Multisport يتجنب خطر الإصابات المزمنة في الأطفال

دائما ممارسة نفس الرياضة يزيد من خطر معاناة الإصابات المزمنة ، علم الأمراض الذي يتزايد في الأطفال. السبب هو تحقيق الحركات المتكررة مع ممارسة رياضة واحدةوهو أمر لا يشجع على الاطمئنان من قبل المتخصصين الذين يحذرون من أن الأطفال لا يجب أن يتخصصوا في نشاط رياضي واحد حتى عمر 14 أو 15 سنة.

الرياضة وجهاها من نفس العملة

في مواجهة الشر من نمط الحياة المستقرة ، الرياضة هي البديل الأفضل للأطفال ، ولكن من الضروري تعليمهم على الاعتناء بأنفسهم لتجنب الإصابات ، لأنهم بسبب نموهم عرضة للإصابات الرياضية المحددة التي لا تحدث عند البالغين. مثال على ذلك يمكن أن تؤثر على الغضروف المتزايد، التي يمكن أن يؤثر كسرها على تطور العظم مما يؤدي إلى تقصير أو حالات غير مرغوب فيها.


كما تعتبر الإصابات الناجمة عن الصدمات الميكروية أو الحمل الزائد نموذجًا لنمو مناطق النمو الأخرى. الآفة تسبب ألم في الجانب الأمامي من الجزء العلوي من الساق ، بالقرب من الركبة ، والذي يسمى مرض Osgood-Schlatter.

على طول هذه الخطوط ، يؤكد الدكتور أريزا ، المتخصص في الرضوح الرياضي في مستشفى إتش إم موديلو ومدير معهد أريازا وشركاه الطبي ، أن "ظهور الأطفال في إصابات في أربطة الركبة مشابهة لتلك التي شوهدت في البالغين ، والتي تجعلها يجب أن تعمل في سن مبكرة لاستعادة الاستقرار على الركبتين ".

عوامل الخطر للإصابات الرياضية عند الأطفال


من بين عوامل الخطر الرئيسية للإصابات المزمنة في الأطفال التكرار المستمر للحركات ونقص المعدات المناسبة.

1. تكرار مستمر للحركة نفسها. من المهم جداً احترام خصائص تشريح الأطفال لأنهم ليسوا بالغين في صغيرة. على الرغم من أنها يمكن أن تؤدي نشاطًا رياضيًا دون الشعور بالتعب لفترة أطول من الشخص البالغ ، إلا أن جسمها يتغاضى بشكل سيئ عن التكرار المستمر للحركة نفسها. ووفقًا للدكتورة أريازا ، "يتسبب هذا في معظم الإصابات المزمنة لدى الأطفال ، ومن الناحية المثالية ، يتعلم الصغار المهارات الأساسية في البداية ، مثل الركض أو القفز ، حتى يتمكنوا في وقت لاحق ، شيئًا فشيئًا ، من التركيز على بعض الرياضة ، ولكن دون التخلي عن الأنشطة الأخرى على الأقل حتى 14-15 سنة ".

2. التخصص في رياضة معينة. في بعض الأحيان يكون الآباء والمدربون هم الذين يدعون الأطفال إلى التخصص في رياضة معينة في وقت مبكر لضمان نجاحهم في مرحلة البلوغ. لكن الدراسات والإحصاءات العلمية تظهر أن هذا ليس هو الحال دائما ، وفي الواقع ، يبدو أنه يزيد من خطر تركها للرياضة.


3. المعدات غير الصحيحة. مثال نموذجي هو الشراء عن طريق تقليد أصنامهم من ترصيع ممدود وعميقة تستخدم من قبل المتخصصين في أحذية كرة القدم. في حين يسمح لهم بالتحول والفرامل بشكل أسرع في العشب الطبيعي ، فإن الأطفال يذهبون بشدة على العشب الصناعي. تزيد الأزرار الطويلة والعميقة من خطر إصابة الركبة بشكل عام ، لكن البالغين لديهم قوة أكبر في العضلات المستقرة ويعوضون عن هذا الوضع. في المقابل ، لا يزال الأطفال لا يملكون قوة استقرار كافية ويزداد خطر الإصابة. للعب كرة القدم في حقول العشب الاصطناعي ، يجب على الأطفال ارتداء أحذية قصيرة متعددة الملاعب.

