النوم قليلا يزيد من خطر الاصابة بنزلة برد

ال فوائد النوم مع نوم مريح فهي معروفة على نطاق واسع من قبل الجميع. في هذا الخط ، تضمن دراسة جديدة ذلك النوم ستة ساعات أو أقل ليلا يزيد من خطر الاصابة ببرد مقارنة مع أولئك الذين يقضون سبع ساعات أو أكثر من النوم. خبر جديد يأتي لإعطاء المزيد من الأسباب لنا لنأخذ على محمل الجد الحاجة للنوم والقيام بعمل جيد.

الدراسة ، التي نشرت في مجلة "النوم" ، تصر على فكرة أن نقص النوم يضعف جهاز المناعة ويفضل العدوى بفيروس البرد العادي. يقول الباحث في جامعة كاليفورنيا (سان فرانسيسكو ، الولايات المتحدة) والمؤلف الرئيسي للعمل ، Aric Prather: "يلعب الحلم القصير دورا أكثر أهمية في خطر الاصابة بالبرد من أي عامل آخر".


أهمية النوم

وفقا للنتائج التي تحققت في عملك ، العمر ، مستوى التوتر ، مستوى التعليم ، الدخل أو حتى التبغ يبدو أقل أهمية ويقول مستوى العلم: "بالنظر إلى جميع هذه العوامل ، من الناحية الإحصائية ، فإن عادات النوم أكثر تحديدًا" ، وفقًا للنشرة العلمية الأمريكية ، التي رددت العمل.

الضعف بسبب قلة النوم

للوصول إلى هذه الاستنتاجات ، قام الباحثون بتقييم الوضع الصحي لما مجموعه 164 متطوعًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 55 لمدة شهرين. من خلال الفحوص الطبية والمقابلات والاستبيانات ، يسيطر الأطباء على عوامل مثل الإجهاد والشخصية واستهلاك الكحول والتبغ.


بالإضافة إلى ذلك ، شمل العمل أيضا دراسة عن روتين النوم لكل من المتطوعين قبل أسبوع من إدارة فيروس البرد من خلال قطرات الأنف. وهكذا ، كل يوم كانوا يجمعون عينات من المخاط من أنف هؤلاء المتطوعين من أجل التحقق مما إذا كان الفيروس قد أثر عليهم وإلى أي مدى.

مع هذه الاستكشافات ، اكتشف الباحثونكان هؤلاء المتطوعون الذين ناموا أقل من ست ساعات أثناء الليل أكثر عرضة بنسبة 4.2 مرات للإصابة بالبرد شائعة بالمقارنة مع أولئك الذين استراحوا أكثر من سبع ساعات.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهر المشاركون الذين استراحوا لمدة تقل عن خمس ساعات مزيدًا من الضعف: 4.5 مرات أكثر عرضة للاصابة بالبرد من أقرانهم الذين ناموا سبع ساعات أو أكثر.

بالنسبة للمؤلفين ، كل هذا يوضح أن نقص ساعات النوم يؤثر الجهاز المناعي للناسحتى عندما لا يكونوا على دراية بعجز الراحة هذا. ويختتم برازر: "إن عدم الحصول على ما يكفي من النوم يتعدى التسبب في التقلص أو التهيج ، وهو ما يؤثر بشكل جوهري على الصحة البدنية".


أنجيلا ر

فيديو: أستاذ مخ وأعصاب عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يعرضك للأنفلونزا


مقالات مثيرة للاهتمام

تثقيف للعيش معا: ليست كل المعايير هي نفسها

تثقيف للعيش معا: ليست كل المعايير هي نفسها

في الواقع ، ليس كل شيء المعايير هم نفس: هناك قانوني أو أخلاقي أو أخلاقي ومدني. بالإضافة إلى ذلك ، ليس كلهم ​​يتمتعون بنفس الصلاحية ، بل هناك قواعد قانونية ضد الأخلاق. يجب على الآباء تعليم أطفالهم على...

أنشطة لتعليم قيمة احترام الأطفال

أنشطة لتعليم قيمة احترام الأطفال

الصيف والاجازات ووقت الفراغ. تعددية يمكن الاستفادة منها بطرق عديدة ، من قراءة كتاب جديد ، اللعب بطرق مختلفة وحتى الشعور بالملل لتفعيل الخيال. ولكن يمكن أيضا أن تكون هذه المساحات مخصصة لتدريس مختلف...

الحيل لرواية القصص للأطفال

الحيل لرواية القصص للأطفال

أفضل القصص ، إذا لم تحسبها بشكل صحيح ، فلن تصل إلى قلوب الأطفال. يشبه الصوت والإيماءات التعجب أو علامات الاستفهام ، باعتبارها مهمة أو أكثر من محتوى القصة التي لدينا. يعطونا عاطفة القصة. إنها تعطي...