الزوجان: كيفية التغلب على الاعتماد العاطفي

إن الإنسان اجتماعي بطبيعته ، يحتاج إلى الارتباط وإقامة روابط عاطفية مع الآخرين لتنمية رفاههم. ومع ذلك ، في بعض المناسبات تصبح العلاقة مع الآخر الاعتماد العاطفيمما يؤدي إلى تفاعلات غير متماثلة وروابط مجنونة.

الاعتماد العاطفي هو نوع من التعلق بالشخص الآخر ، وهو حاجة عاطفية مبالغ فيها والتي تؤدي إلى علاقات شخصية وثيقة للغاية في محاولة لملء وتغطية تلك الحاجة. عندما تحتاج إلى الشعور بأن الآخرين سعداء بنفسك ليكونوا سعداء ، عندما تخافون من الإساءة للآخرين وتفقد عاطفتهم ، ومن الصعب جدا أن نقول لا للآخر ، فنحن نواجه الاعتماد العاطفي. في الزوجين ، يمكن التغلب على الاعتماد العاطفي ، يمكننا جميعًا تغيير وإقامة علاقات وعلاقات أكثر صحية ومرضية.


الاعتماد العاطفي وخصائصه

الاعتماد العاطفي هو أكثر شيوعا مما يمكننا التفكير. هو نمط محدد من المرفق يتميز:

- عقبة مفرطة فعل الشخص الآخر.

- تحتاج إلى إرضاء الآخرين وتشعر بالقبول والمحبة ليشعر بالرضا عن نفسه.

- تعتمد السعادة والرفاهية على الشخص الآخر ومحبته.

أسباب الاعتماد العاطفي

نمط التعلق هو مجموعة من السلوكيات والعواطف والمعتقدات التي نطورها في علاقاتنا مع الآخرين. إن طريقتنا في فهم العلاقة ، وطريقتنا في الشعور بالعلاقة والسلوكيات التي نقوم بها تحدد نمطنا في الارتباط.


ولكن ، كيف نطور أنماط مختلفة من التعلق؟ يطور بعض الأشخاص أنماط التعلق ، استنادًا إلى علاقات ملحقة صحية وآمنة ، ولكن الآخرين يطورون أنماط التعلق ، قلقين وغير آمنين مسؤولين عن الاعتماد العاطفي. تتطور أنماط الارتباط في مرحلة الطفولة المبكرة ، في وسط أول تفاعلات.

- عندما يشعر الشخص ويحبه ، لديه أمن محبة أقربائه ولن يحتاج إلى إثبات ذلك باستمرار.

- من ناحية أخرى عندما لا يرى الشخص السلامة في المودة من أرقام الحجز الخاصة بهم ، يطور القلق وانعدام الأمن. سيحتاج إلى عاطفة دائمة وسيميل إلى تغطية تلك الحاجة من خلال البحث عن ملحق مفرط وتطويره.

كيف يمكننا معرفة ما إذا كان لدينا الاعتماد العاطفي

يرتبط الاعتماد العاطفي ، مثل أي تبعية لعملية إدمان. الاعتماد العاطفي يتألف من حاجة شديدة ، وليس إلى الشخص الآخر ، ولكن لمحبته. إدراك عاطفة الشخص الآخر يولد الرفاهية ويوفر الأمن وبالتالي يميل للبحث عن هذا الشعور. بعض ميزات الأشخاص الذين لديهم إدمان عاطفي هي التالية:


- تدني احترام الذات.
- الحاجة إلى المودة.
- محاولات مبالغ فيها لإرضاء الآخر. يضعون رغبات من قبل الآخر
أنفسهم.
- الشعور بالذنب لكن الآخر هو المحتوى.
- الاعتماد هو نمط ، على الأرجح ، هو أنه خلال الحياة تطورت أكثر من الاعتماد على الأقارب والأصدقاء والأزواج ، إلخ.
- ينخرطون في علاقات غير متماثلة ، عادة الشخص المعال يقبل الإهانات والاحتقار والابتزاز العاطفي وغير قادر على إنهاء العلاقة.
- يعتقدون أنهم لا يستطيعون العيش بدون الآخر.
- يخافون من إزعاج الشخص الآخر وتفقد عاطفتهم.
- عادة ما تعرض مشاكل القلق أو الاكتئاب في مواجهة التمزقات أو مع فكرة بسيطة من تمزق.
- لديهم دور مستسلمين ، لديهم صعوبة كبيرة في قول لا.
- لا يمكنك أن تكون وحدك ، تميل إلى توحيد بعض العلاقات مع الآخرين.

