عيد الميلاد الصحي: نصيحة AEP للأطفال

رهاب الأطفال عند الأطفال يتم إبرازه في عيد الميلاد. إنه الخوف من تجربة الأطعمة الجديدة ، لذلك عليك في بعض الأحيان إعداد بدائل للمأكولات البحرية والقوائم الرئيسية. ولكن هذا لا يعني أننا نواصل عيد الميلاد ، كما أوصت به الجمعية الإسبانية لطب الأطفال AEP عادات حياة صحية. إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أمر مهم للغاية ، ويعتبر عيد الميلاد هو الوقت المناسب للأطفال لاكتشاف نكهات جديدة.

الأطعمة الجديدة وسهولة الهضم في عيد الميلاد

ل عيد ميلاد صحي ، بين مجالس AEP للأطفال وجدنا التوصية لإدخال الأطعمة الجديدة شيئا فشيئا إذا جعلناهم جزءا من الوجبات المسنة. منسق لجنة التغذية في AEP ، الدكتور خوسيه مانويل مورينو ، يقول إن "مجموعة متنوعة من المنتجات تعطي الأطفال فرصة لتوسيع حنكهم ، مع الأخذ في الاعتبار دائما الأعمار الموصى بها لبدء تناول كل طعام".


ما الذي يحدث عادة لكبار السن؟ أننا نتجاوز الأكل وبعد ذلك لدينا هضم ثقيل جدا. من المريح أن تعتاد على عدم الأكل أكثر من اللازم وتعليم الصغار في هذا السلوك. الاعتدال مهم جدا عند تناول الطعام في عيد الميلاد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يجعل هذا مهمة جعلها تتذوق الأطعمة المختلفة أسهل. لن يرغب أطفالنا في معرفة أي شيء عن صفيحة كبيرة من الملفوف الأحمر ، ولكن ربما إذا وضعناها كمزيج لمرافقة قطعة من لحم الضأن ، جربها وتذوقها.

مبادرة AEP لتناول الطعام بشكل أفضل في عيد الميلاد

لجعل فكرة تجربة الأطعمة الجديدة وجعلها تتغلب على الخوف من الخوف أكثر جاذبية ، أطلقت AEP حملة التغذية. شعارهم هو "الانضمام إلى القوات supersana ، واكتشاف الصلاحيات الخاصة بك" ، ومن خلال ذلك توصي الجمعية الحفاظ على عادات نمط حياة صحية معينة ، مثل الحفاظ على جداول النوم وقيلولة الأطفال للحفاظ على ساعات الراحة. من الموقع الإلكتروني لقوات Supersana يمكنك استشارة النصائح حول # Food و # Exercise و # Prevention تم تصميمها لتكون بمثابة عيد الميلاد الصحي والآمن لجميع أفراد العائلة.


هل الرياضة معا في عيد الميلاد

في Thisfamilywelove أعطاك مفاتيح لكيفية تجنب الحصول على الدهون في عيد الميلاد وكيفية تسهيل عملية الهضم. يضيف الدكتور مورينو إلى نصيحتنا التوصية للقيام بالكثير من التمارين الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، والآن ، كقاعدة عامة ، لدينا المزيد من الأيام الحرة على التوالي أكثر من المعتاد ، يمكننا الاستفادة من الألعاب الرياضية مع العائلة. إن أولئك الذين يأتون أياماً من الراحة لا يعني أنه مع عاداتنا سوف نفضل أسلوب حياة مستقر. صحيح أن الجو بارد ، ولكن محاربته ، يكفي الذهاب. ما الأشياء التي يمكننا القيام بها مع بلدنا؟

- اخرج وانظر أضواء عيد الميلاد

- خذ نزهة في الريف

- خذ جولة بالدراجة

ممارسة الألعاب في عيد الميلاد

يجب أن نتذكر ، كمنسق للنشاط البدني لـ AEP ، الدكتور جيراردو رودريغيز ، "أن طريقة جيدة لغرس أولادنا في ممارسة الرياضة في صحتهم هي منحهم ألعاباً تشجعهم على ممارستها". على الرغم من أن هذه المرات لا تتضمن بالضبط ما تتضمنه في رسالتهم إلى المجوس ، يمكننا تثقيفهم للقيام بذلك. بعض أفكار الألعاب التي تشجع النشاط البدني هي:


- الكرات

- الدراجات

- الزلاجات

- لا ننسى الحمايات: خوذة ، منصات الركبة ، وسادات الكوع ... بالتأكيد تجدهم يرتدون شخصياتهم المفضلة.

كما تمارس الرياضة عادة في الهواء الطلق ، والتي هي أيضا أكثر صحة والموصى بها ، عليك أن تعرف كيفية الحفاظ على الدفء. لكل هذه الأشياء ، فإن التمارين والتغذية والوقاية هي مفاتيح لعيد الميلاد الصحي. لا تنتظر أكثر من ذلك وتزور الموقع www.tropasupersana.es ، سترى أنه مليء بالرسومات اللطيفة التي يمكنك تعليم أطفالك بها حتى يروا أن العناية بأنفسهم أمر ممتع ، وأنه مع الصغار أكثر متعة. بهذه الطريقة سوف يجرؤون على تجربة أشياء جديدة وفي النهاية سيخرجون من أنفسهم يريدون الذهاب في نزهة في شركتك.

إليسا غارسيا

فيديو: نقدم لك 12 نصيحة لعيد ميلاد صحي


مقالات مثيرة للاهتمام

أشياء طبيعية لحديثي الولادة لا ينبغي أن تقلق بشأنها

أشياء طبيعية لحديثي الولادة لا ينبغي أن تقلق بشأنها

يا له من فرحة ، الطفل قد وصل! إلى السعادة الهائلة لولادة ابننا عدة مرات شعور بالخوف: هل تنام كثيرا؟ هل تبكي كثيرا؟ هل هذا عن الجلد طبيعي؟ من الطبيعي جداً أن يكون لدى الآباء والأمهات (في المقام الأول...

الترطيب والحماية من البرد

الترطيب والحماية من البرد

بشرتنا بحاجة إلى رعاية مختلفة مع تقدم الفصول. من المهم في فصل الشتاء الحفاظ على الترطيب والحماية ضد البرد المستمر لبشرتنا ضد العوامل الخارجية: البرد والتلوث والشمس. لترطيب وحماية الجلد ضد البرد ،...

10 عادات تسحق ظهرك

10 عادات تسحق ظهرك

ال ألم الظهر لقد أصبح الكلاسيكية في حياتنا. يمكن أن تظهر في أي عمر ، أي الظهور لأول مرة في مرحلة الطفولة أو الشباب ، ومرافقتهم إلى الشيخوخة. عندما نشعر بالألم نتعامل مع المسكنات ، أو نحصل على الساخن...