4 عواقب العمل يجلس 6 ساعات في اليوم

أن نجلس لمدة ست ساعات في اليوم ، وهو شيء نقوم به خلال المرحلة المدرسية بين الفصول الدراسية وساعات الدراسة ، وكذلك في العمل ، لأن معظم الأشخاص الذين يعملون في مكاتب أو مع التقنيات الجديدة يجب أن يظلوا جالسين ساعات ، يمكن أن تشكل خطرا كبيرا على الصحة.

وهذا ما تؤكده العديد من المنشورات والدراسات العلمية العالمية ، التي تقوم بتحليل ظاهرة الحياة المستقرة بعد دمج التقنيات الجديدة في حياتنا.

"الجلوس" ، وهي ظاهرة تؤثر على صحتنا

منذ عام 2010 ، تحول جيمس ليفين ، مدير شركة مايو كلينيك بأمريكا الشمالية إلى مبادرة السمنة في جامعة ولاية أريزونا ، وظلت هذه الظاهرة التي عمدت مع الانجليكانية "الجلوس" لم تتوقف عن الدراسة.


من جمعية السرطان الأمريكية ل Hearlt الأوروبية من مجلةيلاحظ أن العواقب المترتبة على مضي ستة ساعات متتالية لا يتم تعويضها إلا بإنجاز ساعة أو ساعتين من ممارسة الرياضة أو الرياضة بعد العمل.

والسبب هو أن جسم الإنسان قد تم إنشاؤه للحركة وأن نمط الحياة المستقر يخلط وظائفنا العضوية الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، في هذه الساعات من العمل المستقر ، علينا أن ننضم إلى متوسط ​​7 ساعات ونصف الساعة التي ننفقها في النوم ، بالإضافة إلى الوقت الذي لا نزال فيه بلا حراك أثناء النقل والوجبات والترفيه.


عواقب العمل يجلس أكثر من 6 ساعات في اليوم

1. زيادة الوزن والسمنة. ويؤدي الجلوس بدون تحكم بالوقت إلى زيادة الوزن والسمنة ، بسبب نمط الحياة المستقر الذي يمنع الإنفاق على السعرات الحرارية المناسبة لتناول الطعام.

2. النوع 2 من مرض السكري. يرتبط هذا المرض بالعادات السيئة للحياة. يزداد نشاط البنكرياس ونصبح أكثر مقاومة للأنسولين.

3. خطر مشاكل القلب والأوعية الدموية. هذا نمط الحياة المستقرة يمكن أن يزيد من ضغط الدم بسبب نقص النشاط ، يمكن أن تنشأ زيادة في نسبة الكوليسترول ، وبالتالي ، هناك خطر متزايد من معاناة مشاكل القلب والأوعية الدموية.

4. الاحتفاظ بالسوائل. الجمود تفضل احتباس السوائل ومشاكل الدورة الدموية.

5. ضعف نظام العضلات والهيكل العظمي. إن الجلوس لأكثر من 6 ساعات في اليوم ينتج أيضاً زيادة في آلام الظهر والرقبة ، ويضعف نظام العظام ، ويكون كبار السن أكثر عرضة لكسور الورك والفقرات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطبقة العليا ، عضلة ربلة الساق المسؤولة عن عودة الدم الوريدي إلى القلب ، تشوه أيضًا وظيفتها العضوية.


كيف نحارب "الجلوس"؟

يبدو أن بعض الحلول لمحاربة هذه الحالة التي تؤثر على صحتنا هي مدينة فاضلة. يعد الانطلاق عدة مرات طوال يوم العمل لتحريك قدميك أو المشي قليلاً من أكثر واقعية ومعقولة ، بينما نحلم بمكاتب بأشرطة للمشي أو قاعات اجتماعات بدون كراسي.

فيديو: الوقت المناسب لتحليل الحمل. ثقف نفسك


مقالات مثيرة للاهتمام

تسوق لانسيا النسخة S من Voyager في إسبانيا

تسوق لانسيا النسخة S من Voyager في إسبانيا

Có vô số dịp trong cuộc đời của con cái chúng ta, trong đó chúng ta không thể phân biệt được giữa một sự khẩn cấp thực sự của một nỗi sợ hãi đơn giản. Vì lý do này, thật tốt khi có một số khái niệm...

الحسد في الأطفال ، إجابات على الشكوك المتكررة

الحسد في الأطفال ، إجابات على الشكوك المتكررة

لماذا لا يكونوا سعداء ويتشاركون في نجاح الآخرين؟ الحسد هو شعور طبيعي لدى الأطفال ، ولكن يمكن للوالدين إعادة توجيه ذلك الحسد الطفولي ، مما يجعلهم يكتشفون أن الجميع يستحق ما هم وليس ما لديهم. بالإضافة...

تزيد العدوانية وراء عجلة القيادة من مخاطر الحوادث

تزيد العدوانية وراء عجلة القيادة من مخاطر الحوادث

خلال فصل الصيف ، هناك العديد من العوامل التي تزيد العدوانية على عجلة القيادة من السائقين الاسبانية. هذه مشكلة حقيقية ، حيث يعترف 3 ملايين من السائقين بأنهم عدوانيون للغاية عند القيادة ، مما يزيد من...