عواقب الاعتماد العاطفي

الاعتماد العاطفي يؤدي إلى علاقات مجنونة ، غير متماثلة ، والتي غالبا ما يستفيد منها ويسيطر على الآخر. هذا النوع من العلاقات هو مجنون ، وعلى عكس ما يعتقد الشخص المعتمد ، يولد عدم الراحة. من المهم جدًا تطوير شخصيتك الخاصة والقدرة على مشاركتها مع شريك حياتك ، وتعلم أن تكون شخصًا واحدًا ، وأن تكون شخصًا واحدًا وأن تكون زوجين. الخروج من الاعتماد العاطفي ممكن وضروري.

مفاتيح للتغلب على الاعتماد العاطفي

1. الاعتراف وقبول المشكلة. إنها أصعب خطوة ، ولكنها أيضا الخطوة الأكثر أهمية. إدراك أن المشكلة تخص المرء هو مفتاح التغيير.

2. ابدأ بالتفكير في نفسك. في الأشياء التي تحبها وتكرهها وفي مقدار الأشياء التي تفعلها لإرضاء الآخر. لهذا يمكنك إنشاء قائمة واقتراح للقيام ببعض الأشياء في القائمة كل يوم.

3. تعزيز احترام الذات الخاص بك. أحب نفسك ولا تجبر الآخرين على القيام بذلك. المودة هي العاطفة التي يتم إنشاؤها ، ولكن لا يمكن فرضها. إن احترام الذات الصحي هو أساس العلاقات الصحية والمتوازنة. تذكر أنك لا تحتاج إلى أي شخص ليحبك ، وأنها لن تريد دائما كما تريد.

4. تعلم أن تكون وحيدا ، لا تخف من أن تكون وحيدة. ابحث عن لحظات أو أنشطة تنمية شخصية عليك القيام بها بمفردك.

سيليا رودريغيز رويز. علم النفس الصحي السريري. متخصص في علم التربية وعلم نفس الأطفال والشباب. مدير Educa و تعلم. مؤلف المجموعة تحفيز القراءة والكتابة العمليات.

فيديو: اسمع وستنهي التعلق بأي شخص أوشيء لايريدك بإذن الله(د.المدرب إبراهيم الفقي)


مقالات مثيرة للاهتمام

التشنجات من تنهد في الأطفال والرضع

التشنجات من تنهد في الأطفال والرضع

إن التشنجات التي تحدث في حالة الطمث هي حالات تحدث لدى بعض الأطفال الأصحاء والتي تتميز بنوبات ناتجة عن غضب أو توبيخ أو خوف أو عاطفة مهمة ، يتوقف فيها الطفل عن التنفس فجأة ويحرم نفسه. وهو يصيب حوالي 5...

العب مع الأزياء

العب مع الأزياء

ال لعبة مع الأزياء وهو مصدر غني للتعلم مع فوائد متعددة لتنمية ونمو الأطفال. تعلم أن يكون هو فلسفة اللعب مع الأزياء التي تدخل الأطفال إلى القواعد الاجتماعية والتعاطف والتعبير عن المشاعر. تتقاسم...

الذاكرة: 8 تمارين لتحفيز القدرة على التذكر

الذاكرة: 8 تمارين لتحفيز القدرة على التذكر

ال ذاكرة إنها واحدة من أكثر القدرات الهائلة للإنسان. يولد الأطفال مع القدرة على تذكر وهي تنضج على مر السنين. لكن ذلك لن يحدث قبل أن يبدأوا في الحديث وتسمية ما يرونه ويعيشون ، عندما تأخذ ذاكرتهم خطوة...