8 نصائح لترطيب الأطفال في فصل الشتاء

في فصل الشتاء ، تمنع درجات الحرارة المنخفضة إحساس الإحساس بالعطش أثناء حدوثه في الصيف عندما يكون الجو حارًا. ومع ذلك ، يحتاج جسمنا ، وخاصة الأطفال ، للحفاظ على المستوى الأمثل من الماء ، ولهذا يجب علينا شرب الماء بنفس التردد وانتظام كما هو الحال عندما تكون ساخنة.

للحفاظ على الترطيب المناسب ، يحتاج الأطفال إلى شرب الماء والمشروبات الأخرى بانتظام ، ولتحقيق ذلك من الضروري أن يساعدهم الآباء في الحفاظ على عادات الترطيب الصحيحة في فصل الشتاء.

وفقا لدراسة أجرتها جامعة سرقسطة وجامعة Rovira i Virgili ، 87 في المائة من الأطفال والمراهقين الأسبان يمكنهم تحسين ترطيبهم، لأن عاداتهم لا تمتثل للتوصيات المشار إليها من الوكالة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA).


كمية المياه اللازمة لصحة بدنية وعقلية جيدة

تشير الوكالة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) إلى أن الترطيب المناسب يساعد في الحفاظ على حالة بدنية وعقلية جيدة. للمساعدة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ، من الضروري تناول 2 لترًا من الماء يوميًا.

توصي المنظمة باستهلاك المياه التالي فيما يتعلق بعمر الطفل:

- تحت سن 2-3 سنوات. 1.3 ليتر في اليوم

- الأطفال ما بين 4 و 8 سنوات. 1.6 لتر في اليوم

- الأطفال ما بين 9 و 13 سنة. 1.9 لتر في اليوم


ومع ذلك ، فهي تقريبية ويمكن أن تختلف حسب نوع الجنس والمناخ والرياضة التي يؤديها الطفل.

8 نصائح لترطيب الأطفال في فصل الشتاء

على الرغم من أن درجات الحرارة المنخفضة تمنع الإحساس بالعطش ، وذلك بهدف تسهيل الحفاظ على الترطيب المناسب للأطفال حتى في الشتاء ، يقدم كل من Aguas Font Vella و Lanjarón هذه النصائح العملية الثمانية:

1. تشمل دائما زجاجة صغيرة من الماء في حقيبة ظهرك من المدرسة ، حتى يتمكنوا من الذهاب الشرب أثناء ساعات الدوام المدرسي.

2. إيداع زجاجات المياه في الأفق في المنزل يساعد على تذكيرهم بالحاجة للشرب.

3. اترك الماء على طاولة السرير حتى يتمكنوا من الشرب إذا استيقظوا في منتصف الليل.

4. دائما احمل الماء في السيارة أو في الحقيبة.

5. اعطهم دائما الماء قبل وأثناء وبعد النشاط البدني.


6. لا تنس أن تشمل زجاجة من الماء في المعدات الخاصة بك عندما يقومون بأنشطة مثل التزلج.

7. يجب على الآباء والأمهات أن يكونوا القدوة ويشربون الماء في كثير من الأحيان.

8. في فصل الشتاء ماء الوقت قد تجد لهم المزيد من فاتح للشهية.

مارينا بيريو

فيديو: تجنبي أسباب جفاف بشرة طفلكِ الرضيع| مع مها


مقالات مثيرة للاهتمام

الإصلاح الضريبي: مساعدات للأسر الكبيرة

الإصلاح الضريبي: مساعدات للأسر الكبيرة

إننا نتذكر الإحصاءات في كثير من الأحيان: فلدى الأسر عدد متزايد من الأطفال ، ويزداد صعوبة العثور على تلك الزيجات التي لها 3 فروع (أو أكثر). ووفقاً لبيانات المعهد الوطني للإحصاء ، فإن ثلاثة فقط من كل...

أي نوع من الأم أنت؟ فيديو ضد الصور النمطية الأبوية

أي نوع من الأم أنت؟ فيديو ضد الصور النمطية الأبوية

أي نوع من الأم أنت؟ في الوقت الحاضر ، يبدو أن كل شيء يجب أن يتحول إلى شيء ما: من نوع القيادة التي تقودها إلى التعليم الذي تقدمه لأطفالك ، ولكن هل هذا مهم حقًا؟ هذا الفيديو هو وسيلة جيدة للتعامل مع...

الأسبوع 23. الأسبوع الحمل أسبوعيًا

الأسبوع 23. الأسبوع الحمل أسبوعيًا

التغيرات الجسدية والنفسية للحوامللقد مرت ثلاثة وعشرين أسبوعا من الحمل بالفعل. أسبوعًا تلو الأسبوع ، لاحظت كل التغييرات التي تحدث في جسمك شيئًا فشيئًا ، وبالتأكيد كنت قد أبلغت عن تلك التغييرات التي لم...

7 مبادئ توجيهية لمنع داء المقوسات في الحمل

7 مبادئ توجيهية لمنع داء المقوسات في الحمل

داء المقوسات هو أحد أكثر الأمراض الشائعة في العالم ، ولكن إذا كان يؤثر على امرأة أثناء الحمل ، فإن صحة الطفل يمكن أن تكون في خطر شديد. هو مرض لا يوجد لديه أعراض ويمكن أن تذهب دون أن يلاحظها أحد...