ثمار الخريف لتعلمهم مع الأطفال

ال وصول الخريف إنه يحمل معه العديد من التغييرات التي يمكننا رؤيتها في لمحة: تصل الأمطار ، وتصبح الأيام أكثر برودة ، وقبل كل شيء ، تبدأ الأشجار في فقدان أوراقها الجميلة ، التي تصبح عباءة رائعة للشوارع. آخر واحد من العديد من علامات الهوية لهذا الموسم من السنة هم الثمار ، لماذا لا تنتهز الفرصة لإظهارها لأطفالك؟

يوصي الخبراء بتناول الفواكه والخضروات ، ولكن من الأفضل أن تكون موسمية. كل موسم من السنة المزيد من الفواكه النموذجية ، لذا فإن التغيير بين الواحد والآخر هو الوقت المثالي لكي يعرفه الصغار ، والأهم من ذلك ، أن يجربوه.


"الحظ" الذي يمتلك الخريف هو العديد من اللحظات الرئيسية في هذا الموسم من السنة التي ترتبط بثماره: وبالتالي ، إذا تحدثوا في المدرسة عن "عيد القديسين" ، فسيكون العذر المثالي لإعطاء القرع. يحدث نفس الشيء ، على سبيل المثال ، مع عيد جميع القديسين ، أين الكستناء المحمصة لديهم مكان خاص على الطاولات في كل منزل. هل تعرف الثمار المعتادة في هذا الوقت من العام؟ هنا قائمة ، مع بعض الخصائص منها.

الفواكه والفاكهة النموذجية من الخريف

اليقطين. خصائصه العديدة تجعله خضروات موصى بها للغاية لجميع الأعمار. وهو طعام يحتوي على كمية منخفضة من السعرات الحرارية والدهنية ، عالية في البوتاسيوم والألياف ، مما يساعد على منع الإمساك.


Cherimoya. الفاكهة الاستوائية مع خصائص متعددة ، فمن السهل جدا على الهضم ومحتوى الألياف عالية يعطيها خصائص ملين. للأطفال جيد جدا بسبب محتواه المعدني (كالسيوم ، فوسفور ، حديد) ، فيتامينات ، بروتينات وسكريات.

غرناطة. هذه الفاكهة تحتوي على الماء والكربوهيدرات في شكل السكريات. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر كمية صغيرة من البروتين وعمليا لا الدهون. أنه يحتوي على الفيتامينات والبوتاسيوم والمنغنيز والفوسفور والحديد والنحاس.

MANDARINA. واحدة من الفواكه المفضلة للأطفال بفضل طعمها الحلو والقدرة على تقشيرها. إنها واحدة من أفضل الأطعمة لتناول الوجبات بين الوجبات: فهي توفر فيتامين C وكاروتينات بالإضافة إلى المعادن.

التفاح. انها ثمرة كاملة جدا مع كمية منخفضة من السعرات الحرارية. وهي تتكون من الماء والكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن والألياف.


السفرجل. تشتهر السفرجل بالحلويات التي يتم إعدادها من قبلهم ، ولكن لديهم أيضًا العديد من الخصائص: فهي تحتوي على مستوى ممتاز من البوتاسيوم وبعض الكالسيوم. كما تبرز لمحتوىها العالي من الألياف وحمض الماليك. وعادة ما يستخدم لمكافحة الإسهال.

البرتقال. البرتقالي ضروري في النظام الغذائي ، وخاصة خلال أشهر الشتاء ، لأنه يساعد على تقوية دفاعات الجسم. إنها ثمرة شجرة البرتقال ، وهي واحدة من الأشجار الأكثر ارتباطًا بثقافة البحر الأبيض المتوسط ​​، على الرغم من أنها ليست في الأصل من هذه الخطوط ، وأحد ثمار الحمضيات التي تنتج أكثر الفواكه.

بيرا. يشار إليها للجميع ، لأنها أفضل ثمرة يتحملها الكائن وأقل حساسية. كما أن لديها خصائص غذائية غير عادية.

الموز. تبرز قيمة الطاقة العالية لأنها غنية بالكربوهيدرات وهي تحتوي على الماء والبروتينات والدهون والفيتامينات وحمض الفوليك والمعادن وكذلك الألياف.

