الأمراض التكنولوجية: أمراض تكنولوجيا المعلومات والاتصالات
ركز عينيك أمام شاشة الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي لفترات طويلة من الوقت ، استخدم فأر أو الماوس دون دعم الساعد أو تقديم العودة إلى طغيان لوحة المفاتيح ليست سوى بعض الأفعال المستمرة التي يمكن أن تسبب لناالأمراض التكنولوجية: أمراض تكنولوجيا المعلومات والاتصالات.
نحن لا نكتفي بالتحميل في كل مكان ، ولكننا ننظر عادة إلى شاشة الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية ، وفي الوقت نفسه ، بسبب عملنا ، فإننا ننتظر هذه الأجهزة لساعات عديدة. هذا يؤدي إلى العديد من الآلام التي بداهة لا نجد أي تفسير.
وتعرف هذه الأمراض باسم الأمراض التكنولوجية وتؤثر على الناس من جميع الأعمار من الأطفال إلى الكبار. بين الأطفال ، فإن أكثر الأمراض التكنولوجية انتشارا هو مرض إصبع البراغيث التكنولوجيص. هل تريد أن تعرف ما هي الأمراض التكنولوجية الأخرى الموجودة وما هو المرض التكنولوجي للإبهام؟ هل تعتقد أن لديك واحدة من هذه المشاكل وترغب في علاجها؟
ما هي الأمراض التكنولوجية؟
ال الأمراض التكنولوجية هم المتلازمات أو الاضطرابات الجسدية التي لها أصلها في المواقف والحركات غير الكافية التي تتم بشكل غير واعي بشكل خاطئ. لذلك ، على سبيل المثال ، عندما نقضي ساعات طويلة في المكتب أمام الكمبيوتر ، فمن المستحسن قضاء بضع ثوانٍ في التفكير في موقفنا والتنفس بعمق. يجب أن ننهض من الكرسي بشكل متكرر من أجل أكسجين عظامنا وعضلاتنا. وهكذا يجب على الأطفال عندما يقضون ساعات طويلة مدمن مخدرات على التكنولوجيا ضد ألعاب الفيديو (والتي ، بطبيعة الحال ، ليست مفيدة على الإطلاق).
الأسباب الرئيسية للأمراض التكنولوجية
1. الشاشة. يسبب مشاكل عن طريق تركيز العرض أمام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة من الزمن. يسبب تهيج العين ، متلازمة العين الجافة بسبب عدم وجود امض ويسبب إرهاق العين. كل هذا يمكن أن يسبب الصداع الشديد. التعب في العين هو أيضا نتيجة للتناقض بين الإضاءة المكتبية السيئة وسطوع الشاشة.
2. الفأرة.يمكن أن يتسبب الوضع السيئ عند استخدام الماوس أو الماوس في إصابة المعصم المعروفة باسم "متلازمة النفق الرسغي". يتم إنتاجه من خلال جهد متكرر في التعامل مع الماوس.
3. لوحة المفاتيح. يمكن أن يكون تعذيباً حقيقياً للظهر ، عندما لا يجلس المستخدم أمام الكمبيوتر مباشرة.
مشاكل بسبب إساءة استخدام الوضع السيئ باستخدام تكنولوجيا المعلومات والاتصالات
المشاكل التي تنشأ من سوء الموقف بسبب إساءة استخدام التقنيات هي:
- انحطاط العمود الفقري
- التهاب الأوتار
- انحباس عصبي
الأمراض التكنولوجية وآلام الرقبة وآلام عنق الرحم
هذه الآلام ، التي تسبب على سبيل المثال حقيقة المراقبة المستمرة للهاتف المحمول ، هي الأكثر شيوعًا بين المرضى الذين يأتون لمشاورات أخصائيي العلاج الطبيعي وتقويم العمود الفقري.
عندما يكون كل من الأطفال والبالغين أمام الكمبيوتر ، فإننا نثني ظهرنا كثيرًا. لذلك من المهم الحصول على كرسي مريح مريح يلائم احتياجات الجسم. عادة ، نحن لا نشعر بالقلق حول الحفاظ على الرقبة في وضعها الطبيعي ، وهذا هو ، وتمشيا مع العمود الفقري لدينا. على الرغم من أننا لا نجلس في كل الأوقات بشكل جيد إذا كان من الملائم أننا عندما ندرك أننا نحافظ على موقف غير مناسب قمنا بتصحيحه على الفور. الكتفين مهمان أيضا ، لأننا نميل إلى تقليصها عندما يكون دائما بعيدا عن آذاننا. يجب أيضا أن تكون مرتبطة دائما على الكتف.
المرض التكنولوجي للإبهام: نصائح
أصابعنا تتحرك باستمرار. لقد أمضينا ساعات أمام WhatsApp ، والتي يمكن أن تسبب إصابة معروفة باسم Whatsappitis ، والتشاور مع ملفاتنا الشخصية على الشبكات الاجتماعية. لهذا السبب تعاني الأوتار لدينا الكثير. يمكننا أن نؤذي الرسغين ومنطقة من اليد المعروفة بفضيلة الدير. هذا هو الجزء السمين بين الإبهام والمعصم. لمنع هذه الآلام من المضي أبعد من ذلك ، يمكننا:
- خذ فترات راحة واستخدم التقنيات عند الضرورة
- تمتد عند الاستيقاظ وقبل النوم
- حافظ على ظهرك مستقيمًا على الكرسي
- استخدام مساند المعصم أو منصات الماوس الكمبيوتر
لمكافحة المرض التكنولوجي للإبهام ، من المهم الانتباه إلى المنطقة الواقعة بين عظام الإبهام والسبابة. إنه حوالي أربعة سنتيمترات من الغشاء الذي ينضم إليهم ، إلى داخل كف اليد. إذا قمت بإثارة إبهام اليد المعاكسة ، فيمكنك الضغط على هذه النقطة. سوف تجدها لأنها حساسة جدا لهذا الضغط.
عندما تقضي وقتًا طويلاً أمام الكمبيوتر ، اضغط على كل مرة ست مرات وادي التناغم في كل توزيع ورق.لذلك لا يمكنك فقط أن تسترخي راحة يدك بل تقلل أيضًا من احتمالية الإصابة بالصداع ، وتلك الناتجة عن ممارسة ضغط الفك السفلي وآلام الأمعاء المحتملة بسبب الإمساك أو الهضم الشديد. جميع الحلول في كف يدنا! بعد كل شيء ، اليدين والقدمين هي الأماكن في الجسم حيث لدينا أكثر النهايات العصبية.
إليسا غارسيا
