الآلام الناجمة عن التكنولوجيات الجديدة
أسلوب الحياة الحالي ، المرتبط باستخدام تقنيات جديدة ، زاد من عدد الأوجاع والآلام المرتبطة باستخدام الهاتف الذكي ، لوحة مفاتيح الكمبيوتر ، استخدام جهاز التحكم عن بعد ... بعض منهم توتر العضلات ، والدوخة والألم وحتى عدم وضوح الرؤية.
هذه الشروط ، التي تسبب عدم الراحة ، هي نتيجة مباشرة لأسلوب العمل الحالي وتستجيب لعدد الساعات في المكتب ، إلى الإضاءة السيئة ، إلى المواقف غير الصحيحة التي نتبناها عندما نستخدم الهاتف أو الكمبيوتر وأيضاً إلى الاستخدام المفرط لبعض الأجهزة وتطبيقات المحمول.
حلول للشرور الرئيسية المستمدة من استخدام التكنولوجيات الجديدة
هذه هي المشاكل الأكثر شيوعًا والحلول المحتملة أو الاحتياطات التي يمكن اتخاذها لتجنبها.
إصبع الزناد بسبب الاستخدام المفرط للهاتف الذكي
تضمن استوديوهات Certos أن ننظر إلى الهاتف المحمول أكثر من 150 مرة في اليوم ، مما يجبرنا على إجراء سلسلة من الحركات المستمرة باليد عند استشارة الهواتف المحمولة أو الأجهزة اللوحية أو حتى لوحات المفاتيح. وتنتج هذه العادات ما يسميه المتخصصون الإصبع الزناد ، وهو عبارة عن كبح للإبهام. النقر عليها يمنع الانزعاج ، ولكن هناك أيضًا علاجات لتهدئة هذه المنطقة والإفراج عن التوترات المحتملة.
التهاب الأوتار بسبب استخدام لوحة مفاتيح الكمبيوتر
عندما يتم دعم الدمى على طاولة مكتب ، عادة ما ينتج التوتر في أوتار الرسغ. هذا ما يحدث عند العمل باستخدام لوحة المفاتيح على أي نوع من الأجهزة. ويحدث أيضًا عند استخدام الهاتف المحمول على السرير ، مع دعم الأكواع. هذا الموقف يسبب اليدين "النوم" والتقلصات في الرقبة.
تقلصات الصوفا
نحن جميعًا على دراية بضرورة الجلوس بظهر مستقيم ، وعلى الرغم من أننا نحاول ذلك عندما نكون في مقعد ، فإننا لا نولي اهتمامًا تقريبًا للموقف عندما نجلس على الأريكة. عادة ما يؤدي الوضع المستلقي ، والذي يعني ضمور وجود العمود الفقري الملتوي ، إلى حدوث انكماش ، خاصة في الجزء الأوسط من الظهر. الجلوس على الأريكة يمنع تمزق العضلات بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى تقلصات غير مريحة.
توترات الموقف السيئ في العمل
إن ساعات العمل التي تدوم ثماني ساعات على الطاولة أمام الكمبيوتر تؤدي إلى وضعيات غير صحيحة عندما ينتهي الأمر بالجلوس بشكل غير صحيح. غالباً ما تسبب هذه المواقف المذنبية آلام الرقبة والتوترات في الكتفين والرقبة ، والتي عندما تتقلص ، يمكن أن تحفز ظهور أعراض مثل الدوخة أو عدم وضوح الرؤية ، خاصة إذا كان لدينا عنق رحم حساس.
أفضل طريقة لتجنب ذلك هي اعتماد وضع جيد مثل الموقف الذي أوصت به بيئة العمل للمكتب ، والذي يتألف من الجلوس مع ظهر مستقيم ، أكتاف مريحة ، ورأس مستقيم. ولتحقيق هذه النقطة الأخيرة ، يكون من الملائم وضع الحافة العليا لشاشة الكمبيوتر في غطاء العين. لا تنس أن الجلوس بشكل جيد في الكرسي يجب أن تجعل الأرجل زاوية 90 درجة.
Marisol Nuevo Espín
النصيحة:كريستينا دومينجيز ، مدرب صحي لايف ستايل بارسيلو سانكتي بيتري منتجع صحي
