تحديد الأولويات: كيف ننسى الإجهاد
في بعض الأحيان ، يمكن تحميل الطلبات اليومية والواجبات والواجبات والمهام المختلفة التي تتراكم. غالبا ما يكون من الصعب تنظيم وقتنا كل يوم ، ونحن مضطرون إلى ترك بعض الأشياء وراءنا ، لتركهم في وقت لاحق ، للأسبوع القادم ، الشهر المقبل ...
نحن عادة نقول لأنفسنا "عندما انتهيت من هذا وأنا خالية من ... سآخذ الوقت ..." والأيام تمر ، والأسابيع تمر ونواصل نفس الحجة. وفي النهاية بفضل هذه الحجة ، غالباً ما نعطي الأولوية للعاجلة ولا نولي اهتماما لأفراد الأسرة المهملين ، والإهمال ، والأصدقاء ، والهوايات والهوايات ، وأسوأ من ذلك كله أننا نهمل أنفسنا ورفاهيتنا.
بعد كل شيء ، فإن الأشياء المهمة التي تغذي سعادتنا ورفاهيتنا وليس تلك التي تبدو ملحة للغاية وسرقة وقتنا واهتمامنا في كثير من الأحيان.
الزائد من المهام والعبث المفرط الطلب
إن مجتمع اليوم يحيط بنا جميعاً في إيقاع متقن ، ويجبرنا على العيش بسرعة كبيرة دون أي وقت. إن النجاح الاجتماعي اليوم يتطلب منا أن نكون فعالين في وظائفنا (والتي تتطلب في كل مرة المزيد من الساعات والمزيد من الالتزامات ، وإذا لم تقم بذلك ، فستقوم بعمل آخر) ، حافظنا على الشكل (وهو ما يعني تخصيص وقت للرياضة ، واللياقة البدنية ، الخ) ، واعتني بالعائلة ، وخذ وقتًا للأصدقاء ، والبقاء على قيد الحياة في المحاولة ، مع مرور أيام فقط 24 ساعة.
بالإضافة إلى ذلك ، المجتمع يطالب بأن نكون الأفضل في كل شيء ، أن نكون أفضل الآباء والأمهات ، أفضل زوجين ، نكون أكثر انتباها مع أفراد عائلتنا ، نقوم بعملنا بشكل أفضل وأسرع ، يبقوننا في الشكل ، لا نأخذ الوزن ونعتني بالشعر الرمادي والتجاعيد ، تعتني بالمنزل ، إلخ. نحن نعيش في مسابقة مستمرة ، نقاتل فيها الطبيعة.
إذا نظرنا إلى الوراء ، إذا كنا نتذكر كيف عاش آباؤنا وأمهاتنا ، أو حتى أجدادنا وجدانا أفضل ، سنلاحظ فرقًا كبيرًا مع نمط الحياة الحالي. صحيح أن لديهم أيضا واجبات ومهام ، ولكن على عكسنا ، لم يثقلوا أنفسهم ولا يشعرون بأنهم ملزمون بأن يكونوا الأفضل في كل شيء. ربما يفكرون أو يفكرون الآن عندما يلاحظوننا أننا مجانين في محاولة لإجبار قدراتنا ، والوصول إلى حدود لها تأثيراتها على صحتنا الحالية وسوف تجعلهم على صحتنا المستقبلية.
أخطاء في تحديد الأولويات
إن الحمل الزائد للمهام والعبء المفرط العبثي الذي نغرق فيه ، يجعلنا عبيداً ، يغلفنا في النظام ويجعلنا في نفس الوقت نعاني من الكثير من الضغط. نصبح عبيدا لأنفسنا ، وبما أنه من المستحيل تحقيق كل شيء ، نبدأ في تحديد الأولويات وتحديدها. إننا نختار تلك الأولويات التي نعتقد أنها ستجعلنا أكثر سعادة ، ونقوم أولاً بالعاجل ، لأن الإلحاح سيقودنا إلى النجاح الاجتماعي أو العمل ، وسوف يقودنا إلى أن نكون الأفضل في تلك المنافسة العبثية وبدون معنى.
نحن نخدع أنفسنا ، لأننا لن نحصل أبداً على ما يكفي ، ستكون هناك دائماً أهداف عاجلة جديدة وعندما نحصل عليها ، فإننا لسنا أفضل ، ويبدو أننا نحقق المزيد من النجاح ، لكن حياتنا خالية من التجارب. مليئة بالنجاحات ولكن فارغة ، لأننا تركنا جانبا المهم والآن لا يمكننا ذلك.
ونتيجة لذلك ، تتطور أوبئة المجتمع الحديث: القلق ، والاكتئاب ، والاضطراب العاطفي ، والشعور بالوحدة ، والاعتماد ، وما إلى ذلك.
كيف نتعلم تحديد الأولويات؟
حدد الأولويات التي تقودنا إلى ما هو مهم حقًا ، وتركه يحتل المساحة المقابلة له. لا يتعلق الأمر بترك الأمور الملحة جانباً ، بل عن معرفة مكان احتلال كل شيء ، وقبل كل شيء ، إعطاء الأولوية لأنفسنا لما يجعلنا سعداء ، بما يملأنا.
1. تعلم لفصل من العمل. صحيح أنه قد يكون مهمًا بالنسبة لك ، ولكن تذكر أنك بحاجة إلى الراحة والفصل ، إذا كنت تستطيع أداء أكثر وأفضل.
2. اكتب قائمة بالأشياء التي تهمك حقًا ، وتذكر الاعتناء بهم كل يوم ، كل أسبوع. لا يتعلق الأمر بكونك الأفضل أو الأفضل ، ولكن عن الاهتمام بنفسك بهدوء ، فهذا يكفي من خلال المكالمة ، أو إخبار قصة أطفالنا ، أو إيقاف تشغيل التلفزيون والتحدث مع شريكنا.
3. استمتع بتلك اللحظات بهدوء. ليس من الضروري أن تكون أشياء عظيمة ، ولا يجب علينا أن نطالب بأن تكون الأشياء اليومية هي التي تسمح لنا بأن نكون أنفسنا.
4. الالتزامات: يمكنك إنشاء قائمة وتقسيمها إلى مهام اكتب A (تلك التي يجب عليك القيام بها على وجه السرعة ، لأن المصطلح قد انتهى) ، اكتب B (وهي ليست ملحة ، ولكن يجب أن تتم في فترة قصيرة) واكتب C (وهي ليست عاجلة). خصص نفسك لمهام النوع الأول في المقام الأول ، وبهذه الطريقة يمكنك إدارة وقتك بطريقة سهلة وحضور عاجل ولكن مع الوقت لما هو مهم.
5. تكريس الوقت لنفسك. إنه ليس وقت التنافس مع نفسك ، ليكون أفضل.غالبًا ما نكرس أنفسنا للأنشطة التي تفترض وجود منافسة ، بل يتعلق بعمل شيء نحبه ، فقط لمجرد الاستمتاع به.
6. تعلم تقنيات التأمل والذهن.
سيليا رودريغيز رويز. علم النفس الصحي السريري. متخصص في علم التربية وعلم نفس الأطفال والشباب. مدير Educa و تعلم. مؤلف المجموعة تحفيز القراءة والكتابة العمليات.
