الأرق ، ما هو وكيف تعالجه؟
تعتبر الساعات التي يقضيها الطفل في النوم عاملاً مهماً أثناء نمو الأطفال. استمتع براحة جيدة أمر ضروري لمواجهة العدد الكبير من الأنشطة التي يجب أن تواجه أصغر المنزل على مدار اليوم.
هناك العديد من الطاقات اللازمة لمواجهة يوم دراسي والمهام المختلفة خارج المنهج الدراسي ، ناهيك عن التعب المتورط في اللعب مع الأصدقاء.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان تظهر بعض المشاكل التي تجعل من الصعب على الطفل الاستمتاع بهذه الراحة أثناء الليل. من الطبيعي أن يكون هناك يقظة أثناء الليل في أصغرها ، الجمعية الإسبانية لطب الأطفال ، AEPED ، تنص على أن عمر الطفل حوالي ستة أشهر ينام لمدة تصل إلى خمس ساعات متتالية. ومع ذلك ، إذا كانت صعوبة النوم تغدو شيئًا يدوم بمرور الوقت ، فعليك أن تقلق لأننا قد نواجه حالة من الأرق
ما هو الأرق؟
تلاحظ الـ AEPED أنه بإمكانك التحدث عن الأرق عندما يجد الطفل صعوبة في النوم ويستيقظ عدة مرات أثناء الليل. هذه المشاكل تعني أنك لا تملك الإحساس بالراحة في وقت الصحوة. يشير هذا الكائن الحي أيضًا إلى أن نوم ليلة سيئة أمر طبيعي وأكثر من ذلك في القاصرين ، ولكن إذا استمر هذا مع مرور الوقت وانضم إلى الشعور بالنعاس خلال النهار ، فقد يكون ذلك حالة من الأرق. اعتمادا على السبب ، يمكنك التحدث عن نوعين من مشاكل النوم عند الأطفال:
- الأرق السلوكى: يتم الحديث عن هذا النوع من الأرق عندما تحدث مشكلة النوم عندما يكون الأطفال وحدهم. في هذه الحالات ، يسبق بداية الحلم عادة نشاط مثل رواية قصة ، هز الطفل. أو وجود الوالدين في الغرفة. إذا لم يظهر أي من هذه العناصر في وقت النوم ، فستكون الراحة صعبة للغاية بالنسبة للقاصرين
- الأرق بسبب قلة النظافة في النوم: يحدث هذا الأرق عندما ترتبط مشاكل النوم بإجراءات مختلفة مثل شرب مشروبات مثيرة مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكرية ، أو القيام بأنشطة مثل لعب ألعاب الفيديو قبل النوم أو الممارسات التي تثير مستوى الإنذار لدى الطفل. كما يمكن أن يؤثر على حقيقة أن الوقت المستغرق في القيلولة مفرط أو أن ساعات نوم الطفل متغيرة.
العوامل التي تمنع النوم
بالإضافة إلى هذين النوعين من الأرق ، هناك عوامل أخرى تساهم في صعوبة النوم عند الأطفال:
- عدم تنظيم الأسرة الناجمة عن تضارب العلاقات بين الوالدين والطفل.
- الاجهاد الناجمة عن عبء العمل المفرط خلال النهار
- الوراثة الجينية. الأرق هو أكثر تواترا في الأطفال من الآباء الأرق.
- شارك السرير من الوالدين كلما أراد الطفل.
- دع الطفل يشاهد التلفاز وحدها أو في السرير وقت النوم أو التي تبقى لفترة طويلة في المنزل.
- تحقق من الكمبيوتر اللوحي أو الهاتف الذكي قبل النوم
تشخيص وعلاج الأرق
بمجرد أن يلاحظ أن الطفل يقدم هذه المشاكل للنوم باجتهاد من المهم أن تذهب إلى طبيب الأطفال لمعرفة ما إذا كنا نواجه بالفعل حالة من الأرق أو إذا كان على العكس هناك مشكلة أكبر تتطلب وجود اختصاصي آخر. يجب على الطبيب معرفة ما إذا كان هناك سابقة في التاريخ الطبي لأن الحالة السابقة يمكن أن تفسر الحالة التي يمر بها الطفل حاليًا.
أثناء التشخيص من المهم أيضًا تعاون الوالدين عندما يتحدثون عن بعض الجوانب التي يمكن أن يتجاهلها الطفل كمخاوفهم أو النقاط الأخرى التي لا يهم الطفل. لهذا فمن المستحسن إنشاء مذكرات النوم التي تجمع جميع عادات الطفل في وقت الذهاب إلى الفراش وغيرها من الإجراءات التي تحدث على مدار اليوم والتي قد تعيق النوم.
إذا تم اكتشاف أن الطفل يعاني من الأرق ، فمن المهم البدء في العلاج الذي سيتعين على الوالدين ، بالإضافة إلى الطبيب ، التعاون من أجل وضع حد لهذه المشكلة. من بين الحلول لمشاكل تسوية النوم ما يلي:
- تدابير نظافة النوم: يتعلق الأمر بتشجيع العادات الصحية مثل اتباع إجراءات محددة في النهار والليل ، وتجنب الأعمال التي ترفع مستوى الإنذار في الأطفال على أنها ألعاب مكثفة قبل الذهاب إلى النوم وتجنب ألعاب الفيديو واستخدام الهاتف المحمول لحظات قبل الذهاب إلى السرير. يجب عليك الاهتمام بالبيئة للنوم والتأكد من عدم وجود ضوضاء والتحكم في الضوء بدون ضوء ، مع درجة حرارة مريحة. يحظر تمامًا تناول الوجبات الثقيلة والمشروبات المنشطة والقيلولة الطويلة.
- التدخلات النفسية: يتصرفون على السلوك ويعملون لتقليل المقاومة للنوم والاستيقاظ ليلا. تختلف التقنيات الموصى بها باختلاف عمر الطفل.
- المخدرات: يوصى باستخدامه فقط في الحالات التي لا تعمل فيها التقنيات الأخرى. لطالما كانت هناك وصفة الطبيب ومتابعة العلاج في حالة وجود حاجة إلى تعليق أو إجراء أي تغيير في هذا الدواء.
داميان مونتيرو