جريب فروت. إنها فاكهة قليلة السعرات الحرارية. إنه يبرز لثرائه في فيتامين سي ، بالإضافة إلى كونه غني بالبوتاسيوم والفلور. وهو يعمل كمدر للبول وملين ممتازين ، مما يعني أن هناك أشخاصًا يربطون هذه الفاكهة بفقدان الوزن.

أوفا. واحدة من الأطعمة المميزة للحمية البحر الأبيض المتوسط. يحتوي أساسا على الماء والكربوهيدرات ، وبعض الألياف والفيتامينات ، وكذلك المعادن مثل البوتاسيوم أو الكالسيوم.

سقوط المكسرات

اللوز والبندق. هذه المكسرات غنية جدا بفيتامين E والألياف. كما أنها توفر الكالسيوم ، لذلك ينصح بمنع الأمراض مثل هشاشة العظام.

الفول السوداني. فهي غنية جدا بالبروتين والبوتاسيوم ، مما يجعلها موصى بها للغاية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم أو منع احتباس السوائل. كما أنها غنية بالفوسفور والحديد ، وهي تتميز بخصائصها المضادة للكولسترول.

الكستناء. وهي واحدة من المكسرات التي تحتوي على سعرات حرارية أقل: فهي تحتوي على كمية أقل من الدهون ومحتوى عالٍ من الماء والمغذيات مثل البوتاسيوم والفوليت. كمية الكربوهيدرات عالية ، لذلك فمن المستحسن أن الاستهلاك المعتدل في حالة مرض السكري.

المكسرات. فهي غنية بالأوميغا 3 ، لذا فإن استهلاكها جيد للحماية من أمراض القلب التاجية مع تقليل مستويات الكوليسترول. كما يشار إليها ضد الإجهاد والتعب أو متلازمة ما قبل الحيض.

الفستق. وهو واحد من المكسرات التي توفر المزيد من الألياف والطاقة جنبا إلى جنب مع المكسرات والصنوبر والجوز. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية والبروتينات والمغذيات الدقيقة الصحية.

أنجيلا ر.Bonachera

فيديو: Hababam Sınıfı | FULL HD


مقالات مثيرة للاهتمام

تسمم الحمل: ما هو ، الأسباب والأعراض

تسمم الحمل: ما هو ، الأسباب والأعراض

تسمم الحمل هو اضطراب يؤثر في جميع أنحاء خمسة في المئة من النساء الحوامل. عادة ما تظهر مع زيادة شدة تبدأ في الأسبوع 20 من الحمل ويرافقه الأعراض التالية: ارتفاع ضغط الدم وتورم التي لا تختفي ، وكميات...

بشرة شابة مع الطب التجميلي

بشرة شابة مع الطب التجميلي

تتمتع بشرة شابة مع الطب التجميلي لها العديد من المزايا في وجه المرآة وأيضاً على الجراحة. يمكن للعلاجات التجميلية للطب مثل الليزر الذي يعمل بالضوء والتجميع مع حمض الهيالورونيك أن تحسن بشكل ملحوظ مظهر...

اسبانيا تنمو القديمة في حين أن العالم يجدد شبابه

اسبانيا تنمو القديمة في حين أن العالم يجدد شبابه

كيف تغيرت المناظر الطبيعية التي نراها في المدن! ونحن لا نشير إلى الزيادة في عدد السيارات في هذه البيئات أو زيادة وجود العناصر الإلكترونية. عليك فقط إلقاء نظرة على المتنزهات لرؤية كيف كان الأطفال...

نصائح للتكيف مع الرعاية النهارية أو الحضانة

نصائح للتكيف مع الرعاية النهارية أو الحضانة

صحيح أنه مع 4 أشهر من الصعب معرفة ما إذا كان طفلك سعيدا أم لا في حضانة أو حضانة. ولكن يمكنك ملاحظة ذلك ، انظر كيف يتفاعل مع الشخص المسؤول عن رعايته (إذا كان يبكي أو يبتسم) ، إذا كان تنظيفه جيدًا في...