7 نصائح لرعاية البصر أثناء قراءتنا
سواء للعمل أو المتعة ، فنحن نقضي المزيد من الوقت في القراءة في كل مرة. أدى التقدم إلى تغيير الشكل الكلاسيكي إلى دور الكتب ، وعلى الرغم من أنه لا يزال مفضلًا للعديد من الأجهزة الإلكترونية الأخرى ، مثل الأجهزة الإلكترونية ، أو الأجهزة اللوحية ، أو الهاتف الذكي أو الكمبيوتر ، فإنها تكتسب أرضية لتحقيق الهدف النهائي: الترويج القراءة
و عادة القراءة صحية جدا. تساعد القراءة على تحرير الإجهاد ، وتحفيز دماغنا ، وتوسيع الذاكرة ، وتعلم مفاهيم جديدة ، ضمن أشياء أخرى كثيرة ، ولكنها يمكن أن تؤثر أيضًا على بصرنا عندما نقرأ في الإضاءة الخافتة أو نحتاج إلى إجراء بعض الاستراحات الضرورية والصحية.
7 نصائح لحماية البصر أثناء القراءة
للتأكد من أن القراءة لا تزال متعة ، فإن العناية بأعيننا ستساعدنا في الحفاظ على حدة بصرية صحيحة تسهل القراءة. هناك بعض الإرشادات التي ، إذا نجحنا في دمجها في روتيننا اليومي ، كما أوصت بذلك الدكتورة ماريا كابوت من قسم طب العيون في مستشفى لا ميلاغروسا في مدريد ، ستساعدنا على حماية رؤيتنا ، وفي الوقت نفسه ، استخدام استخدام هذه أجهزة القراءة الإلكترونية.
1. تحقق من العرض الخاص بك بشكل دوري. يمكن للعيوب البصرية مثل قصر النظر ، طول النظر ، والاستجماتيزم أو طول النظر الشيخوخي أن تسبب إرهاق العين ، وشطف العينين ، وغيرها من المشاكل. من المستحسن استشارة طبيب العيون قبل أي من هذه الأعراض وحضور فحص بصري سنوي. يعتبر التصحيح البصري مع النظارات أو العدسات اللاصقة ، عند الاقتضاء ، أمرًا أساسيًا للقراءة خلال فترة زمنية ممتدة بأي تنسيق.
2. بقية كل ذلك في كثير من الأحيان. تطبيق القاعدة التي أنشأها طبيب العيون جيفري آشل. تتكون القاعدة 20-20-20 من الاستراحة كل 20 دقيقة ، لمدة 20 ثانية ، في محاولة للتركيز على كائن يبلغ طوله 20 قدمًا (6 أمتار). وبهذه الطريقة يمكنك الاسترخاء في العين وتزيد من وميض ، للحد من أعراض إجهاد العين.
3. الحفاظ على المسافة المناسبة من الكتاب والكمبيوتر والجهاز اللوحي. يجب أن تكون مسافة القراءة المناسبة لتجنب أمراض سطح العين ما لا يقل عن 35-40 سم بين أعيننا والكتاب أو الجهاز اللوحي أو الهاتف ، وعلى الأقل 50 سم عندما نعمل مع جهاز كمبيوتر أو كمبيوتر محمول. تقول الدكتورة ماريا كابوت ، وهي خبيرة في الأمراض المرتبطة بالشبكية ، "إنها عادة يجب أن نرسخها للأطفال الصغار".
4. تحقق من عرض الأطفال. يجب إجراء الفحص البصري الأول من 2-3 سنوات من العمر لاستبعاد مشاكل الرؤية المحتملة مثل قصر النظر ، أو النظر إلى الاستجماتيزم. يجب أن يحذرنا رأي طبيب الأطفال وأولياء الأمور والمعلمين والأشخاص المقربين منا من الحاجة إلى إجراء التشاور الأول إذا تم اكتشاف أي أعراض.
5. إضاءة جيدة. يمكن للتوزيع الخاطئ للضوء أن يؤثر على التعب البصري. من المستحسن أن تقرأ مع ضوء السقف وضوء ملحق ، بحيث الإضاءة السقف ليست مباشرة فوقنا ، ولكن موازية لخط البصر ، وضوء ملحق من الجانب. إذا قرأنا باستخدام الشاشات ذات الإضاءة الخلفية ، فيجب أن يكونا متعامدين مع النوافذ وبإضاءة جيدة ، وليس في الظلام.
6. ترطيب العين. عندما نقرأ لا نغمز بما يكفي ، فإن الفيلم المسيل للدموع الذي يحمي العين يتبخر ، ويزيد من خطر أعراض العين ، خاصة إذا كنت تعمل في بيئات مغلقة ، مع القليل من التهوية ، والتدفئة أو تكييف الهواء. تسمح الدموع الاصطناعية بالحفاظ على سطح العين محميًا من الاعتداءات الخارجية وعندما يتم تطبيقه خلال النهار أو خلال الجهود البصرية المطولة ، فإنه يحسن الراحة ويقلل من بعض الأعراض مثل الحكة أو عدم وضوح الرؤية. كما أنها تمنع أمراض العيون مثل متلازمة العين الجافة.
7. الموقف الصحيح. لتجنب أن تكون العين أكثر انفتاحًا وأن سطح القرنية أكثر تعرضًا ، من المهم أيضًا أن يقع الكتاب أو الجهاز أسفل المحور البصري. لا يوصى بقراءة الاستلقاء بدون وسائد أو بشاشات كمبيوتر عالية جدًا. يجب أن تكون مادة القراءة تحت خط البصر ، لأن عند النظر إلى أسفل الجفن يغطي جزءًا كبيرًا من سطح العين ، فإن منع البنى مثل القرنية أو الملتحمة من التهييج من العوامل الخارجية.
مارينا بيريو
النصيحة: الدكتورة ماريا كابوت من خدمة طب العيون في مستشفى لا ميلاغروسا في مدريد
