كيف تتعلم الانفصال
يتطلب إيقاع الحياة الحالي أن نقضي ساعات طويلة في انتظار المهن والهموم التي لا حصر لها في الحياة اليومية. هذا يجعل عقولنا نشطة باستمرار ، تدور بعض ، أو أشياء كثيرة. كيف تتعلم الانفصال؟ عادة ما يمتد نشاط العقل إلى وقت فراغنا ويمنعنا من الانفصال.
عندما لا نفصل ، ندخل حالة من التنشيط المكثف والمستمر الذي يولد التوتر وعدم الراحة ، وبالتالي فهو ليس جيدًا لصحتنا. قطع الاتصال ضروري للأشخاص ، مع أخذ لحظات ، وحتى أيام الإجازة ، يسمح لنا بالابتعاد حتى نتمكن من التركيز على أنفسنا ولكي نكون قادرين على إعادتها من منظور آخر وأكثر راحة.
لماذا يصعب علينا قطع الاتصال؟
يمكننا أن نعتقد أن الانفصال أمر بسيط ، لكن هناك العديد من الأشخاص الذين يواجهون صعوبات حقيقية في الفصل. لماذا يصعب علينا قطع الاتصال؟
عندما نحمل إيقاعًا عاليًا جدًا ، وهناك الكثير من الأشياء التي تشغل رأسنا ، فإننا نكرس العقل ليكون في العمل بشكل دائم ومستمر.
يعتاد عقولنا على العمل بما يتجاوز إمكانياته ، ليصبح عادة أو عادة تسترشد به عمليته. إننا نميل إلى حل هذه المشكلة في أقرب وقت ممكن ، وعندما لا يكون الأمر كذلك ، فإن الأفكار حول كيفية حل بعض الأمور تثير غضبنا.
يزداد الأمر سوءًا عندما نضيف تهمة عاطفية ، والتي تنشأ من جهة من عدم اليقين من عدم معرفة كيفية حل شيء ما ، قبل الشك "ماذا يحدث إذا فشلنا؟" ومن ناحية أخرى قبل الشروع في تحديد موعد نهائي لحلها ، مما يولد الإجهاد. عندما نضيف الشحنة العاطفية إلى الانفصال فإننا ندخل في ديناميكية معقدة ذات عواقب وخيمة.
عواقب عدم فصل في أوقات فراغنا
عندما لا نسمح لعزلنا بالفصل والاستراحة ، يمكن أن يكون لدينا عواقب وخيمة تؤثر على صحتنا الجسدية والعقلية وأداءنا وأدائنا.
- يحتاج العقل إلى الراحة ليتمكن من العمل بشكل جيد. إذا لم نقم بفصل أدائنا سيكون أقل ، وسوف نحصل على تأثير معاكس.
- التأثير على الصحة: الصداع ، المعدة ، الأرق ، آلام العضلات ، إلخ.
- مستوى عال من الإحباط وعدم الرضا الشخصي لأن التوازن بين العمل والمتعة لا يتحقق.
- مستويات عالية من التوتر.
- استنفاد وعدم الراحة.
- يتم ضعف العلاقات بين الأشخاص. لا يوجد وقت أو مساحة للناس من حولنا.
- رؤية محدودة للواقع الناجمة عن هوس مع المخاوف التي لا تسمح لنا بالذهاب أبعد من ذلك.
- مزاج سيئ ثابت.
- الشعور بالفراغ ، الانزعاج والشعور بالوحدة.
10 مفاتيح لقطع في وقت فراغنا
تعلم الانفصال أمر ضروري ، فهو يتعلق بخلق عادة صحية وتكريس الوقت لنفسك ، وترك المخاوف الأخرى جانبا. إن نسيان العمل أمر صحي للأشخاص ، من الضروري تحقيق التوازن.
1. تطوير هواياتك ، من الضروري أن تشغل العقل في أمور أخرى تهمنا وتكملنا. حاول وضع يوم واحد في الأسبوع أو عدة للقيام بهذه الهوايات التي تحظى باهتمامك.
2. تعلم أن النسبية في المخاوف. يمكنك استخدام استراتيجيات التفكير: أعتقد أنها ستكون مهمة في بضع سنوات بالنسبة لك ، سترى كيف أن أحباءك ونفسك هما الأكثر أهمية ، وما إلى ذلك.
3. قم بتنمية دائرتك الاجتماعية وتحدث مع أشخاص آخرين. لا تركز المحادثة على مواضيع عملك ، واستمع وحاول التحدث عن أمور أخرى.
4. تخصيص الوقت للاسترخاء ، وعدم القيام بأي شيء. حاول الاستماع إلى الموسيقى ، القراءة ، مشاهدة فيلم ، أخذ حمام ، الخ ... الشيء المهم هو أنك لا تفكر في أي شيء.
5. محاولة القيام بممارسة الرياضة البدنية. ليس من الضروري بذل جهد شاق ، يكفي المشي ، إلخ.
6. وضع جدول زمني ولا تعمل من ساعة واحدة في المنزل.
7. عندما تذهب في إجازة ، حاول ترك العمل في المنزل. تذكر أن الإجازات للراحة وليس هناك ما هو عاجل حقا.
8. اعتني بنفسك وعلاج نفسك ، تدليك ، الحلوى المفضلة لديك ، وشراء شيء ، وما إلى ذلك.
9. تحديد أولويات المهن الخاصة بك. ليست كل المهن أو المخاوف مهمة بنفس القدر. إذا قمنا بتنظيم يومنا هذا ونحدد الأولويات فسوف نحصل على نتائج مذهلة. إنها تتعلق بالإشارة إلى تلك المهام المهمة حقاً في الوقت الحاضر ، وبهذه الطريقة نحدّد مخاوفنا ونضع ثغرة في أولوياتنا في تلك المهن الأخرى غير العاملة: النفس ، الأسرة ، الصداقات ، إلخ.
10. لا تنسى من أنت عندما لا تعمل
سيليا رودريغيز رويز. علم النفس الصحي السريري. متخصص في علم التربية وعلم نفس الأطفال والشباب. مدير Educa و تعلم.Autora من المجموعة تحفيز القراءة والكتابة العمليات.
