتغير طريقة تفكيرنا وغزونا أفكار سلبية مثل "لن أتغلب على هذا" ، "الأسوأ يحدث دائمًا" ، وما إلى ذلك.

2. فيزيولوجيا: يظهر البكاء ، والتعبير عن وجهنا يتغير ، ونفقد شهيتنا وننام أسوأ.

3. على المستوى السلوكي: نجد أنفسنا غير راغبة في فعل أي شيء ، ونحن نتوقف عن أداء المهام اليومية ، ونشعر بعدم التحفيز لتنفيذ الأنشطة.

عندما نشعر بالحزن من السهل علينا أن نفصل أنفسنا عن الآخرين ، نختبئ في أنفسنا. لقد شعرنا بالحزن في بعض الأحيان ، إنها عاطفة طبيعية. ومع ذلك ، عندما ينشأ الحزن في حياتنا بشكل دائم ، عندما تكون العواطف التي نشعر بها شديدة للغاية وتمنعنا من التمتع بالأشياء الجيدة التي تمتلكها الحياة ، عندما لا يكون هناك شيء يحفزنا ، فإننا أقل استعدادًا للقيام الأشياء ، يجب أن نكون في حالة تأهب ، لأن الحزن الشديد يؤدي إلى الاكتئاب.


ما هو الحزن ل؟

الناس هم كائنات عاطفية وكل من العواطف ، سواء إيجابية أو سلبية ، يحقق وظيفة.

يعتبر الحزن عاطفة سلبية ، نميل إلى إخفائه ولا نريد أن نظهره للآخرين. ومع ذلك ، يلعب الحزن دورًا مهمًا جدًا في حياتنا.

- الحزن يسمح لنا بأن نجد أنفسنا ، تعكس ، وتحليل الوضع السلبي ومساعدتنا على التكيف ، والتكيف مع الوضع الجديد ، يساعدنا في نهاية المطاف على التعلم.

- يساعدنا على التواصل مع الآخرين ، عندما نلتقي بأحد الأحباب الخطأ ، نراه حزينًا ، لا نريد أي شيء ، لا مبالي ، يوقظنا في الحال حاجة إلى مساعدته ، ليجعله يشعر بالتحسن ، لدعمه ومرافقته ، هذا لأن الحزن فهي تسمح لنا بالاستماع إلى أشخاص آخرين ، فهي بمثابة إشارة لإعطاء وتلقي الراحة والدعم من أحبائنا.

ماذا يمكننا أن نفعل عندما نكون حزينين؟

اجتماعيا لا نسمح لأنفسنا بالحزن ، لا نحب أن نراها تبكي ، يبدو أن كل شيء يجب أن يكون رائعا وأن لا نترك أي شيء يجعلنا نشعر بالسوء. بعض النصائح للتغلب على الحزن هي:

1. ندرك أننا حزينون ، أن شيئًا ما قد أضر بنا ويسمح لنا أن نكون هكذا. فقط عندما ندرك وضعنا نستطيع حلها.

2. ابق مشغولاً. تناول جميع الأنشطة التي تركتها جانباً ، بل ابحث عن أنشطة جديدة ، وضع أهدافًا جديدة واذهب إليها ، حيث تؤدي الحركة إلى الحركة.

3. ابحث عن الراحة. حتى لو لم تكن بخير ، افعل أشياء تجعلك تشعر بالتحسن مثل التحدث إلى صديق ، وتناول الآيس كريم المفضل لديك ، ووضع الأغنية المفضلة لديك ، واستغراق بعض الوقت.

Rocío Navarro Psicóloga. مدير Psicolari ، علم النفس لا يتجزأ

فيديو: حالات واتس اب حزينة نهيار جبل ????????????


مقالات مثيرة للاهتمام

نصائح لإضاءة عيد الميلاد آمنة

نصائح لإضاءة عيد الميلاد آمنة

يا له من فرحة منزل زينت بها عيد الميلاد. بوابة بيت لحم ، جوارب فوق المدفأة والأضواء. يتم ترك عدد قليل من المنازل دون إضاءة ملونة خلال هذه التواريخ ، وسيلة لجهة خارجية لحساب الفرحة التي في الداخل.هذه...

دور علم الوراثة في مواجهة الرياضيات

دور علم الوراثة في مواجهة الرياضيات

شخصان لا يتصرفان في نفس الوضع وهذا شيء حتى الأطفال لا يهربون. مثال جيد هو الطريقة التي العديد من أطفال المدارس انهم يواجهون مواضيع في المدرسة والأحاسيس التي موضوعات معينة مثل الرياضيات. في حين أن بعض...

صور شخصية ، معنى يتجاوز التصوير الفوتوغرافي

صور شخصية ، معنى يتجاوز التصوير الفوتوغرافي

جلبت التقنيات الجديدة مجموعة من المصطلحات الجديدة لتسمية القضايا التي لم تكن موجودة من قبل. مثال جيد هو "صورة شخصية'، وهي كلمة تشير إلى الصور الفوتوغرافية التي التقطها أشخاص يستغلون الكاميرات...

أهمية ومخاطر العائلة في أوقات الأزمات

أهمية ومخاطر العائلة في أوقات الأزمات

في أوقات الأزمات الاقتصادية ، الأسرة لا تزال ذات أهمية قصوى في مجتمعنا ، مع روابط عائلية قوية لمساعدة بعضهم البعض. وبالتالي، يتضح أهمية الأسرة في أوقات الأزمات، ولكن أيضا لمواجهة العديد من المخاطر...