تعرف على فوائد وخصائص البرتقال واليوسفي
اليوم يمكن أن نجد أي منتج تقريبا في أي وقت من السنة ، لكن الخبراء يوصون دائما بالتركيز على تلك في الموسم ، وخاصة فيما يتعلق بالفواكه والخضروات. في هذا المعنى ، إذا كان هناك ثمرة تبرز في فصل الشتاء ، وهذا هو البرتقالي (وابنتهم ، اليوسفي) ، هل تعرف كل فوائدهم؟
ال البرتقال هو الغذاء المثالي لفصل الشتاء، وأكثر من ذلك إذا كنت تعيش في إسبانيا ، وهي دولة تبرز لكونها أول منتج للحمضيات في أوروبا والمصدر الرئيسي في العالم للاستهلاك الطازج. وتقدر قيمة الثمار المنتجة في إسبانيا من قبل جودته ، ورائحته ، ونكهة ، وعصارة ، وملمس ، ولون وحجماستفد منها!
البرتقالي ، في فصل الشتاء
ال موسم البرتقال يغطي نوفمبر ، ديسمبر ، يناير ، فبراير ، مارس وأبريل. من ناحية أخرى ، يظهر اليوسفي في أكتوبر ويستمر حتى نهاية أبريل. الشتاء هو ، لذلك ، وقت رائع لتشمل هذه الفاكهة الغنية في نظامك الغذائي اليومي، مع اثنين من البرتقال أو أربعة اليوسفي في اليوم. في موسم الحصاد ، تكون هذه الثمار في أحسن حالاتها للاستهلاك ، حيث أنها تحتوي على كل مذاقها وأفضل قيمة مقابل النقود.
تشمل البرتقال واليوسفي في النظام الغذائي الخاص بك
إن الأمر يتعلق ببعض الثمار ، كما تذكر وزارة الزراعة والبيئة ، يمكنك أن تشرب في أي وقت ، بمفردك ، في توليفة ، كاملة أو في العصير. إذا قمت بتضمين البرتقال واليوسفي في نظامك الغذائي ، ستحصل على الكثير من فيتامين C الذي يحتاجه جسمك كل 24 ساعة ونصف الألياف التي يحتاجها جسمك يوميًا.
خصائص البرتقال أو اليوسفي وعصائرها
.- فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك ، مهم لتأثير مضاد للأكسدة ، والذي يقوي جهاز المناعة ويحمي من نزلات البرد.
.- الألياف ، التي تساهم في تحسين عمليات الهضم لدينا ولها تأثير satiating.
.- أنهم يفضلون امتصاص الحديد، مما يساعدنا على منع فقر الدم.
المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
قد يثير اهتمامك:
- التقويم من الفواكه والخضروات في الموسم الواحد
- كيف تجعل الأطفال يأكلون الخضروات
- تناول الطعام في الأسرة لاستهلاك المزيد من الفواكه