مثال آخر يتعلق بالرياضات الشتوية مثل التزلج والتزحلق على الجليد أو التزلج على الجليد. بينما يستمر الموسم قليلاً وينمو الأطفال بسرعة ، يشتري الآباء أحيانًا أحجامًا كبيرة لاستخدامها لموسمين. "من الأفضل استئجار معدات أو استخدام سوق واسع لبيع وشراء هذه المواد الموجودة في جميع المدن التي تمارس فيها هذه الرياضة ، والتي يسهل فيها الحصول على المعدات في حالة ممتازة لتجديدها في كل موسم" ، يوصي الطبيب .

المشكلة الأخرى هي أن مرات عديدة يتركز نشاط التزلج أو التزحلق على الجليد بأكمله في أسبوع ، مع ساعات عديدة من النشاط كل يوم والكثير من الإجهاد المتراكم ، مما يزيد من الافتقار المنطقي لمفهوم الخطر وحدود هذه الأعمار ، الأسباب التي تجعل الأيام المركزية من الأسبوع أكثر عرضة للإصابة. في هذه الحالات ، يجب أن يكون الوالدان أو المسؤولون عن الرحلة الذين يضعون حدودًا ويصرون أيضًا على ليلة كافية.

كيفية الوقاية من الإصابات الرياضية عند الأطفال

1. نصيحة من المهنية. المدربون المدربون هم الذين يعرفون أفضل التدابير الوقائية التي يمكن استخدامها.

2. الاحماء وتمتد. يمكن أن يقلل النشاطان قبل التدريب الرياضي وبعده من مخاطر إصابات الركبة والكاحل عند الأطفال بنسبة تصل إلى 60 بالمائة.

3. ممارسة عدة الرياضات. تجنب تكرار الحركات بممارسة رياضة واحدة فقط وغرس في الأطفال عادات جيدة في "التربية البدنية" لتعليمهم الاستماع إلى أجسامهم سوف يتجنبوا الزائد للحفاظ على شكل عضلات جيد طوال حياتهم.

ماريسول نويفو اسبين
النصيحة: د. رافائيل أريازا ، أخصائي في مستشفى الرضوح الرياضية HM موديلو ومدير المعهد الطبي أريزاز ذ Asociados.

فيديو: حقيقة مكمل Muscle Clear وأقنعة التدريب Elevation Mask


مقالات مثيرة للاهتمام

وهم كتابة الرسالة إلى المجوس

وهم كتابة الرسالة إلى المجوس

لإرث عيد الميلاد يصبح سببا للأمل والسعادة للكثير من الناس ، وخاصة بالنسبة للقليل منهم في المنزل. يفترض عيد الميلاد الإجازات ، وأيام في الشركة من الأسرة ، وقبل كل شيء ، الكثير من الوهم. على الرغم من...

توفير الطاقة: الحيل لتعليم الأطفال

توفير الطاقة: الحيل لتعليم الأطفال

يمثل الضوء 20 في المائة من استهلاك جميع الأسر. وهذا يرجع ، من جهة ، وفقا لتقرير صادر عن اتحاد المستهلكين FACUA ، إلى 12.7 في المائة من متوسط ​​الزيادة السنوية في فاتورة الكهرباء ، ومن ناحية أخرى ،...

منتدى الأسرة يشجع الآباء والشركات للعمل من أجل مصالحة حقيقية

منتدى الأسرة يشجع الآباء والشركات للعمل من أجل مصالحة حقيقية

تصالح، كلمة أربعة مقطع هي معركة للعديد من الأسر. للتكيف مع جدول العمل لرعاية الأطفال يعني للآباء لتزييف. ولذلك ، فإن الطلب المقدم إلى كل من السلطات العامة ومديري الأعمال التجارية هو اعتماد تدابير...

10 مفاتيح لتعليمهم لرعاية الكوكب

10 مفاتيح لتعليمهم لرعاية الكوكب

توعية الأطفال بأهمية اعتن بالبيئة متسامحة في وجه المستقبل الذي سيتعين على الأجيال الجديدة معرفته إدارة الموارد الطبيعية. من ناحية أخرى ، يتعلم الصغار بهذه الطريقة قيم مثل الكرم والتضامن.إن حب الطبيعة...