اكتئاب عيد الميلاد: لماذا أشعر بالاكتئاب في عيد الميلاد
ال عيد الميلاد إنه وقت للاحتفال ، وعقد اجتماعات مع أحبائهم ، لقد حان وقت العطاء والتلقي ، والشعور بالسعادة. يبدو أن عيد الميلاد هو وقت السعادة، حيث أجبرنا جميعا على الشعور بالسعادة والاستمتاع بالاحتفالات. ومع ذلك ، بعض الناس يشعرون بالحزن خلال أسعد الوقت المفترض من السنة.
إذا كنت في نهاية العطلة تشعر باللامبالاة ، فأنت لا تشعر بأنك تفعل أي شيء ، تشعر أنك مجبر على أن تكون في مزاج جيد ... قد تذهب من خلال ما يعرف باسم اكتئاب عيد الميلاد.
اكتئاب عيد الميلاد
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي هو أحد الأسباب الرئيسية للمعاناة النفسية للناس. الاكتئاب هو مرض خطير يجب أن يُنظر إليه من قبل الجميع ومعالجته من قبل الاختصاصيين.
في بعض الحالات ، يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب حدث ضار ، وفي حالات أخرى يظهر الاكتئاب دون سبب واضح ، هو ما يعرف بالاكتئاب الداخلي. عادة ما يظهر اكتئاب الكريسماس دون سبب واضح ، أكثر من الوقت من السنة. ال اكتئاب عيد الميلاد هو نوع من الاكتئاب الثابت ، يرتبط بموسم أو موسم. يمكن أن تصبح خطيرة للغاية ، وإذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح يمكن أن تصبح واسعة الانتشار.
أعراض اكتئاب عيد الميلاد
تتشابه أعراض إكتئاب الكريسماس مع أي من أعراض الاكتئاب:
- التعب واللامبالاة والتردد وفقدان الحيوية.
- المزاج أو مزاج الاكتئاب ، باستمرار خلال معظم اليوم ، والمحافظة عليه في معظم الأيام.
- التهيج الشديد.
- الأفكار السلبية ، autoderrotistas ...
- فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة.
على وجه الخصوص ، يمكن للاكتئاب عيد الميلاد تقديم هذه الأعراض أيضا:
- فقدان الاهتمام فيما يتعلق بعيد الميلاد.
- شعور بالضيق عند الاستماع إلى أناشيد عيد الميلاد ، ورؤية زينة عيد الميلاد ، * كل ما يتعلق بعيد الميلاد.
- اللامبالاة للأنشطة المتعلقة بأعياد الكريسماس.
- العزلة والقليل من الاهتمام بشركة الاخرين.
أسباب اكتئاب عيد الميلاد ، لماذا أشعر بالاكتئاب في عيد الميلاد؟
عيد الميلاد هو وقت من السنة ، على الرغم من أنه قد لا يبدو مثل ذلك ، يمكن أن يكون مصدرا للإجهاد ، والإحباط والكآبة. من وسائل الإعلام المختلفة يتم قصفنا بمشاهد عيد الميلاد السعيدة ، ولكن في الواقع ليس كل شيء جميلًا وسعيدًا جدًا. دعونا نرى خصائص هذه التواريخ التي يمكن أن تسبب حالات الاكتئاب:
1. الأعياد تصل وللصغار هي سبب الوهم. لكن بالنسبة للكبار ، يمكن أن يكون هذا مصدرًا إضافيًا للتوتر: التعامل مع التسوق ، وتنظيم الأحداث والوجبات ، والالتزامات الاجتماعية ، وما إلى ذلك.
2. في هذه التواريخ ، يتم الاحتفال بنهاية العام والدخول في عام جديد. عادة ما يكون تغيير السنة هو الوقت المناسب لتقييم الأهداف التي تم تحقيقها ، وما تبقى من عمل وما إلى ذلك. ربما ندرك أننا لا نحقق دائمًا كل ما قمنا به.
3. عندما يكون هناك أحبائهم الذين لم يعودواعلى الرغم من أن المبارزة ليست حديثة ، فمن الطبيعي أن تفوتهم خاصة في تواريخ اللقاء هذه.
4. عيد الميلاد هو الوقت الأقل ساعات من الضوء ، مع أطول الليالي ، يقترن ذلك بالطقس يجعلنا نميل إلى قفل أنفسنا ونشعر بالحزن. ثبت أنه خلال الأشهر الأقل إضاءة ، تتفاقم الأمراض المرتبطة بالمزاج.
5. في عيد الميلاد يبدو أننا مجبرون على الشعور بالسعادة. هذا الالتزام بمثابة وعي لأولئك الناس الذين لا يشعرون بالسعادة. وهذا هو ، بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالكآبة ، هذا الالتزام يصبح الإحباط ويتم إنشاء التأثير المعاكس ، ويزيد من عدم الراحة.
مبادئ توجيهية للتعامل مع اكتئاب عيد الميلاد
1. تنظيم الوقت مع عدم ترك كل الاستعدادات للنهاية. على أي حال ، اطلب المساعدة في التحضيرات. يمكن أن يكون تنظيم الأحداث نوعًا آخر من الاحتفالات أو الأحداث التي يمكن الاستمتاع بها كعائلة. لا يهم أن كل شيء مثالي ، ولكن عليك أن تجعل تلك اللحظات من الجودة.
2. تخصيص وقت لنفسك. يمكن أن يكون عيد الميلاد أيضًا وقتًا مناسبًا لك ، لتدلل نفسك ، للقيام بشيء يعطيك الأمل.
3. تحليل أفكارك وتعديلها لواحدة أكثر واقعية إذا كان ذلك ضروريًا حقًا. لا يجب أن يكون الجميع سعداء في عيد الميلاد ، فليس صحيحًا أن المشاكل قد تم حلها ، والحقيقة هي أنه على الرغم من ذلك يمكننا أن نكون مع أحبائهم.
4. ابحث عن الشركة واسمح لنفسك أن تكون نشطة. سوف يساعدك المشي البسيط في الهواء الطلق في مزاجك.
5. عندما لا يكون هناك شخص محبوب ، من الطبيعي أن نفتقده ونشعر بالحزن. دع الحزن يتدفق ، ولكن ابحث عن التقاليد الجديدة التي لا ترتبط بهذا الشخص.
6. إذا استمر الانزعاج أو كان شديدًا جدًا ، من المستحسن استشارة أحد المتخصصين.
سيليا رودريغيز رويز. علم النفس الصحي السريري. متخصص في علم التربية وعلم نفس الأطفال والشباب. مدير Educa و تعلم. مؤلف المجموعة تحفيز القراءة والكتابة العمليات.
