التدريب المرئي ، ضروري للرياضيين

وصلت رياضة النخبة إلى حد أن يوصي كل من المدربين والأخصائيين الطبيين بتدريب العين لتحسين نتائج الألعاب الرياضية. وهذا التدريب البصري مهم بالفعل مثل التدريب البدني لأن هذه التقنية تزيد من أداء الرياضيين حتى 18 بالمائة.

ومع ذلك ، فعلى الرغم من أن لاعبي كرة القدم الحاليين أو راكبي الدراجات النارية أو السيارات أو لاعبي التنس يلجأون إليها بالفعل ، إلا أنه لا يقل أهمية بالنسبة لبقية السكان. من 5 إلى 15 دقيقة فقط في اليوم يكفي لأداء التدريب البصري ، ضروري للرياضيين.

يمكن ممارسة التدريب المرئي من قبل أي شخص يرغب في تحسين تشغيل نظامه البصري لتحقيق رؤية أكثر كفاءة. يشار إلى ذلك بشكل خاص عندما لا يتم تطوير قدرات الشخص البصرية بشكل كافٍ أو فشل الشخص في تنسيق الرؤية مع الحواس الأخرى. يوصى أيضًا عند ظهور الأعراض التالية: الصداع ، الرؤية المزدوجة ، انخفاض أداء الوظائف البصرية ، عدم الراحة وإرهاق العين.


كما أن التدريب المرئي مفيد للغاية عندما تتفاقم المشكلة البصرية ، قصر النظر ، طول النظر الشيخوخي أو العين ، الحول ، الحول ، الاستجماتيزم ، أو يكون هناك سيولة ضعيفة بين الرؤية وحركات الجسم.

أهداف التدريب البصري

- إكمال تطوير النظام المرئي.
- تحسين التأخير في المدرسة في التعلم.
- الحفاظ على النظام البصري في ظروف التشغيل المثلى.
- علاج العين ومشاكل بصرية في حالة الوقاية من قصر النظر والعين وإجهاد العين ، إلخ.
- يتحسن في حالة الحول والحول وشلل العضلات في العين.
- تحسين القدرات البصرية للرياضيين ، في سرعة القراءة وجودة الرؤية بشكل عام


مراحل التدريب البصري ، كيف يتم ذلك؟

1. التدريب البصري العام. يتم تطوير سلسلة من الاختبارات التي يديرها أخصائي لمعرفة كيفية تطور المستخدم بصريا في مواقف معينة. أي نوع من التمارين تتم؟ على سبيل المثال ، في حالة لاعبي كرة القدم ، يتم رسم خط على الأرض ، وعند المشي عليه ، يجب عليك قراءة بعض الملصقات التي ستكون أمامه. بهذه الطريقة ، تتعلم التحكم في القدرة البصرية التي تحضر عناصر مختلفة ، وتحقيق تنسيق أكبر.

2. تدريب بصري محدد. يختلف النظام البصري للاعب كرة القدم عن المتسابق في الدراجات النارية ويستجيب كلاهما بشكل مختلف لبرامج التدريب ، ولهذا السبب يجب تكييفها وفقًا للاحتياجات الخاصة. في هذه المرحلة ، يتم استخدام العديد من الأجهزة الإلكترونية والملحقات اعتمادًا على العمر أو الشخصية أو الدوافع الشخصية أو مستوى الأداء أو التأثيرات البيئية. على سبيل المثال ، واحدة من التمارين لممارسة الحركة العينية هي تعليق الكرة بأحرف ذات أحجام مختلفة على السقف ، مع حركة البندول ، يجب على الرياضي قراءة الحروف دون تحريك وضعه.


3. التدريب البصري المتكامل. يتم تدريب المهارات البصرية مع القدرات النفسية (التركيز والانتباه والتفعيل) ، المادية (السرعة والقوة والقوة) والتكتيكات (تفسير مسرحية أو سباق وصنع القرار). على سبيل المثال ، مرة أخرى في حالة كرة القدم ، يقوم اللاعب بهذا التدريب الذي يحدق (لمدة 5 ثوان) في ضوء مضاء في الملعب ، وعند صوت "يا" ، سيتم تمرير كرة إليه ، والتي يجب أن تطلق النار بسرعة للهدف.

التدريب البصري يحسن الأداء الرياضي

وقد كشفت العديد من الدراسات السريرية أن التدريب البصري يمكن أن يزيد من مجال الرؤية حتى 10º. المنظر هو الإحساس الذي يعمل أكثر في أي رياضة ويساعد التدريب على التفاعل بسرعة أكبر قبل المواقف المختلفة التي تنشأ. ومن المفيد بشكل خاص لتصور الكرة في الألعاب الرياضية مثل التنس والكرة الطائرة أو كرة القدم ، لتحسين القدرة على التفاعل وتجنب الحوادث المحتملة مع الأخذ بعين الاعتبار السرعة التي يمكن أن يصل بها متسابق الدراجات النارية موتو إلى 350 كم / ح.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا من خلال التدريب البصري الحصول على نوعية الحياة من خلال الحفاظ على مهاراتنا البصرية وتحسينها ، لأن الرؤية الجيدة تسمح لنا بتطوير عدد كبير من الأنشطة الفردية ، مثل العمل والقيادة والقيام بالرياضة بطريقة فعالة ومريحة.

Marisol Nuevo Espín
نصيحة: Multiópticas

فيديو: ما أفضل سماعات للرياضيين ؟ | السماعات العادية vs سماعات البلوتوث | Power Beats 3 Review


مقالات مثيرة للاهتمام

68 ٪ من الشباب يشغلون مناصب مؤهلين لها

68 ٪ من الشباب يشغلون مناصب مؤهلين لها

اكتشاف عمل أصبحت مهمة شاقة في السنوات الأخيرة. كان الحصول على منصب والحصول على مكافأة اقتصادية في متناول عدد قليل ، وكان على العديد من الشباب أن يختاروا خفض الحد والبدء في الوظائف التي لا ترتبط...

المخاطر في الشبكات الاجتماعية: كيف تحمي أطفالك؟

المخاطر في الشبكات الاجتماعية: كيف تحمي أطفالك؟

من السخف إنكار وجود العديد من الجوانب الإيجابية حول المشاركة في الشبكات الاجتماعية. قد يشعر الأطفال والمراهقون الذين تشعر شخصيتهم بالخجل براحة أكبر في البداية خلف شاشاتهم. يمكن للشبكات الاجتماعية...

فوائد على المدى الطويل من طريقة أمي الكنغر

فوائد على المدى الطويل من طريقة أمي الكنغر

طريقة الأم الكنغر إنه نمط الأبوة والأمومة الذي أثبت فعاليته في منع المشاكل خلال الأشهر الأولى من حياة الطفل. ومع ذلك ، حتى في سن الرشد قد تم العثور على آثار إيجابية في هذا الصدد. صرح بذلك ناتالي...