تناول الطعام في المكتب: tupper ونظام غذائي صحي

معظم العمال تناول الطعام في المكتب نظرا لتمديد يوم العمل ولهذا ، بشكل عام ، فإنه لا يعوض العودة إلى الوطن بسبب الرحلات الطويلة. لكن تناول الطعام في المكتب لا ينبغي أن يكون مرادفاً للحمية السيئة. على العكس تناول الطعام في المكتب إنها فرصة ممتازة لرعاية أنفسنا من خلال نظام غذائي صحي يمكننا أن نجعل أنفسنا.

الحيلة هي معرفة كيفية تخطيط القوائم من يوم الاثنين إلى يوم الجمعة ، لتنظيم أنفسنا لطهي الطعام لليوم التالي بعد وصول العمل ولتحديد حصص الطعام المعدلة للشبع في العمل دون الإفراط في تناول الطعام.

لمساعدتك على تحقيق هدفك بإحضار طعامك الخاص إلى المكتب ، طور خبراء Scottex دليلاً يساعدك على التوفيق مع التوبّر الخاص بك ، والاهتمام بالنظام الغذائي الخاص بك وتناول وجبات صحية.


كيف تتصالح مع التامر في المكتب

1. التنظيم والتخطيط.من المهم جدًا قضاء بضع دقائق في التخطيط لقائمة أسبوعية من الاثنين إلى الجمعة لتجنب ترك أي شيء للارتجال. يساعد تخطيط القائمة الأسبوعية على اتباع نظام غذائي صحي وصحي ، حيث يمكنك طهي الطعام الصحي وتنظيم الطعام بين الإفطار والغداء والعشاء. باستخدام هذه الحيل البسيطة ، يمكنك طهي الأطباق اللذيذة التي لا تفقدها عند ارتفاع درجة حرارتها:

- يطبخ. هم دائما جيدون وإذا سخنتهم للمرة الثانية لا يفقدون نكهة ، ولا كل ممتلكاتهم.

- الحفاظات الصحية والزينة. ستسمح لك الخضروات والخضروات المحفوظة في العلب والزجاج بإعداد أطباق لذيذة في وقت قصير جدًا.


- التوازن بين الأطباق والحلوى. على الرغم من أن الفاكهة أو الزبادي دائمًا ما تكون أكثر استنصاءًا ، عندما يكون الطبق الأول خفيفًا ، يمكنك دائمًا تعويضه بحلوى تتضمن الكربوهيدرات.

- الماء للشرب هو دائما أكثر من المستحسن.

2. دائما طهي الوصفة التي تريدها. تضمين في القائمة الأسبوعية ينصح بشدة واحدة من الأطباق المفضلة لديك للبدء في الاعتناء بك جيدا وعدم رمي في منشفة في التغيير الأول. كما يسمح لك تناول التافروير في المكتب بالابتكار من خلال تجربة وصفات جديدة. لهذا ، لا شيء أفضل من إلقاء نظرة على هذه الصفحة من وصفات سهلة وصحية لك للتمتع بالعناية بنفسك.

3. نظف التريبر في المكتب. إذا أخذناها إلى المنزل القذر ، فمن الممكن أن تخترق الأوساخ البلاستيك ، ويمكن أن تسبب العدوى أو حتى تغيير طعم الوجبات في وقت لاحق. ومن المستحسن أيضًا تجفيفه جيدًا بعد ذلك لتجنب الرطوبة.


4. اختيار tupper مكتب جيدا. ليست جميع أجهزة التابلت مناسبة لمرايكوند. أفضلها هي الكريستال ، ولكن إذا كنت خائفا من كسرها ، فاختر آلات التوب التي تحمل رمز خطوط متعرجة في قاعدتها.

5. تعديل الأجزاء لتناول الطعام في المكتب. يحتاج كل شخص إلى كمية مختلفة من الطعام اعتمادًا على بشرة الجسم المادية والنشاط الذي يؤدونه. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يمكن للعبورة الكبيرة أن تلعب حيلة إذا قمنا بملئها ، لأن الكثير من الطعام يمكن أن يجعلنا نقع في النعاس في العمل. لذا اختر حجم التبلور الخاص بك بشكل جيد لربط حصص الطعام بكمية الطعام التي تحتاجها لتناول نظام غذائي متوازن.

Marisol Nuevo Espín
نصيحة: خبراء من كيمبرلي كلارك وسكوتكس.

فيديو: TYLER GOT SICK AT SCHOOL! | We Are The Davises


مقالات مثيرة للاهتمام

الإصلاح الضريبي: مساعدات للأسر الكبيرة

الإصلاح الضريبي: مساعدات للأسر الكبيرة

إننا نتذكر الإحصاءات في كثير من الأحيان: فلدى الأسر عدد متزايد من الأطفال ، ويزداد صعوبة العثور على تلك الزيجات التي لها 3 فروع (أو أكثر). ووفقاً لبيانات المعهد الوطني للإحصاء ، فإن ثلاثة فقط من كل...

أي نوع من الأم أنت؟ فيديو ضد الصور النمطية الأبوية

أي نوع من الأم أنت؟ فيديو ضد الصور النمطية الأبوية

أي نوع من الأم أنت؟ في الوقت الحاضر ، يبدو أن كل شيء يجب أن يتحول إلى شيء ما: من نوع القيادة التي تقودها إلى التعليم الذي تقدمه لأطفالك ، ولكن هل هذا مهم حقًا؟ هذا الفيديو هو وسيلة جيدة للتعامل مع...

الأسبوع 23. الأسبوع الحمل أسبوعيًا

الأسبوع 23. الأسبوع الحمل أسبوعيًا

التغيرات الجسدية والنفسية للحوامللقد مرت ثلاثة وعشرين أسبوعا من الحمل بالفعل. أسبوعًا تلو الأسبوع ، لاحظت كل التغييرات التي تحدث في جسمك شيئًا فشيئًا ، وبالتأكيد كنت قد أبلغت عن تلك التغييرات التي لم...

7 مبادئ توجيهية لمنع داء المقوسات في الحمل

7 مبادئ توجيهية لمنع داء المقوسات في الحمل

داء المقوسات هو أحد أكثر الأمراض الشائعة في العالم ، ولكن إذا كان يؤثر على امرأة أثناء الحمل ، فإن صحة الطفل يمكن أن تكون في خطر شديد. هو مرض لا يوجد لديه أعراض ويمكن أن تذهب دون أن يلاحظها أحد...