5 رياضات للأطفال يوصى بها AEP

تتمتع الرياضة بالعديد من الفوائد التي ترتبط بشكل مباشر بتحسين صحة الأطفال: التحمل القلبي التنفسي ، المرونة ، القوة ، التحمل العضلي والتنسيق. لكن ايضا ، يوصى بالرياضة بشكل خاص للأطفال لأنه يحسن من تقديرهم لذاتهم ، فهم يتعلمون قيمة الجهد ، ويساعدهم على الاختلاط ، ويفضل الاسترخاء ، ويزيد من احتمالات الترفيه ، ويطلق الإندورفين (هرمونات الرفاه) ويتجنب أسلوب الحياة المستقرة.

لكن ما هي الرياضة المفضلة للأطفال؟ دائما أكثر متعة لأن الدافع مهم جدا بحيث تكون ممارسة الرياضة معتادة وتحفز جميع فوائدها المتعددة.


في حالة الأطفال ، يمكن أن تكون الأنشطة الرياضية الخارجة عن المناهج الدراسية إيجابية للغاية بالنسبة لتطور الأطفال. إن تنظيم وقت للأطفال خارج ساعات الدوام أمر مهم للغاية ويجب علينا دائماً تجنب إثقال كاهل أطفالنا. تبقي الأنشطة اللامنهجية الأطفال يشتت انتباههم خلال فترة ما بعد الظهر بينما يطورون قدراتهم البدنية أو الاجتماعية أو الثقافية ، وعلى وجه التحديد ، يوصى بشدة بالأنشطة الرياضية خارج المنهج الدراسي من سن مبكرة.

5 رياضات موصى بها للأطفال من قبل AEP

تنصح الجمعية الإسبانية لطب الأطفال (AEP) بممارسة بعض الرياضات بعد المدرسة ، وتقدم خمسة مقترحات كأكثر الألعاب الرياضية الموصى بها:


1. السباحة هذه الرياضة تتطلب الكثير من الانضباط والتركيز. إنه يساعدهم على إيقاظ حركتهم وفكرهم ، وهو أيضاً مكتمل بشكل كبير. مع السباحة نعمل ونمارس جميع عضلات الجسم تقريبا ، ويحفز التنسيق الحركي والجهاز الدوري والجهاز التنفسي.

2. كرة القدم. من المفيد للغاية بالنسبة لهم أن يتعلموا كيفية التواصل مع الأطفال الآخرين ، والعمل كفريق ، وتطوير الرفقة. كرة القدم جذابة للغاية في بلدنا لأنه ، كما نعلم بالفعل ، غالباً ما يلعب الأطفال وكذلك الكبار. يقوي الساقين ، يحفز التنسيق الحركي ويزيد من الرؤية المحيطية.

3. الجودو. إنه يساعدهم على إتقان جسدهم وتحديد قدرات حركتهم ، وقبل كل شيء أن يكون لديهم الثقة في أنفسهم. على الرغم من أنه قد لا يبدو كذلك ، فإنه يعلمهم أن العنف ليس هو الطريق أبداً ويساعدهم على اكتساب الانضباط والاحترام.


4. الجمباز الإيقاعي. كما نعلم ، فإنه يساعدهم على تحسين المرونة والقوة العضلية والتنسيق. كما أنه يساعد على تعزيز التوازن والتركيز ، وما هو مهم للغاية: لتصحيح المواقف السيئة وزيادة الثقة بالنفس.

5. التنس. يساعدهم على تقوية العضلات وتطوير قدرتها النفسية النفسية والتنسيق. من الجيد تطوير القدرة الهوائية والسرعة وخفة الحركة وردود الفعل. الميزة هي أنه يمكنك ممارسة كل من في مركز رياضي وفي الهواء الطلق.

7 الحيل لاختيار أفضل الرياضة اللامنهجية

1. يجب ألا تشغل هذه الأنشطة الساعات التي يمكن للوالدين إنفاقها معهم. من المهم أكثر قضاء بعض الوقت مع العائلة.

2. إن شحنتهم من الأنشطة اللامنهجية سيقلل من رغبتهم في التعلم.

3. الشيء الأكثر طبيعية هو أن يقول الطفل "أشعر بالملل" من وقت لآخر. إن تربية الرياضة كوسيلة ترفيهية تساعد الأطفال على الهروب من الضجر.

4. تجنب الإسقاط في الطفل ما نود أن تمارسه علينا.

5. دع الطفل يجرب الرياضة ويقرر ما إذا كان يحبها أم لا.

6. مساعدة المجموعة الرياضية الأطفال المنطلقين تعلم كيفية التواصل.

7. الرياضة الفردية هي الأكثر نجاحا للأطفال المتناثرين.

سارة بيريز

فيديو: 12 تمرينا يمكن أن تمارسها في المنزل لحرق الدهون


مقالات مثيرة للاهتمام

أشياء طبيعية لحديثي الولادة لا ينبغي أن تقلق بشأنها

أشياء طبيعية لحديثي الولادة لا ينبغي أن تقلق بشأنها

يا له من فرحة ، الطفل قد وصل! إلى السعادة الهائلة لولادة ابننا عدة مرات شعور بالخوف: هل تنام كثيرا؟ هل تبكي كثيرا؟ هل هذا عن الجلد طبيعي؟ من الطبيعي جداً أن يكون لدى الآباء والأمهات (في المقام الأول...

الترطيب والحماية من البرد

الترطيب والحماية من البرد

بشرتنا بحاجة إلى رعاية مختلفة مع تقدم الفصول. من المهم في فصل الشتاء الحفاظ على الترطيب والحماية ضد البرد المستمر لبشرتنا ضد العوامل الخارجية: البرد والتلوث والشمس. لترطيب وحماية الجلد ضد البرد ،...

10 عادات تسحق ظهرك

10 عادات تسحق ظهرك

ال ألم الظهر لقد أصبح الكلاسيكية في حياتنا. يمكن أن تظهر في أي عمر ، أي الظهور لأول مرة في مرحلة الطفولة أو الشباب ، ومرافقتهم إلى الشيخوخة. عندما نشعر بالألم نتعامل مع المسكنات ، أو نحصل على الساخن...