كيف تتجنب أسلوب الحياة الخامل لدى الأطفال دون الخامسة من العمر

النشاط البدني ضروري لأسباب عديدة. تسمح لنا عضلاتنا وعظامنا بالتحرك وبالتالي يجب علينا القيام به ، لأن الحياة مع ممارسة الرياضة هي مرادفة لحياة صحية بمجرد إضافة نظام غذائي ملائم. هذا هو السبب في أهمية الحركة وتجنب نمط الحياة المستقرة ، وحتى أكثر من الطفولة المبكرة.

كما أوضح أطباء الأطفال في الرابطة الإسبانية لطب الأطفال AEP ، يمكن لجميع الناس في جميع الأعمار ، بغض النظر عن جنسهم وحالتهم الصحية ، أن يستفيدوا من النشاط البدني. في حالة الأطفال ، "يميلون إلى التحرك ولا يتوقفون ، خاصة عندما يكونون صغيرين" ، لكن الحقيقة هي أن مجتمع اليوم "لا يجعل من السهل على الأطفال أن يكونوا نشطين في الخارج أو في المنزل".


من الشائع على نحو متزايد أن يظل الأطفال الصغار جالسين ويقضون بعض الوقت "في أنشطة لا تتطلب الحركة" ، وهو أمر لا ينبغي تشجيعه. ولذلك ، فإن هذه التوصيات التي قدمتها وزارة الصحة بشأن الحد الأدنى الذي يجب تحقيقه ، حسب الفئة العمرية ، لتحسين الصحة.

توصيات ممارسة للأطفال دون سن 5 سنوات

1. أداء النشاط البدني

في حالة الأطفال الذين لا يمشون بعد ، يوصى "بالترويج للنشاط البدني عدة مرات في اليوم ، من خلال الألعاب على الأرض ، في الحمام ، ودائما في بيئات آمنة لهم".


من ناحية أخرى ، بالنسبة للأطفال الذين يمشون ، لا يزال من المبكر لهم ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية كما يفعل الأطفال الأكبر سنا أو البالغين. لذلك ، ينصح بالأنشطة المنظمة واللعب الحر على الأقل 3 ساعات في اليوم. نعم ، يجب أن يتم توزيعها على مدار اليوم ، داخل المنزل وخارجه وكثافة متغيرة. ويوضحون أنه "مع نمو الأطفال ، من الضروري زيادة كثافة النشاط تدريجيا"

2. تقليل فترات المستقرة لفترات طويلة

لا يوصى بأن يخصص الأطفال أكثر من ساعة واحدة للأنشطة المستقرة (عندما يكونون مستيقظين بالطبع). ومن بين هذه الأنشطة ، مثل الجلوس أو الجلوس على الكراسي أو السيارات أو الأراجيح أو مشاهدة التلفزيون أو اللعب بالهواتف المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر أو ألعاب الفيديو ، إلخ.

3. الحد من الوقت أمام الشاشات


وكما أشرنا بالفعل في مناسبات عديدة ، لا يوصى للأطفال قضاء بعض الوقت أمام شاشات العرض حتى يبلغوا عامين من العمر. في حالة أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين عامين وأربعة أعوام ، لا يجب أن تكون التوصية أكثر من ساعة واحدة يوميًا أمام هذه الأجهزة الإلكترونية.

أنجيلا ر

فيديو: علامات التوحد الخفيف


مقالات مثيرة للاهتمام

عند مغادرة المدرسة ، هل يوجد أحد في المنزل؟

عند مغادرة المدرسة ، هل يوجد أحد في المنزل؟

يدق جرس نهاية الفصول الدراسية ، ويلتقط جميع الطلاب أنفسهم ، في سباق مجنون ، نحو الخروج من المدرسة. حان الوقت لتناول الوجبات الخفيفة ، والرسوم المتحركة ، والأصدقاء والواجبات المنزلية. لكن في بعض...

الواجبات المنزلية ، ما هي؟

الواجبات المنزلية ، ما هي؟

ما وراء الجدل المفتوح حول ما إذا كان من المناسب لطلابنا الوصول إلى المنزل مع حمل حقائبهم المحملة لمواصلة العمل لفترة من الوقت ، نحن الآباء لدينا سؤال صعب عن معرفة الدور الذي يجب أن نتبناه عندما تبدأ...

خمسة أفكار الحلوى مع الكستناء لهذا الخريف

خمسة أفكار الحلوى مع الكستناء لهذا الخريف

ال فصل الخريف إنه وقت خاص للغاية. سقوط الأوراق ، والأمطار تأتي والعودة الباردة، على الرغم من أن كل ذلك في تدبير "محتمل" للغاية يستمر في القيام بنزهات ممتعة في حدائق المدينة أو الجبل. إذا كان هناك...